mandalina — Besin değerleri, sağlık faydaları ve alışveriş i̇puçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Tatlı ve kolay soyulabilen mandalinalar, sulu lezzetleri ve pratikliği ile favoriler arasındadır. Yüksek C vitamini içeriğini keşfedin, en iyi meyveleri nasıl seçeceğinizi öğrenin ve salataları zenginleştirmekten enerji verici atıştırmalıklara kadar diyetinize eklemenin yaratıcı yollarını keşfedin.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Listonic uygulamasında ÜCRETSİZ sunuluyor

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 53 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	13	4.73%
Lif	2	7.14%
Şeker	11	22%
Glisemik İndeks	42	-
Protein	1 g	2%
Sodyum	2	0.09%
Toplam Yağ	0	-

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

🛒

Mandalinaları seçerken, sert, boyutuna göre ağır ve canlı turuncu renkte olanları tercih edin.

😋

Mandalinalar, tatlı lezzetleri ve kolay soyulabilen kabuklarıyla bilinir.

📦

Mandalinaları oda sıcaklığında bir haftaya kadar saklayabilir veya plastik bir torbada buzdolabında iki haftaya kadar muhafaza edebilirsiniz.

Sağlık faydaları

Mandalinaların, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olmasıyla birlikte, diyetinize ferahlatıcı bir katkı sağlayarak daha sağlıklı bir yaşam tarzını destekleme ve genel iyilik halinizi artırma potansiyelini keşfedin.

C vitamini açısından zengin, bağışıklık sistemini destekler, cilt sağlığını korur ve genel iyilik haline katkıda bulunur.
Antioksidanlar bakımından zengin, serbest radikallere karşı vücudu korur ve iltihaplanmayı azaltır.
Lif içerir, sindirim sağlığını destekler, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekler.
A, potasyum ve folat gibi temel vitaminler ve mineraller sağlar, genel sağlık ve iyilik hali için önemlidir.
Düşük kalorili, kilo yönetimi ve genel sağlık için besleyici bir seçenek sunar.

Sağlık riskleri

Mandalinalarla ilgili olası riskleri ve endişeleri tanıyın.

Diğer meyvelere göre yüksek şeker içeriği, bu durumun kan şekerinde ani yükselmelere yol açabilmesi, özellikle diyabet hastaları veya düşük şeker diyeti uygulayanlar için endişe vericidir.
Yüksek lif içeriği nedeniyle büyük miktarlarda tüketildiğinde şişkinlik veya ishal gibi sindirim rahatsızlıkları yaşanabilir.
Bazı bireylerde alerjik reaksiyon riski vardır, özellikle narenciye meyvelerine alerjisi olanlar için, bu da kaşıntı, şişlik veya nefes alma zorluğu gibi belirtilere yol açabilir.
Konvansiyonel olarak yetiştirilen mandalinelerde pestisit kalıntısı bulunma ihtimali, düzgün bir şekilde yıkanmadıklarında veya organik kaynaklardan temin edilmediklerinde sağlık riskleri oluşturabilir.

1000+ ürün rehberiyle desteklenen alışveriş listesi

Nasıl seçilir?

Mandalinalar, boyutlarına göre sert ve ağır olmalı, kabukları ise homojen parlak turuncu renkte olmalıdır. Kabuk ince olmalı ve dilimlere sıkıca yapışmalıdır, böylece kolayca soyulabilirler.

Yumuşak veya lekeli mandalinaları seçmeyin, çünkü bunlar aşırı olgunlaşma veya bozulma belirtileri olabilir. Taze mandalinalar tatlı ve sulu olmalı, atıştırmalık için mükemmel olan canlı bir narenciye tadıyla patlamalıdır.

Mandalinalar nasıl saklanır

Mandalinalar tazeliklerini korumak için buzdolabının sebzelik kısmında saklanmalıdır. Buzdolabında saklamak, raf ömrünü iki haftaya kadar uzatmaya yardımcı olur. Küf oluşumunu önlemek için kuru tutulduğundan emin olun.

Mandalinaları oda sıcaklığında fazla bekletmek, hızlı bir şekilde bozulmalarına neden olabilir. Kapalı plastik torbalarda saklamaktan kaçının, çünkü bu nemi hapseder ve küf oluşumuna yol açar. Bunun yerine, delikli bir torba veya iyi hava sirkülasyonuna sahip bir meyve kasesi kullanın.

✅ İlginç gerçek

Mandalinaları daha uzun süre taze tutmak için, onları buzdolabında bir file torbada saklamayı düşünebilirsiniz; bu, hava sirkülasyonunu artırarak küf oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

Ne kadar dayanır?

Mandalinalar, oda sıcaklığında 1-2 hafta dayanabilir ve buzdolabında 3-4 hafta taze kalabilir. Serin ve kuru bir yerde doğru şekilde saklamak, tazeliklerini uzatmaya yardımcı olur.