Makarna Ve Peynir — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Sevilen bir konfor yiyeceği olan makarna ve peynir, çok yönlüdür ve çeşitli malzemelerle zenginleştirilerek besin değerini artırabilir. Farklı peynirlerin ve makarnaların etkisini keşfedin ve artan yemekleri saklamak için en iyi yöntemler hakkında ipuçları edinin, böylece lezzet ve güvenliği koruyabilirsiniz.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 222 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	25	9.09%
Lif	1	3.57%
Şeker	3	6%
Glisemik İndeks	64	-
Protein	10 g	20%
Sodyum	474	20.61%
Toplam Yağ	10	12.82%

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

😋

Makarna ve peynir, 18. yüzyılda İngiltere'den çıkan klasik bir rahat yemek olarak bilinir.

📦

Artan makarna ve peyniri buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın ve üç ila beş gün içinde tüketin. Daha uzun süreli saklama için, hava geçirmez bir kapta dondurup üç aya kadar muhafaza edebilirsiniz.

Sağlık faydaları

Makarna ve peynirin genel sağlığınızı ve canlılığınızı nasıl destekleyebileceğini keşfedin.

Makarnadaki karbonhidratlar sayesinde sürekli enerji sağlar, bu da vücut ve beyin için iyi bir yakıt kaynağıdır.
Peynirden zengin kalsiyum, güçlü kemikler ve dişler için destek sağlar.
Peynir ve süt protein içerir, kas gelişimini ve onarımını destekler.
Rahatlatıcı ve doyurucu, duygusal iyi oluş için popüler bir tercihtir.

Sağlık riskleri

Makarna ve peynirin beraberinde getirdiği olası risklerin farkında olun.

Makarna ve peynirin aşırı tüketimi, kilo alımına ve obeziteye yol açabilir.
Besin değeri dengesizliği, bu iki gıdanın tek başına tüketilmesi, vücudun ihtiyaç duyduğu diğer besin maddelerinin eksikliğine neden olabilir.
Bağımlılık riski, bazı bireylerde bu tür yiyeceklerin aşırı tüketimi alışkanlık haline gelebilir.
Kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkiler, aşırı tuz ve yağ içeriği nedeniyle kalp hastalıkları riskini artırabilir.
Sindirim sorunları, aşırı miktarda makarna ve peynir tüketimi, sindirim sisteminde rahatsızlıklara yol açabilir.

Bakkal alışverişini daha hızlı planlayın

Nasıl seçilir?

Makarna ve peynir, kremalı bir kıvama sahip olmalı ve makarnanın zengin, peynirli sosla eşit şekilde kaplanması gerekir. Peynir tamamen erimiş olmalı, yağ ayrışması olmamalıdır.

Kuru görünen veya üst katmanı kabuklu olan makarna ve peynirden kaçının; bu, aşırı pişirme veya düşük kaliteyi gösterebilir. Yırtık veya düzgün kapatılmamış paketlerden de uzak durulmalıdır, çünkü bunlar ürünün tadını ve güvenliğini etkileyebilir.

Makarna ve peyniri nasıl saklayabilirsiniz

Makarnanın ve peynirin buzdolabında, tercihen hava geçirmez bir kapta saklanması gerekir. Buzdolabında saklamak onu taze ve lezzetli tutar, bu sayede üç güne kadar tüketilebilir. Doğru saklama, kremsi dokusunu korur.

Hava ile temas, makarna ve peynirin kurumasına neden olabilir. Açık bırakmaktan kaçının ve her zaman kabı sıkıca kapatın. Biraz süt ile ısıtmak, kremsiliğini geri kazandırabilir. Doğru saklama, lezzetinin devam etmesini ve keyifle tüketilmesini sağlar.

✅ İlginç gerçek

Lezzetini artırmak için, ısıtmadan önce üstüne biraz rendelenmiş peynir serpmeyi düşünün; bu, kremamsı dokusunu ve tadını daha da zenginleştirecektir.

Ne kadar dayanır?

Makarna ve peynir, hazırlandıktan sonra buzdolabında genellikle 3-5 gün dayanır. Daha uzun süre saklamak için, makarno ve peynir 2-3 ay boyunca dondurulabilir. Doğru saklama, kremsi dokusunu ve lezzetini korumaya yardımcı olur.

Artanlarla ne yapılır?

Artan makarna ve peynir, çeşitli rahatlatıcı ve yaratıcı yemeklerde kullanılabilir. Onu ısıtıp domuz pastırması, galeta unu veya ekstra peynir ile hızlı bir yemek olarak servis edebilir veya sebzeler ve etle birlikte bir güveçte karıştırarak lezzetini artırabilirsiniz. Makarna ve peynir, dolma biber veya fırınlanmış patates için harika bir dolgu malzemesi olarak da kullanılabilir.

Makarna ve peyniri, hamurla katmanlayarak ve altın rengi alana kadar pişirerek bir makarna ve peynir böreği yapabilirsiniz ya da karışımı toplar haline getirip kızartarak bir makarna ve peynir köftesi hazırlayabilirsiniz. Eğer elinizde çok fazla makarna ve peynir varsa, karışımı muffin kalıplarına bastırarak ve katılaşana kadar pişirerek makarna ve peynir lokmaları yapmayı düşünebilirsiniz. Makarna ve peynir, pizza veya pide üzerinde bir malzeme olarak veya ekstra peynir ve ekmekle birlikte bir ızgara peynirli sandviç içinde de kullanılabilir. Hızlı bir atıştırmalık için, makarna ve peyniri acı sos veya ketçap ile birlikte tüketebilir ya da rahatlatıcı bir kahvaltı için çırpılmış yumurtaların içine karıştırabilirsiniz.

👨‍⚕️️ Tıbbi uyarı

Bu web sitesindeki içerikler yalnızca bilgi amaçlıdır. Bu sitedeki hiçbir materyal profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez.