90 30 50 Diätplan Für Die Koloskopie-Vorbereitung

Geschrieben vonDas Listonic-Team

Aktualisiert am 1. Nov. 2024

Die Vorbereitung auf eine Darmspiegelung kann mit dem 90-30-50-Diätplan einfacher verlaufen. Täglich 90 Gramm Eiweiß helfen, die Energie während der Vorbereitungszeit aufrechtzuerhalten. Die 30 Gramm Ballaststoffe und 50 Gramm gesunde Fette sorgen dafür, dass Sie ausreichend Nährstoffe erhalten, während Sie die erforderlichen Richtlinien befolgen.

Diätplan-Einkaufsliste

Hähnchenbrust

Weißer Reis

Apfelmus

Weißbrot

Gekochte Kartoffeln

Putenbrust

Brühe

Salzcracker

Hüttenkäse

Wackelpudding

Plain Pasta

Hartgekochte Eier

Vanilleeis

Dosenpfirsiche

Griechischer Joghurt

Haferbrei

Kartoffelbrei

Tilapiafilets

Dosenbirnen

Zucchini

Dosengrüne Bohnen

Dosenkarotten

Dosenrüben

Weißer Traubensaft

Gatorade

Plain Bagel

Grießbrei

Weiße Mehltortillas

Plain Popcorn

Apfelsaft

Hühnerbrühe

Rühreier

Wasser

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Übersicht der Diätplan

Die Vorbereitung auf eine Darmspiegelung kann herausfordernd sein, aber der 90 30 50 Diätplan für die Vorbereitung auf die Darmspiegelung kann helfen. Dieser Diätplan stellt sicher, dass Sie täglich 90 Gramm Protein zu sich nehmen, um während des Vorbereitungsprozesses Energie zu erhalten. Die 30 Gramm Ballaststoffe helfen, Ihr Verdauungssystem im Gleichgewicht zu halten, während 50 Gramm gesunde Fette essentielle Nährstoffe liefern.

Wenn Sie sich an diesen Plan halten, wird die Vorbereitung einfacher und weniger stressig. Er unterstützt Ihren Körper während des Prozesses und sorgt dafür, dass Sie gut genährt und bereit sind.

90 30 50 Diätplan Für Die Koloskopie-Vorbereitung Beispielprodukt

Zu verzehrende Lebensmittel

Klare Brühen: Hühner-, Rinder- oder Gemüsebrühe, um hydratisiert zu bleiben und einige Nährstoffe zu erhalten.
Reis: Einfach und magenfreundlich, hilft er, satt zu bleiben, ohne den Magen zu reizen.
Gelatine-Desserts: Wählen Sie klare Varianten, um den Diätplan-Richtlinien zu entsprechen und gleichzeitig eine süße Versuchung zu genießen.
Apfelsaft: Ein klarer Saft, der etwas Zucker und Energie liefert, jedoch ohne Ballaststoffe.
Eis am Stiel: Wählen Sie keine roten oder lila Sorten, um Verwirrung während des Verfahrens zu vermeiden.

✅ Tipp

Halte dich am Tag vor deiner Darmspiegelung an klare Flüssigkeiten wie Apfelsaft und Brühe, um eine reibungslose Vorbereitung zu gewährleisten.

Lebensmittel, die man nicht essen sollte

Vollkornprodukte: Brauner Reis, Vollkornbrot und Haferflocken sind in dieser Phase zu ballaststoffreich.
Rohe Gemüse: Karotten, Brokkoli und Salat können schwer verdaulich sein und die Vorbereitung stören.
Obst mit Kernen oder Schalen: Vermeiden Sie Beeren, Äpfel und Tomaten, um Rückstände im Darm zu verhindern.
Nüsse und Samen: Mandeln, Sonnenblumenkerne und Leinsamen können unverdauliche Partikel im Verdauungstrakt hinterlassen.
Milchprodukte: Milch, Käse und Joghurt können Blähungen verursachen und sollten gemieden werden.

Wichtigste Vorteile

Der Diätplan „90 30 50“ zur Vorbereitung auf eine Koloskopie sorgt für einen sauberen Dickdarm, indem er sich auf ballaststoffarme, leicht verdauliche Lebensmittel konzentriert. Er umfasst klare Flüssigkeiten und leicht verdauliche Nahrungsmittel, die eine Rückstandsbildung im Darm verhindern. Diese Diät hilft, die Hydration aufrechtzuerhalten, was während der Vorbereitungsphase entscheidend ist. Zudem minimiert sie gastrointestinale Beschwerden und bereitet den Körper effektiv auf den Eingriff vor.

90 30 50 Diätplan Für Die Koloskopie-Vorbereitung Diagramm

📊 Nährstoffzusammensetzung der 90-30-50-Diät

Wie man mit diesem Diätplan haushaltet

Für den 90-30-50-Diätplan zur Vorbereitung auf eine Darmspiegelung können klare Brühen und Säfte in großen Mengen selbst zubereitet und portioniert eingefroren werden. So sparen Sie sich den Kauf teurer Fertigprodukte. Generische Marken von klaren Flüssigkeiten und Gelatine sind oft genauso gut wie Markenprodukte und deutlich günstiger. Kaufen Sie große Packungen von weißem Reis und Kartoffeln, die preiswert sind und sich gut im Voraus zubereiten lassen. Eine gute Planung und der Kauf von Sonderangeboten können Ihnen helfen, im Budget zu bleiben.

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Vorschlag für den Speiseplan

Tag 1

Frühstück:Haferbrei mit Dosenbirnen
Mittagessen:Hähnchenbrust mit weißem Reis und Dosenkarotten
Abendessen:Tilapiafilets mit Kartoffelbrei und Dosenbohnen
Snack:Apfelmus und Salzcracker

Tag 2

Frühstück:Rühreier mit einem einfachen Bagel
Mittagessen:Putenbrust mit gekochten Kartoffeln und Zucchini
Abendessen:Nudeln mit Hüttenkäse und Dosenrüben
Snack:Vanilleeis und Dosenpfirsiche

Tag 3

Frühstück:Griechischer Joghurt mit Dosenbirnen
Mittagessen:Hähnchenbrust mit Kartoffelbrei und Dosenkarotten
Abendessen:Tilapiafilets mit weißem Reis und Dosenbohnen
Snack:Wackelpudding und Salzcracker

Tag 4

Frühstück:Haferbrei mit Apfelmus
Mittagessen:Putenbrust mit Nudeln und Zucchini
Abendessen:Hähnchenbrust mit gekochten Kartoffeln und Dosenrüben
Snack:Hüttenkäse und Dosenpfirsiche

Tag 5

Frühstück:Grießbrei mit Dosenbirnen
Mittagessen:Tilapiafilets mit weißem Reis und Dosenkarotten
Abendessen:Putenbrust mit Kartoffelbrei und Dosenbohnen
Snack:Vanilleeis und Salzcracker

Tag 6

Frühstück:Rühreier mit Weißbrot
Mittagessen:Hähnchenbrust mit Nudeln und Zucchini
Abendessen:Tilapiafilets mit gekochten Kartoffeln und Dosenrüben
Snack:Griechischer Joghurt und Dosenpfirsiche

Tag 7

Frühstück:Haferbrei mit Dosenpfirsichen
Mittagessen:Putenbrust mit weißem Reis und Dosenkarotten
Abendessen:Hähnchenbrust mit Kartoffelbrei und Dosenbohnen
Snack:Wackelpudding und Salzcracker

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Wie bei jeder Ernährungsumstellung ist es ratsam, vor der Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

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