Donut — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Donutlar, yuvarlak şekilleri ve çeşitli üzerleriyle bilinen popüler bir tatlı atıştırmalıktır. Glazeli olanlardan dolgulu olanlara kadar farklı stilleri keşfedin ve evde donut yapma veya fırınlardan en iyi donutları seçme ipuçlarını öğrenin; böylece mükemmel bir keyifli atıştırmalık elde edebilirsiniz.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Listonic uygulamasında ÜCRETSİZ sunuluyor

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 452 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	51	18.55%
Lif	2	7.14%
Şeker	25	50%
Glisemik İndeks	76	-
Protein	5 g	10%
Sodyum	327	14.22%
Toplam Yağ	25	32.05%

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

📦

Taze donutları hava geçirmez bir kapta oda sıcaklığında en fazla iki gün saklayın. Daha uzun süreli saklama için, buzdolabında bir haftaya kadar ya da hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde üç aya kadar dondurabilirsiniz.

📌

Donut'unuzu yaklaşık 10 saniye mikrodalgada ısıtmayı deneyin. Sanki yeni yapılmış gibi bir lezzet alacaksınız!

Sağlık faydaları

Donut'un ara sıra keyifli bir atıştırmalık olarak tüketildiğinde, diyetinize neşe ve denge katabileceğini, yiyeceklerle olumlu ve sağlıklı bir ilişkiyi destekleyebileceğini keşfedin.

Hızlı enerji sağlar, karbonhidratlar ve yağlardan gelen bu enerji, anında yakıt kaynağı oluşturur.
Ruh halini ve tatmin duygusunu artırır, ara sıra tüketildiğinde duygusal iyi oluşa ve keyfe katkıda bulunur.
Sosyal bağları güçlendirir, paylaşıldığında toplu etkinliklerde, kutlamalarda ve sosyal olaylarda olumlu sosyal etkileşimleri teşvik eder.
Besleyici maddeler içerebilir, yumurta ve süt gibi sağlıklı malzemelerle yapıldığında protein ve kalsiyum sağlar.

Sağlık riskleri

Donutlarla ilgili olası sağlık risklerini ve endişeleri keşfedin.

Yüksek şeker içeriği sık tüketildiğinde kilo alımına, diş çürümelerine ve diyabet riskinin artmasına neden olabilir.
Yüksek yağ içeriği özellikle kızartılmış donutlarda, kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir.
Yüksek kalori içeriği donutlar sık veya büyük porsiyonlarda tüketildiğinde kilo alımına yol açabilir.
Düşük besin yoğunluğu donutlar esasen rafine un, şeker ve yağdan oluştuğundan, vitamin veya mineral açısından pek bir şey sunmaz.

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek için listenizi değiştirin

Nasıl seçilir?

Donutlar hafif ve havadar olmalı, yapışkan veya sulu olmayan, düzgün bir glazür veya şeker kaplaması ile kaplanmalıdır. Dış kısmı hafifçe çıtır olmalıdır. Donutun kokusunu alın ve yağlı bir kalıntı taşımadığından emin olun.

Yoğun veya yağlı bir his veren donutlardan kaçının. Yeni pişirilmiş veya kızartılmış bir donut, hem lezzetli bir dokuya hem de ne çok tatlı ne de sıradan bir tada sahip olacaktır.

Donut nasıl saklanır

Donutlar, hava geçirmez bir kapta oda sıcaklığında saklanmalıdır. Serin ve kuru bir yerde bulundurmak yumuşaklıklarını ve lezzetlerini korumalarına yardımcı olur. Doğru şekilde saklandıklarında, donutlar iki güne kadar taze kalabilir.

Hava ile temas, donutların bayatlamasına ve sertleşmesine neden olabilir. Onları buzdolabında saklamaktan kaçınmak önemlidir, çünkü bu dokularını değiştirebilir. Kapalı bir kapta tutmak, donutların daha uzun süre taze ve lezzetli kalmasını sağlar.

✅ İlginç gerçek

Biraz bayatlamış donutları canlandırmak için, yumuşaklıklarını ve lezzetlerini geri kazanmak adına mikrodalgada kısa bir süre ısıtabilirsiniz.

Ne kadar dayanır?

Donutlar, hava geçirmez bir kapta saklandıklarında oda sıcaklığında genellikle 1-2 gün dayanır. Buzdolabında saklandıklarında ise 5-7 gün taze kalabilirler. Daha uzun süreli saklama için donutlar 2-3 ay boyunca dondurulabilir.