Gofret — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları
Yazan Listonic Ekibi
Son güncelleme 3 Aralık 2024
Besin değerleri
Besin Değerleri
Başına Miktar 100 g
Kalori
🔥 291 kcal
| Başına Besin Değeri: 100 g | Value | % Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Karbonhidrat | 47 | 17.09% |
| Lif | 1 | 3.57% |
| Şeker | 24 | 48% |
| Glisemik İndeks | 75 | - |
| Protein | 3 g | 6% |
| Sodyum | 140 | 6.09% |
| Toplam Yağ | 10 | 12.82% |
*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.
Bilgiler ve ipuçları
Sağlık faydaları
- Karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı enerji sağlar, bu da ani enerji artışı için faydalı olabilir.
- Bir atıştırmalık olarak tüketildiğinde keyif ve tatmin duygusunu artırır, duygusal iyi oluşa katkıda bulunur.
- Diğer gıdalarla birleştirilebilen çok yönlü bir atıştırmalıktır, meyveler, dondurma veya sürmelere eklenerek besin değerini artırabilir.
Sağlık riskleri
- Gofret tüketiminin artması, aşırı miktarda tüketildiğinde sağlıksız atıştırmalık alışkanlıklarına yol açabilir.
- Şeker tüketiminin yükselmesi, aşırı gofret tüketimi sonucunda diş çürükleri ve obezite gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
- Enerji dengesizliği, gofretlerin yüksek kalorili yapısı nedeniyle kilo alımına ve metabolizma sorunlarına yol açabilir.
- Besin değerinin düşüklüğü, gofretler genellikle düşük besin değeri taşıdığından, dengeli bir beslenmeyi zorlaştırabilir.
- Bağımlılık riski, gofretlerin tatlı ve tuzlu lezzetleri nedeniyle aşırı tüketim alışkanlığı geliştirilmesine neden olabilir.
Nasıl seçilir?
İdeal gofretler hafif ve çıtır çıtır olmalı, katmanları kolayca ayrılmalıdır. Tatları hoş ama baskın olmayan tatlı, fırınlanmış bir lezzet içermelidir.
Islak veya bayat, tatsız bir lezzete sahip gofretler taze değildir. Yağlı bir his veren veya sentetik tatlar barındıran gofretlerden kaçının, çünkü bu tür gofretler tatmin edici bir atıştırmalık deneyimi sunmaz.
Gofretler nasıl saklanır
Gofretler, oda sıcaklığında hava geçirmez bir kapta saklanmalıdır. Bu, onları iki haftaya kadar çıtır ve taze tutar. İyi kapatıldıklarında, dokularını ve lezzetlerini korurlar.
Nem, gofretlerin yumuşamasına neden olabilir. Nemli ortamlarda veya güçlü kokulu yiyeceklerin yanında saklamaktan kaçının. Kapak sıkıca kapatılmalı, böylece kirlenmeyi önleyerek kalitelerini koruyabilirsiniz.
✅ İlginç gerçek
Ne kadar dayanır?
Gofretler, serin ve kuru bir yerde hava geçirmez bir kapta saklandığında genellikle 6-12 ay dayanabilir. En iyi kalite için, bu süre zarfında tüketilmesi önerilir.
Artanlarla ne yapılır?
Artan gofretler, çeşitli tatlı ve çıtır yemeklerde kullanılabilir. Onları ezip dondurma, yoğurt veya puding üzerine serpiştirerek ekstra bir doku katabilir veya meyve ve krema ile katmanlı bir parfe içine karıştırabilirsiniz. Gofretler, ezilmiş gofretleri eritilmiş tereyağı ile karıştırıp bir tepsiye bastırarak cheesecake veya tartlar için harika bir taban oluşturur.
Gofretleri mini tatlılar için çikolata veya karamel ile katmanlayarak, ardından üzerine krema veya fındık ekleyerek kullanabilirsiniz. Eğer çok fazla gofrete sahipseniz, onları Nutella, fıstık ezmesi veya krem peynir ile sandviç yaparak gofret kurabiyeleri hazırlamayı düşünebilirsiniz. Gofretler ayrıca ezilip tatlı bar veya brownie hamuruna karıştırılarak ekstra bir çıtırlık katabilir. Hızlı bir atıştırmalık için, gofretleri kendi başlarına bir fincan çay veya kahve ile tüketebilir veya eritilmiş çikolataya batırarak lezzetli bir ikram haline getirebilirsiniz.
👨⚕️️ Tıbbi uyarı
Diğer kategorilerden ürünler keşfedin
Listonic ekibi
Doğruluk kontrolü yapıldı
Telefonunuzda en yüksek puanlı alışveriş listesi uygulamasını edinin!
