Konserve Yeşil Fasulye — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Hızlı ve pratik bir sebze seçeneği olan konserve yeşil fasulye, besin değerlerini koruyarak mutfakta çok yönlülük sunar. Dokusunu ve lezzetini korumak için nasıl seçilip hazırlanacağını öğrenin.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 23 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	5	1.82%
Lif	3	10.71%
Şeker	1	2%
Glisemik İndeks	32	-
Protein	1 g	2%
Sodyum	242	10.52%
Toplam Yağ	0	-

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

🛒

Konserve yeşil fasulye, tıpkı taze fasulyeler gibi, besin değerinin büyük bir kısmını korur.

😋

Eğer makarna alternatifi arıyorsanız, konserve yeşil fasulye deneyebilirsiniz (örneğin, keto diyetinde).

📦

Açılmamış konserve yeşil fasulyeleri serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra, hava geçirmez bir kabın içine aktarın, buzdolabında muhafaza edin ve üç ila dört gün içinde tüketin.

Sağlık faydaları

Konserve yeşil fasulyenin yemeklerinize sebze eklemenin pratik bir yolu olarak sağlıklı bir yaşam tarzını destekleme potansiyelini keşfedin.

Düşük kalorili olmalarının yanı sıra, temel besin maddeleri sağlar ve yemeklere sağlıklı bir katkı sunar.
Vitamin C, Vitamin K ve folat gibi vitaminler ve mineraller açısından zengindir, genel sağlık ve iyilik halini destekler.
Lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını destekler, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder.
Pratik ve raf ömrü uzun, hızlı ve besleyici bir sebze seçeneği sunar.

Sağlık riskleri

Konserve yeşil fasulye ile ilgili sağlık risklerini ve olası endişeleri keşfedin.

Konserve yeşil fasulye, pratik bir sebze seçeneği sunarak sağlıklı beslenmeyi destekler.
Besin değeri yüksek olan konserve yeşil fasulye, lif ve vitamin açısından zengindir.
Hızlı ve kolay hazırlama imkanı, yoğun günlerde yemek hazırlamayı kolaylaştırır.
Uzun raf ömrü, konserve yeşil fasulyeyi her zaman el altında bulundurmayı sağlar.
Çeşitli tariflerde kullanılabilir, salatalardan çorbalara kadar birçok yemekte yer alabilir.

Bakkal alışverişini daha hızlı planlayın

Nasıl seçilir?

Her zaman parlak yeşil renkte ve kıtır kıvamını koruyan konserve yeşil fasulyeleri inceleyin. Ambalaj sıvısı berrak ve hafif baharatlı olmalıdır. Sağlıklı bir seçenek için tuz eklenmemiş veya su içinde paketlenmiş fasulyeleri tercih edin.

Fasulyeler renk değiştirmiş veya yumuşak hissediliyorsa konserve yeşil fasulye satın almayın. Üstün kaliteli konserve yeşil fasulyeler hala biraz çıtırlığa sahip olmalı ve taze, yeni toplanmış yeşil fasulyeler gibi bir tat vermelidir.

Konserve yeşil fasulye nasıl saklanır

Konserve yeşil fasulyelerin açılmadan önce serin ve kuru bir yerde saklanması gerekir. Açıldıktan sonra hava geçirmez bir kapta saklayın ve buzdolabında muhafaza edin. Doğru şekilde saklandığında, açılmış konserve yeşil fasulyeler buzdolabında dört güne kadar taze kalabilir

Yeşil fasulyeleri açtıktan sonra havaya maruz bırakmak bozulmaya neden olabilir. Onları orijinal kutusunda saklamaktan kaçının, çünkü bu lezzetini etkileyebilir. Temiz mutfak gereçleri kullanmak, onların güvenli bir şekilde tüketilmesini sağlar

✅ İlginç gerçek

Hızlı bir lezzet artırıcı olarak, konserve yeşil fasulyenin suyunu çorbalara veya güveçlere ekleyin, ardından fasulyeleri saklama için hava geçirmez bir kabın içine aktarın.

Ne kadar dayanır?

Konserve yeşil fasulye, serin ve karanlık bir yerde saklandığında genellikle 1-2 yıl dayanabilir. Açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Tazeliğini korumak için açıldıktan sonra hava geçirmez bir kapta muhafaza edilmesi önerilir.

Artanlarla ne yapılır?

Artan konserve yeşil fasulyeler, çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Onları, klasik mantar çorbası ve kızarmış soğan ile yapılan güveçlere ekleyebilir veya ekstra lezzet ve besin için çorbalara ve yahnilere karıştırabilirsiniz.

Konserve yeşil fasulyeleri, diğer sebzeler ve proteinle birlikte bir sote yapımında kullanabilir veya sarımsak ve tereyağı ile soteleyerek basit bir garnitür hazırlayabilirsiniz. Eğer elinizde çok fazla yeşil fasulye varsa, vinaigrette, soğan ve domates ile bir yeşil fasulye salatası yapmayı düşünebilirsiniz. Konserve yeşil fasulyeler, lezzetli bir kahvaltı veya brunch için quiche veya frittata içine de eklenebilir. Hızlı ve kolay bir atıştırmalık için, yeşil fasulyeleri zeytinyağı ve Parmesan peyniri ile karıştırıp, çıtır çıtır olana kadar fırınlayabilirsiniz.

👨‍⚕️️ Tıbbi uyarı

Bu web sitesindeki içerikler yalnızca bilgi amaçlıdır. Bu sitedeki hiçbir materyal profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez.