Tzatziki
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 100 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 4 | 1.45% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 3 | 6% |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 260 | 11.3% |
Totalt fett | 8 | 10.26% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på protein från grekisk yoghurt, vilket stödjer muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Innehåller probiotika från yoghurt, som främjar tarmhälsan genom att stödja en hälsosam balans av tarmbakterier.
- Låg i kalorier, vilket gör den till ett hälsosamt alternativ för viktkontroll när den används som dipp eller sås.
- Hög i vitaminer och mineraler såsom vitamin A, vitamin C, kalcium och kalium från ingredienser som gurka, vitlök och yoghurt, vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Innehåller antioxidanter från gurka och vitlök, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Stödjer matsmältningshälsan tack vare sitt probiotiska innehåll och den höga vattenhalten från gurka.
- Mångsidig och näringsrik, som fungerar som ett hälsosamt tillbehör till grönsaker, kött och fullkornsprodukter.
Hälsorisker
- Hög fetthalt, särskilt om den är gjord med fullfeta yoghurt eller gräddfil, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Högt natriumvärde i vissa kommersiella eller kraftigt kryddade tzatziki-dippar, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Risk för laktosintoleranssymptom som uppblåsthet, gaser eller diarré hos personer som är känsliga för mejeriprodukter.
- Risk för matsmältningsbesvär på grund av närvaron av vitlök eller gurka, vilket kan orsaka uppblåsthet eller magbesvär hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Tzatziki-dippen ska vara tjock och krämig, med en frisk doft av gurka och dill som kompletterar den syrliga yoghurten. Konsistensen ska vara jämn, utan att vattnet separerar från yoghurten.
Undvik tzatziki som är vattnig eller har en konstig lukt, vilket tyder på att den har förvarats felaktigt eller är för gammal. Dippar som smakar för surt eller har en onaturlig smak bör också undvikas, eftersom de kan innehålla för många tillsatser och inte ge den fräscha smaken som tzatziki är känd för.
Hur förvarar man?
Tzatziki-dippen bör förvaras i kylskåp, helst i en lufttät behållare. Kylning hjälper till att bevara dess krämiga konsistens och smak i upp till fem dagar
Att lämna tzatziki i rumstemperatur kan leda till snabb försämring. Undvik att använda smutsiga redskap för att ta ut dippen, eftersom detta kan introducera bakterier. Se alltid till att behållaren är ordentligt försluten för att hålla den färsk och säker att äta
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Tzatziki-dip kan hålla i 3-4 dagar i kylskåpet när den förvaras i en lufttät behållare. Kontrollera alltid efter tecken på att den har blivit dålig innan du konsumerar.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven tzatziki kan användas i en mängd fräscha och smakrika rätter. Använd den som pålägg på smörgåsar, wraps eller hamburgare för en syrlig och uppfriskande smak, eller blanda den i en pastasallad med gurka, tomater och örter. Tzatziki är också utmärkt som dipp till grönsaker, pitabröd eller grillat kött.
Använd tzatziki som topping på grynskålar, gyros eller rostade grönsaker, där dess krämiga konsistens kompletterar de andra ingredienserna. Om du har mycket tzatziki, överväg att använda den som bas för en krämig salladsdressing genom att tunna ut den med lite olivolja och citronsaft. Tzatziki kan också användas som sås till grillad fisk, kyckling eller lamm, eller blandas i en potatissallad för en grekisk twist. För ett snabbt snacks, njut av tzatziki med chips, kex eller färsk frukt, eller använd den som pålägg på rostat bröd med skivade tomater och oliver.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
tzatziki
Innehållsförteckning