Vetemjöl
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 340 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 72 | 26.18% |
Fiber | 11 g | 39.29% |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 85 | - |
Protein | 13 g | 26% |
Natrium | 2 | 0.09% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer (särskilt B1, B3 och B9), järn, magnesium och zink, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Innehåller kostfiber (särskilt vetemjöl), vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Stödjer en hälsosam ämnesomsättning tack vare sitt innehåll av B-vitaminer, som är viktiga för energiproduktion och metaboliska processer.
Hälsorisker
- Hög kolhydrathalt särskilt i vetemjöl, vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, något som är särskilt oroande för diabetiker.
- Potentiellt gluteninnehåll vilket gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, och kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
- Låg näringstäthet eftersom vetemjöl erbjuder begränsade vitaminer och mineraler jämfört med fullkornsmjöl.
- Risk för överkonsumtion på grund av dess mångsidiga användning i bakning och matlagning, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
Hur väljer man?
Vetemjöl bör ha en enhetlig färg och vara fint malet. När du kramar det lätt ska det klumpa sig något men ändå brytas isär enkelt, vilket tyder på att det är korrekt malet. Mjölet ska ha en frisk, neutral doft, vilket är idealiskt för bakning.
Undvik vetemjöl som luktar surt eller ser missfärgat ut, eftersom detta kan indikera att det har blivit dåligt eller kontaminerat. Mjöl som känns fuktigt eller visar tecken på insektaktivitet bör också undvikas, eftersom det inte är lämpligt för användning.
Hur förvarar man?
Vetemjöl bör förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. Rätt förvaring håller det färskt och förhindrar att det absorberar fukt eller lukter. Mjöl kan kylas eller frysas för längre hållbarhet
Exponering för fukt och värme kan få mjölet att bli dåligt och utveckla en ruttet lukt. Undvik att förvara det nära starkt doftande livsmedel, eftersom det kan absorbera oönskade lukter. Se till att behållaren är ordentligt förseglad för att bevara kvaliteten
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Vetemjöl kan hålla sig i 6-8 månader när det förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. Fullkornsvetemjöl har en kortare hållbarhet på cirka 4-6 månader. För längre förvaring kan mjölet hållas i kylskåp eller frys, där det kan hålla i upp till 1 år.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet vetemjöl kan användas på många olika sätt, både i matlagning och andra sammanhang. I köket är vetemjöl en grundläggande ingrediens för bakning och matlagning, och används för att göra bröd, kakor, bakverk, såser och panering för stekning. Mjöl kan också användas för att tjockna soppor och grytor eller för att göra roux till rika, krämiga såser.
Utöver matlagning har vetemjöl flera praktiska användningsområden. Det kan användas i DIY skönhetsbehandlingar, som att blanda det med vatten för att skapa en naturlig ansiktsmask som hjälper till att absorbera överflödig olja. Vetemjöl kan också strös på händer och ytor för att förhindra att deg fastnar när man arbetar med klibbiga ämnen, som lekdeg eller hantverk. Dessutom kan mjöl användas som ett naturligt rengöringsmedel för att polera rostfritt stål; applicera bara en liten mängd på en mjuk trasa och polera ytan för att ta bort fingeravtryck och fläckar. Vetemjöl kan också användas för att skapa hemgjord lim eller pasta för hantverksprojekt.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
vetemjöl
Innehållsförteckning