Graham Krakerleri — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları
Yazan Listonic Ekibi
Son güncelleme 3 Aralık 2024
Besin değerleri
Besin Değerleri
Başına Miktar 100 g
Kalori
🔥 421 kcal
| Başına Besin Değeri: 100 g | Value | % Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Karbonhidrat | 78 | 28.36% |
| Lif | 3 | 10.71% |
| Şeker | 25 | 50% |
| Glisemik İndeks | 74 | - |
| Protein | 7 g | 14% |
| Sodyum | 670 | 29.13% |
| Toplam Yağ | 9 | 11.54% |
*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.
Bilgiler ve ipuçları
Sağlık faydaları
- Karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı enerji sağlar.
- Tam tahıllarla yapıldığında lif kaynağı olabilir, sindirim sağlığını destekler ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder.
- Atıştırmalık veya tatlı malzemesi olarak keyfi ve tatmin duygusunu artırır, duygusal iyi oluşa katkıda bulunur.
Sağlık riskleri
- Yüksek şeker içeriği nedeniyle birçok ticari graham kraker, sık tüketildiğinde kilo alımına, diş çürümesine ve diyabet riskinin artmasına yol açabilir.
- Düşük besin değeri çünkü graham kraker genellikle rafine un ve şekerlerden yapılmakta, sınırlı vitamin veya mineral sunmaktadır.
- Yüksek kalori içeriği sık veya büyük porsiyonlarda tüketildiğinde kilo alımına katkıda bulunabilir, özellikle atıştırmalık olarak.
- Aşırı tüketim potansiyeli tatlı ve lezzetli olmaları nedeniyle, porsiyon boyutlarına dikkat edilmediğinde aşırı kalori ve şeker alımına yol açabilir.
Nasıl seçilir?
Graham krakerlerinin gevrek olması ve perforasyonlar boyunca temiz bir şekilde kırılması gerekir; sıcak, bal rengi bir görünümde olmalıdır. Kenarları sağlam olmalı, dağılmamalıdır; bu, dikkatli bir şekilde taşındıklarını gösterir.
Yumuşak veya nem maruziyeti belirtileri gösteren graham krakerlerinden kaçınılmalıdır, çünkü bu, tarifler veya atıştırmalıklar için istenen dokuyu sağlamaz. Açık veya hasar görmüş paketlerden de kaçınılmalıdır, çünkü bu, krakerlerin tazeliğini ve gevrekliğini etkileyebilir.
Graham krakerleri nasıl saklanır
Graham krakerlerini oda sıcaklığında hava geçirmez bir kapta saklamak gerekir. Doğru saklama yöntemleri, onları iki haftaya kadar çıtır ve taze tutar, böylece lezzetli bir atıştırmalık olarak kalmalarını sağlar
Hava ile temas, graham krakerlerinin bayatlamasına neden olabilir. Nemli ortamlarda saklamaktan kaçının, bu onların dokusunu etkileyebilir. Kabın sıkıca kapatılması, kalitelerini ve çıtırlıklarını korur, böylece atıştırmalık veya pişirme için her zaman hazır olurlar
✅ İlginç gerçek
Ne kadar dayanır?
Graham krakerleri, serin ve kuru bir yerde hava geçirmez bir kapta saklandığında genellikle 6-9 ay dayanabilir. En iyi kalite için bu süre zarfında tüketilmesi önerilir. Doğru saklama, kıtırlığını ve lezzetini korumaya yardımcı olur, böylece her zaman atıştırmalık olarak hazır olurlar.
Artanlarla ne yapılır?
Artan graham krakerleri, çeşitli tatlı ve çıtır yemeklerde kullanılabilir. Onları ezip, eritilmiş tereyağı ile karıştırarak bir cheesecake veya turta tabanı olarak kullanmak için bir tepsiye bastırabilirsiniz. Graham krakerleri, parçalandığında dondurma, yoğurt veya puding üzerinde harika bir malzeme olur.
Graham krakerlerini, çikolata ve marshmallow ile katmanlayarak bir s'mores tatlısı yapabilirsiniz; ardından eriyene kadar fırında pişirin. Eğer çok fazla graham krakeriniz varsa, kırıntıları krem peynir ile karıştırarak toplar haline getirip çikolataya batırarak graham kraker trüfleri yapmayı düşünebilirsiniz. Graham krakerleri ayrıca süt ve muz ile bir smoothie içinde karıştırılabilir veya fıstık ezmesi veya Nutella ile graham kraker sandviçleri yapmak için kullanılabilir. Hızlı bir atıştırmalık için, graham krakerlerini bir bardak süt ile keyifle yiyebilir veya meyve ve peynir ile bir araya getirerek basit ve tatmin edici bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
👨⚕️️ Tıbbi uyarı
Diğer kategorilerden ürünler keşfedin
Listonic ekibi
Doğruluk kontrolü yapıldı
Telefonunuzda en yüksek puanlı alışveriş listesi uygulamasını edinin!
