Trail Mix (nötblandning)
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 462 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 44 | 16% |
Fiber | 6 g | 21.43% |
Sockerarter | 33 | 66% |
Glykemiskt index | 55 | - |
Protein | 14 g | 28% |
Natrium | 95 | 4.13% |
Totalt fett | 29 | 37.18% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein från nötter och frön, vilket stödjer muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Rik på hälsosamma fetter från nötter och frön, som främjar hjärthälsan genom att sänka nivåerna av dåligt kolesterol.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler såsom magnesium, järn och vitamin E, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Ger långvarig energi från kombinationen av protein, hälsosamma fetter och kolhydrater, vilket gör det till ett bra snacks för näringsintag på språng.
Hälsorisker
- Hög kaloriinnehåll på grund av kombinationen av nötter, torkad frukt och ibland choklad eller godis, vilket kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder.
- Högt sockerinnehåll särskilt i nötblandningar som innehåller sötad torkad frukt eller choklad, vilket kan leda till karies, viktökning och ökad risk för diabetes.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer som är allergiska mot nötter, frön eller torkad frukt, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser när det konsumeras i stora mängder, särskilt på grund av det höga fiber- och fettinnehållet.
- Låg näringstäthet i vissa kommersiella nötblandningar som förlitar sig mycket på sockerhaltiga eller salta ingredienser, vilket erbjuder begränsade vitaminer eller mineraler jämfört med hemmagjorda eller naturliga alternativ.
Hur väljer man?
Nötblandningen bör ha ett livligt och aptitretande utseende, med nötter, torkad frukt och andra ingredienser som ser färska och välblandade ut. Förpackningen ska vara lufttät för att bevara blandningens krispighet och förhindra att den blir gammal.
Undvik nötblandningar som ser dammiga ut eller har klumpar, vilket kan tyda på att ingredienserna är gamla eller har absorberat fukt. Förpackningar som är trasiga eller har hål bör också undvikas, eftersom blandningen kan ha förlorat sin friskhet och näringsvärde.
Hur förvarar man?
Nötblandning bör förvaras i en lufttät behållare i rumstemperatur. Rätt förvaring bevarar dess färskhet och krispighet i upp till en månad. Det är viktigt att hålla den ordentligt försluten.
Exponering för luft och fukt kan göra att nötblandningen blir gammal. Undvik att förvara i fuktiga miljöer och se alltid till att behållaren är ordentligt försluten. Rätt förvaring säkerställer att den förblir en god och praktisk snack, vilket bevarar dess textur och smak.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Nötblandning kan hålla i 6-12 månader när den förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. För bästa kvalitet, konsumera den inom denna tidsram. Rätt förvaring hjälper till att bevara dess färskhet och näringsvärde, vilket gör den till ett bekvämt snacks. Kontrollera alltid utgångsdatumet för optimal kvalitet.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven nötblandning kan användas i en mängd snabba och näringsrika rätter. Strö den över yoghurt, havregryn eller smoothie-skålar för extra krispighet och smak, eller blanda den i en parfait med lager av frukt och vispad grädde. Nötblandning är också utmärkt när den hackas och tillsätts i kakor, muffins eller granola-barer.
Använd nötblandning som topping för glass, pudding eller flingor, vilket ger en krispig textur och smakexplosion. Om du har mycket nötblandning, överväg att göra en sats energi-bollar med nötblandning genom att blanda nötblandningen med honung, havre och jordnötssmör, rulla dem till bollar och kyl dem tills de stelnar. Nötblandning kan också blandas i en smoothie med mjölk och frukt för en snabb och mättande dryck, eller användas som topping för pannkakor eller våfflor. För ett snabbt mellanmål, njut av nötblandningen som den är, eller doppa den i smält choklad för en söt och saltig godbit.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
trail mix (nötblandning)
Innehållsförteckning