Fırında Fasulye — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Fırında fasulye, lezzet ve besin değerleriyle zenginleştirilmiş doyurucu bir yan yemektir. Sağlık yararlarını, diyetle ilgili endişeleri ve ev yapımı ya da konserve olarak harika tatlarını korumak için etkili saklama ipuçlarını öğrenin.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 155 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	30	10.91%
Lif	6	21.43%
Şeker	5	10%
Glisemik İndeks	48	-
Protein	5 g	10%
Sodyum	422	18.35%
Toplam Yağ	1	1.28%

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

😋

Fırında fasulye, bitkisel protein ve lif açısından iyi bir kaynaktır.

📦

Açılmamış fırında fasulye kutularını serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra, hava geçirmez bir kapta saklayın, buzdolabına koyun ve üç ila dört gün içinde tüketin.

Sağlık faydaları

Fırında fasulyenin besleyici bir seçenek olabileceğini ve diyet hedeflerinizi destekleyebileceğini öğrenin.

Yüksek lif içeriği, sindirim sağlığını destekler, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu korur.
Bitkisel protein açısından zengin, kas gelişimi ve onarımı için mükemmel bir protein kaynağıdır.
Demir, potasyum ve folat gibi temel vitaminler ve mineraller içerir, genel sağlık ve iyilik hali için destek sağlar.
Kalp sağlığını destekler, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kan basıncını azaltmaya yardımcı olur.

Sağlık riskleri

Fırında fasulye ile ilgili endişeleri dikkate alın.

Fırında fasulye, sağlıklı bir protein kaynağıdır ve sebze yemekleri arasında popüler bir tercihtir.
Besin değeri yüksek, lif açısından zengin olduğu için sindirim sistemine fayda sağlar.
Kolesterol seviyelerini düşürme potansiyeli, kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Enerji verici özelliği, gün boyu zinde kalmanıza yardımcı olur.
Çeşitli tariflerde kullanılabilir, farklı baharatlarla lezzetlendirilerek zengin bir tat elde edilebilir.

Bakkal alışverişini daha hızlı planlayın

Nasıl seçilir?

Fırında fasulyeler yumuşak olmalı ve hafif tatlı ve dumanlı, yoğun bir domates sosuyla kaplanmalıdır. Fasulyelerin şekli korunmalı ancak bir çatal ile kolayca ezilebilecek kadar yumuşak olmalıdır.

Yumuşak veya sulu bir sosu olan fırında fasulyelerden kaçının, çünkü bu aşırı pişirme veya sulandırma belirtisidir. Şişkin veya paslı görünüme sahip kutulardan da uzak durulmalıdır, çünkü bu durum ürünün bozulmuş olabileceğini gösterir.

Fırında fasulye nasıl saklanır

Açılmamış konserve fırında fasulye serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Açıldıktan sonra, artıkları hava geçirmez bir kapta saklayın ve taze kalmaları için buzdolabında muhafaza edin, bu şekilde bir haftaya kadar tazeliklerini korurlar

Fırında fasulyeyi orijinal kutusunda bırakmak metalik bir tat oluşmasına neden olabilir. Hava ile temasından kaçının ve her zaman temiz mutfak gereçleri kullanın. Doğru saklama, lezzetlerinin korunmasını ve güvenli bir şekilde tüketilmesini sağlar

✅ İlginç gerçek

Maksimum lezzet için, artan yemekleri plastik yerine cam bir kaba aktarmayı düşünün; çünkü plastik bazen kokuları veya lekeleri tutabilir.

Ne kadar dayanır?

Fırında fasulye, açılmamış halde serin ve karanlık bir yerde saklandığında genellikle 1-2 yıl dayanabilir. Açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Doğru saklama, lezzetini ve besin değerini korumaya yardımcı olur.

Artanlarla ne yapılır?

Artan fırında fasulyeler, çeşitli doyurucu ve rahatlatıcı yemeklerde kullanılabilir. Onları ızgara etler, sosisler veya hamburgerler ile yan yemek olarak servis edebilir ya da peynir, sebzeler ve galeta unu ile bir güveçte karıştırabilirsiniz. Fırında fasulyeler, kıyma, domates ve baharatlarla yapılan bir acı biber yemeğine de harika bir katkı sağlar.

Fırında fasulyeleri, ezilmiş patates ve kıyma ile katmanlar halinde hazırlayarak bir çoban turtası yapabilir veya et suyu, sebzeler ve otlarla birlikte bir fırında fasulye çorbası içine karıştırabilirsiniz. Eğer çok fazla fırında fasulyeniz varsa, bunları tortilla ile doldurarak fasulye burritosu yapmayı düşünebilirsiniz; peynir ve salsa ile doldurup sararak ısıtana kadar fırınlayın. Fırında fasulyeler ayrıca pizza veya pide üzerinde bir malzeme olarak kullanılabilir ya da taze sebzeler ve ekşi bir sos ile bir fasulye salatası içine karıştırılabilir. Hızlı bir atıştırmalık için, fırında fasulyeleri peynir serpilmiş ekmek üzerinde veya yumurta ve pastırma ile doyurucu bir kahvaltı olarak servis edebilirsiniz.

👨‍⚕️️ Tıbbi uyarı

Bu web sitesindeki içerikler yalnızca bilgi amaçlıdır. Bu sitedeki hiçbir materyal profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez.