Biała dieta, czyli co jeść po wybielaniu zębów – gotowa lista produktów

Biała dieta ma na celu wykluczyć z jadłospisu produkty o intensywnym zabarwieniu niezależnie od tego czy ich kolor wynika z barwników roślinnych (owoce, warzywa, soki, itp.) czy sztucznych (obecnych w już praktycznie każdym produkcie). Jak sama nazwa wskazuje pożądane są produkty jasne i pozbawione barwników…

Biała dieta po wybielaniu:

Jest to dieta skierowana przede wszystkim do osób będących po zabiegu wybielaniu zębów. Zaraz po zabiegu zęby narażone są na ponowne zabarwienie. Może to trwać od 24 do 48 godzin po zabiegu. Jednak zależnie od zastosowanej metody wybielania zębów czas ten może przedłużyć się nawet od 7 do 14 dni. Najlepszym wyjściem będzie zapytanie stomatologa, który wykonywał zabieg jak długo należy unikać barwiącego jedzenia, by jak najdłużej na naszych zębach gościł kolor biały. 

Warto mieć na uwadze, że biała dieta potrafi być zdrowa w krótkim okresie czasu. Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ważne jest, aby powrócić do spożywania szerszej gamy produktów po okresie około 3 tygodni by nie dopuścić do zachwiania naturalnej równowagi organizmu. W końcu im intensywniejsze zabarwienie warzyw i owoców, tym więcej zawierają one w sobie drogocennych dla naszego ciała witamin. 

Biała dieta po wybielaniu zębów jest obecnie najskuteczniejszym znanym sposobem na uniknięcie powtórnego zabarwienia zębów zaraz po zabiegu. Jest również proponowana osobom korzystającym z tak zwanych zestawów do szybkiego wybielania zębów. 

Przewiń do listy zakupów

Biała dieta – lista produktów dozwolonych: 

warzywa do białej diety

  • Białe warzywa: biała kapusta, kalafior, biała rzodkiew, korzeń pietruszki, korzeń selera, cukinia i ogórek (bez skórki), biała fasola, kalarepa, szparagi białe,
  • Produkty zbożowe: ryż, kasza jaglana, kasza jęczmienna, otręby owsiane, płatki owsiane, białe makarony, białe pieczywo, kasza kuskus,
  • Nabiał: ser twarogowy, ser kozi, ser mozarella, jogurt naturalny, kefir naturalny, maślanka naturalne,
  • Produkty pochodzenia zwierzęcego: białka jaj, mięso kurczaka, białe mięso ryb,
  • Kokosy – mleczko kokosowe, wiórki kokosowe,
  • Napoje: białe lub przejrzyste napoje takie jak woda niegazowana, woda kokosowa, mleko, Sprite, białe wino,

Z dozwolonych produktów można tworzyć dowolne menu. Zalecane metody obróbki termicznej to: gotowanie, duszenie lub pieczenie bez tłuszczu. Powinno się unikać smażenia. 

Biała dieta – lista produktów niewskazanych:

  • Warzywa jak: buraki, kapusta czerwona, marchew, brokuły, dynia, papryka, pomidory,
  • Kolorowych przypraw: kurkuma, curry, papryka, chilli, cynamon i wszystkie inne mieszanki zawierające ww. przyprawy,
  • Kawy, herbaty, soki i wszystkie napoje barwione,
  • Słodycze w szczególności te zawierające kakao,
  • Wszystkie owoce z wyjątkiem banana,
  • Czerwone mięso, wędliny i pasztety,
  • Sosy, przeciery, konfitury i dżemy,
  • Sery żółte i topione,
  • Żółtka jaj,

Z pewnością nagła zmiana nawyków żywieniowych może być niewygodna, dlatego, zaleca się aby przed wybielaniem zębów przygotować się kupując odpowiednie produkty i przygotowując sobie dokładny jadłospis na ten okres czasu. W końcu szkoda zmarnować efekty zabiegu w jeden dzień. 

