Våfflor
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 273 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 41 | 14.91% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 10 | 20% |
Glykemiskt index | 76 | - |
Protein | 6 g | 12% |
Natrium | 380 | 16.52% |
Totalt fett | 9 | 11.54% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger långvarig energi tack vare sitt kolhydratinnehåll, vilket gör dem till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Kan vara en källa till fiber om de är gjorda av fullkorn, vilket stödjer matsmältningshälsan och främjar regelbundna tarmrörelser.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler om de är gjorda med berikad mjöl, såsom järn och B-vitaminer (som folsyra), vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Allsidiga och anpassningsbara, vilket möjliggör tillsats av näringsrika pålägg som frukter, nötter och yoghurt för att öka det näringsmässiga värdet.
Hälsorisker
- Högt kolhydratinnehåll särskilt i våfflor gjorda av raffinerat vitt mjöl, vilket kan orsaka snabba blodsockertoppar, vilket är särskilt oroande för diabetiker.
- Högt sockerinnehåll särskilt i söta våfflor eller de som serveras med sockerhaltiga pålägg som sirap eller vispgrädde, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes.
- Högt fettinnehåll särskilt i våfflor gjorda med smör, olja eller andra fettrika ingredienser, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Låg näringstäthet eftersom våfflor vanligtvis är gjorda av raffinerade ingredienser och kan erbjuda begränsade vitaminer eller mineraler.
- Potential för överkonsumtion på grund av deras goda smak, vilket kan leda till överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar och pålägg.
Hur väljer man?
Våfflor ska vara gyllenbruna med en krispig yta och en mjuk, luftig insida. Rutnäten ska vara väldefinierade, och doften ska vara inbjudande smörig och söt.
Undvik våfflor som är slappa eller bleka, eftersom dessa troligen har varit underkokta. Våfflor som luktar bränt eller smakar för degiga bör också undvikas, eftersom de inte kommer att ge den härliga frukostupplevelsen som förväntas.
Hur förvarar man?
Våfflor bör förvaras i en lufttät behållare i rumstemperatur om de ska ätas inom en dag. För längre förvaring rekommenderas kylning eller frysning för att bevara deras färskhet och konsistens
Exponering för luft kan få våfflor att bli stabbiga. Undvik att lämna dem utan täckning eller i fuktiga miljöer. Värm upp kylda eller frysta våfflor i en brödrost eller ugn för att återfå deras krispighet och smak
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Våfflor kan hålla sig i 1-2 dagar i rumstemperatur om de förvaras i en lufttät behållare. Om de förvaras i kylskåp kan de hålla i 3-5 dagar. För längre förvaring kan våfflor frysas i upp till 2-3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna våfflor kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Rosta dem och servera med smör, sirap eller färsk frukt för en snabb frukost, eller använd dem som bas för en våffelsmörgås med ägg, bacon eller ost. Våfflor är också fantastiska när de görs till fransk toast genom att doppa dem i en äggblandning och steka dem gyllene.
Använd våfflor i en våffeldessert genom att varva dem med glass, vispgrädde och chokladsås, eller blanda dem i en brödpudding med ägg, mjölk och kryddor. Om du har många våfflor, överväg att göra en sats våffelkrutonger genom att skära dem i kuber, rosta dem och använda som topping på sallader eller soppor. Våfflor kan också användas som bas för kyckling och våfflor, en klassisk komfortmat. För ett snabbt mellanmål, njut av våfflor med Nutella, jordnötssmör eller sylt, eller ät dem helt enkelt som de är som en lätt godbit.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
våfflor
Innehållsförteckning