Waffle — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Waffle, çeşitli hamurlardan yapılabilen popüler bir kahvaltılık seçeneğidir. Tam tahıllı malzemeler kullanarak daha sağlıklı waffle nasıl yapılacağını keşfedin, besin değerleri hakkında bilgi edinin ve tazeliklerini korumak için en iyi saklama yöntemlerini öğrenin.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 273 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	41	14.91%
Lif	2	7.14%
Şeker	10	20%
Glisemik İndeks	76	-
Protein	6 g	12%
Sodyum	380	16.52%
Toplam Yağ	9	11.54%

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

😋

Waffle, kendine özgü ızgara deseniyle tanınan, Avrupa'da Orta Çağ'da ortaya çıkmıştır.

📦

Taze waffle'ları buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Daha uzun süreli saklama için, üç aya kadar dondurucu poşetinde veya hava geçirmez bir kapta dondurun.

Sağlık faydaları

Waffle'ların sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl dahil edilebileceğini ve genel iyilik halinizi korumaya nasıl yardımcı olabileceğini keşfedin.

Karbonhidrat içeriği sayesinde sürekli enerji sağlar, bu da vücut ve beyin için iyi bir yakıt kaynağı olmasını sağlar.
Tam tahıllardan yapılırsa lif kaynağı olabilir, sindirim sağlığını destekler ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder.
Zenginleştirilmiş un ile yapıldığında temel vitaminler ve mineraller içerir, demir ve B vitaminleri (folik asit gibi) gibi, genel sağlık ve iyilik hali için önemlidir.
Çeşitli ve özelleştirilebilir, besin değerini artırmak için meyveler, kuruyemişler ve yoğurt gibi besleyici malzemelerin eklenmesine olanak tanır.

Sağlık riskleri

Waffle tüketiminin sağlık risklerini ve olası sorunlarını anlayın.

Yüksek karbonhidrat içeriği özellikle rafine beyaz unla yapılan waffle'larda bulunur; bu durum kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir ve diyabet hastaları için endişe vericidir.
Yüksek şeker içeriği özellikle tatlandırılmış waffle'larda veya şekerli soslar, krema gibi malzemelerle servis edilenlerde görülür; bu durum kilo alımına, diş çürümesine ve diyabet riskinin artmasına katkıda bulunabilir.
Yüksek yağ içeriği özellikle tereyağı, yağ veya diğer yüksek yağlı malzemelerle yapılan waffle'larda bulunur; sık tüketildiğinde kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir.
Düşük besin yoğunluğu çünkü waffle'lar genellikle rafine malzemelerle yapılır ve sınırlı miktarda vitamin veya mineral sunar.
Aşırı tüketim potansiyeli lezzetli olmaları nedeniyle, porsiyon boyutlarına ve ek malzemelere dikkat edilmediğinde fazla kalori alımına yol açabilir.

Dünya çapında 20M+ akıllı alışverişçiye katılın

Nasıl seçilir?

Waffle'lar altın kahverengi olmalı, dışı çıtır çıtır, içi ise yumuşak ve havadar olmalıdır. Izgara desenleri belirgin olmalı ve aroması davetkar bir tereyağı ve tatlılıkta olmalıdır.

Yumuşak veya solgun waffle'lardan kaçının, çünkü bunlar muhtemelen yeterince pişirilmemiştir. Yanık kokan veya aşırı hamurumsu tat veren waffle'lar da tercih edilmemelidir, çünkü bunlar beklenen keyifli kahvaltı deneyimini sunmayacaktır.

Waffle'lar nasıl saklanır

Waffle'lar bir gün içinde tüketilecekse oda sıcaklığında hava geçirmez bir kapta saklanmalıdır. Daha uzun süreli saklama için buzdolabı veya dondurma önerilir, böylece tazelikleri ve dokuları korunur

Hava ile temas waffle'ların bayatlamasına neden olabilir. Açık bırakmaktan kaçının veya nemli ortamlarda bulundurmaktan sakının. Buzdolabında veya dondurucuda saklanan waffle'ları, kıtırlığını ve lezzetini geri kazanmak için tost makinesinde veya fırında ısıtın

✅ İlginç gerçek

Artan waffle'larınız varsa, onları dondurucu poşetine aktarmadan önce bir fırın tepsisine tek tek dondurmayı düşünün; bu, waffle'ların birbirine yapışmasını önler ve ısıtmayı kolaylaştırır.

Ne kadar dayanır?

Waffle'lar hava geçirmez bir kapta saklandıklarında oda sıcaklığında genellikle 1-2 gün dayanabilir. Buzdolabında saklandıklarında ise 3-5 gün taze kalabilirler. Daha uzun süreli saklama için waffle'lar 2-3 ay boyunca dondurulabilir.

Artanlarla ne yapılır?

Artan waffle'lar, tatlı ve tuzlu birçok yemekte kullanılabilir. Onları kızartıp tereyağı, şurup veya taze meyve ile hızlı bir kahvaltı olarak servis edebilir ya da yumurta, pastırma veya peynir ile bir waffle sandviçi yapmak için taban olarak kullanabilirsiniz. Waffle'lar, yumurta karışımına batırılıp altın rengi alana kadar kızartıldığında Fransız tostu olarak da harika bir seçenek sunar.

Waffle'ları waffle tatlısı olarak dondurma, krema ve çikolata sosu ile katmanlar halinde kullanabilir veya yumurta, süt ve baharatlarla bir ekmek pudingi içinde karıştırabilirsiniz. Eğer çok fazla waffle'ınız varsa, onları küp küp kesip kızartarak salatalar veya çorbalar için bir üst malzeme olarak kullanabileceğiniz waffle krutonları yapmayı düşünebilirsiniz. Waffle'lar, klasik bir konfor yemeği olan tavuk ve waffle için de bir taban olarak kullanılabilir. Hızlı bir atıştırmalık için waffle'ları Nutella, fıstık ezmesi veya reçelle keyifle yiyebilir ya da hafif bir atıştırmalık olarak tek başına tüketebilirsiniz.

👨‍⚕️️ Tıbbi uyarı

Bu web sitesindeki içerikler yalnızca bilgi amaçlıdır. Bu sitedeki hiçbir materyal profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez.

Uygulamada 1000'den fazla ürüne erişim