Biała dieta – przykładowy jadłospis:

Jeżeli pojawi się problem co zjeść, z pomocą przychodzi nasz proponowany jadłospis.

Na śniadanie:

  • Chleb pszenny z serem twarogowym i ogórkiem (bez skórki),
  • Płatki owsiane z jogurtem naturalnym i pokrojonym bananem lub wiórkami kokosowymi,

II śniadanie: 

  • Drobno pokrojony kurczak duszony na parze z chlebem pszennym i ogórkiem (bez skórki),
  • Koktajl z banana i kefiru/mleka,

Obiad:

  • Gotowane ziemniaki , kalafior z wody i do tego gotowany kurczak,
  • Zupa krem z pietruszki korzeniowej z ziemniakami,

Podwieczorek:

  • Sałatka z kaszy kuskus z mozarellą i duszoną cukinią,
  • Ryba na parze z białą fasolą,

Kolacja:

  • Ryż gotowany na mleczku kokosowym z bananem,
  • Wafle ryżowe (bez dodatków),

 

Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do tworzenia list zakupów

Pobierz aplikację do listy zakupów dla Białej diety

  • Aplikacja, która pomoże Ci przygotować się do białej diety
  • Oszczędzisz czas na codziennych zakupach
  • Proste współdzielenie umożliwi wysyłanie listy innym osobom

Co jeszcze można zrobić by efekt wybielania był jak najdłuższy?

Biała dieta po wybielaniu to oczywiście świetna rzecz, ale nie można jej za długo stosować. Co w takim razie można jeszcze zrobić, aby zachować biały kolor naszych zębów na jak najdłużej? 

Najlepszą drogą do zachowania przez długi czas pięknego, białego uśmiechu jest wyrobienie sobie odpowiednich nawyków dbania o higienę jamy ustnej jak: codzienne mycie zębów, regularne kontrolowanie i czyszczenie zębów u stomatologa,

Ponadto dobrze jest ograniczyć ilość spożywanej kawy oraz herbaty. Oba te napoje pomimo, iż nie wpływają negatywnie na stan naszych zębów, często spożywane potrafią je bardzo zabarwić prowadząc do znacznego pogorszenia się optycznej jakości naszego uśmiechu.

Z pomocą może przyjść także współczesna technologia. Klasyczne szczoteczki manualne wciąż są bardzo popularne, ale ustępują w skuteczności szczoteczkom elektrycznym. Jeżeli naprawdę chcemy zadbać o nasze zęby dobrym wyborem będzie szczoteczka soniczna, która drgając wykonuje ponad 31 tyś. ruchów na minutę, nie niszcząc szkliwa. Taka szczoteczka na pewno pozwoli zachować biel zębów na dłużej.   

Biała dieta - lista zakupów

Copy to clipboard

Białe warzywa

  • Biała kapusta
  • Kalafior
  • Biała rzodkiew
  • Korzeń pietruszki
  • Korzeń selera
  • Cukinia
  • Ogórek
  • Biała fasola
  • Kalarepa
  • Szparagi białe

Produkty zbożowe

  • Ryż
  • Kasza jaglana
  • Kasza jęczmienna
  • Otręby owsiane
  • Płatki owsiane
  • Białe makarony
  • Białe pieczywo
  • Kasza kuskus

Alkohole

  • Białe wino

Mięsa

  • Drób
  • Ryby

Napoje

  • Woda niegazowana
  • Sprite 
  • Woda kokosowa

Nabiał i jaja

  • Mleko
  • Jaja
  • Ser twarogowy
  • Ser kozi
  • Ser mozarella
  • Jogurt naturalny
  • Kefir naturalny
  • Maślanka naturalna

Orzechy

  • Kokos:
    • Mleczko kokosowe
    • Wiórki kokosowe

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

facebook-icon twitter-icon youtube-icon menu-icon send-icon copy-icon