Burrito — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Burrito'lar, pratiklik ve lezzeti bir araya getirerek her öğün için sevilen bir seçenek haline geliyor. Daha sağlıklı burrito'ları nasıl seçeceğinizi veya evde nasıl yapacağınızı öğrenin ve tazelik ile lezzeti korumak için en iyi saklama yöntemlerini keşfedin.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 206 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	23	8.36%
Lif	3	10.71%
Şeker	2	4%
Glisemik İndeks	72	-
Protein	8 g	16%
Sodyum	565	24.57%
Toplam Yağ	9	11.54%

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

😋

Burrito, İspanyolca'da "küçük eşek" anlamına gelir ve Meksika kökenlidir.

📦

Taze burritoları buzdolabında saklayın ve üç ila beş gün içinde tüketin. Daha uzun süreli saklama için, onları sıkıca alüminyum folyo veya streç filmle sarın ve hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde üç aya kadar dondurun.

Sağlık faydaları

Burrito'nun besleyici bir seçenek olabileceğini ve diyet hedeflerinizi destekleyebileceğini öğrenin.

Protein açısından zengin (et, fasulye veya tofu ile yapıldığında), kas gelişimi, onarımı ve genel vücut fonksiyonu için gereklidir.
Temel vitaminler ve mineraller içerir, sebzeler, fasulye ve et gibi malzemelerden elde edilir, genel sağlık ve iyilik halini destekler.
Yüksek lif içeriğine sahiptir, tam tahıllar ve fasulye ile yapıldığında, sindirim sağlığını destekler ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder.
Çeşitli ve besleyicidir, sebzeler, yağsız proteinler ve tam tahıllar gibi sağlıklı malzemelerin eklenmesine olanak tanır.
Kompleks karbonhidratlardan sürdürülebilir enerji sağlar, bu da onları vücut ve beyin için iyi bir enerji kaynağı yapar.

Sağlık riskleri

Burrito ile ilgili olası sorunları ve riskleri tanıyın.

Burrito tüketiminin artması, aşırı tüketim durumunda sağlıksız beslenmeye yol açabilir.
Besin değeri açısından dengesizlik, burrito gibi fast food ürünlerinin sık tüketimi, vitamin ve mineral eksikliklerine neden olabilir.
Obezite riski, burrito gibi yüksek kalorili yiyeceklerin fazla tüketimi kilo alımına yol açabilir.
Sindirim sorunları, aşırı burrito tüketimi mide rahatsızlıklarına ve sindirim problemlerine yol açabilir.
Yüksek tuz alımı, burrito gibi tuzlu yiyeceklerin sık tüketimi yüksek tansiyon riskini artırabilir.

Bakkal alışverişini daha hızlı planlayın

Nasıl seçilir?

Burrito'lar, yırtılmadan dayanıklı ve yumuşak bir tortilla ile sıkıca sarılmalıdır. İç harcı eşit şekilde dağıtılmalı, böylece her ısırıkta tutarlılık sağlanmalıdır.

Tortilla'nın sert veya çatlamış olduğu burrito'lardan kaçının, çünkü bu bayatlığın bir işareti olabilir. Sulu veya yağ lekeleri olan burrito'lar da tercih edilmemelidir, çünkü bu, yanlış saklandıklarını gösterebilir.

Burrito nasıl saklanır

Burrito'lar buzdolabında, alüminyum folyo veya plastik streç filmle sıkıca sarılı olarak saklanmalıdır. Buzdolabında saklamak, tazeliklerini üç güne kadar korumalarına yardımcı olur. Uzun süreli saklama için dondurulması önerilir

Burrito'ların açık bırakılması, hızla kurumasına neden olabilir. Güçlü kokulu yiyeceklerin yanında saklamaktan kaçının, çünkü burrito'lar kokuları emebilir. Burrito'ları her zaman iyice ısıtarak güvenli bir şekilde tüketildiğinden emin olun

✅ İlginç gerçek

Buzluğa koyacaksanız, her burritonun üzerine tarihi yazın, böylece saklama süresini takip edebilirsiniz. Isıtma işleminden önce buzdolabında çözülmesine izin verin.

Ne kadar dayanır?

Burritolar, pişirildikten sonra buzdolabında genellikle 3-4 gün dayanır. Daha uzun süre saklamak için burritolar 2-3 ay kadar dondurulabilir. Dondurucu yanığını önlemek için sıkıca sarıldıklarından emin olun.

Artanlarla ne yapılır?

Artan burritolar, çeşitli tuzlu ve doyurucu yemeklerde kullanılabilir. Onları ısıtıp, en sevdiğiniz salsa, guacamole veya ekşi krema ile hızlı bir yemek olarak servis edebilir veya dilimleyip, çıtır olana kadar fırınlayarak burrito atıştırmalıkları yapabilirsiniz. Burritolar, ayrıca doğranıp, yumurta, peynir ve sebzelerle birlikte bir kahvaltı karışımı içinde de harika olur.

Burritoları, dolgulu biberler için bir malzeme olarak kullanabilirsiniz; tortilla içini çıkarıp, pirinç, peynir ve sos ile karıştırdıktan sonra fırında kabarana kadar pişirin. Eğer çok sayıda burritonuz varsa, burritoları peynir ve sos ile bir fırın tepsisine katmanlar halinde yerleştirerek burrito güveci yapmayı düşünebilirsiniz. Burritolar ayrıca doğranıp, marul, fasulye ve salsa ile bir taco salatası içinde karıştırılabilir veya ek peynir ve sos ile enchilada için bir dolgu olarak kullanılabilir. Hızlı bir atıştırmalık için burritoları cips ve salsa ile veya bir çorba veya yahni kasesine karıştırarak lezzet katmak için tüketebilirsiniz.

👨‍⚕️️ Tıbbi uyarı

Bu web sitesindeki içerikler yalnızca bilgi amaçlıdır. Bu sitedeki hiçbir materyal profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez.