Diätplan Für Eine Person

Übersicht der Diätplan

Zu verzehrende Lebensmittel

• Einzelportionierte Proteine: Wählen Sie Hähnchenbrust, einzelne Fischfilets und Eier, die sich leicht portionieren lassen.

• Gefrorenes Gemüse: Halten Sie eine Auswahl an gefrorenem Gemüse wie Erbsen, Spinat und Brokkoli bereit, um Abfall zu vermeiden und die Zubereitung zu erleichtern.

• Vollkornprodukte: Verwenden Sie Einzelpackungen von Haferflocken oder kleine Beutel Reis und Quinoa für eine einfache Mahlzeitenvorbereitung.

• Obst: Wählen Sie Früchte wie Bananen, Äpfel und Beeren, die sich leicht einzeln kaufen lassen.

• Vorportionierte Snacks: Greifen Sie zu Nüssen, Joghurt und Käse-Sticks, die in Einzelportionen erhältlich sind, für schnelle Snacks.

Lebensmittel, die man nicht essen sollte

• Großpackungen: Vermeiden Sie den Kauf von Großpackungen, es sei denn, Sie können die Reste einfrieren oder lagern, um Verschwendung zu verhindern.

• Familienpackungen: Meiden Sie große Verpackungen von verderblichen Lebensmitteln, die möglicherweise verderben, bevor Sie sie aufbrauchen.

• Fertiggerichte: Verzichten Sie auf große, fertig zubereitete Mahlzeiten, die schwer zu portionieren sind, wenn Sie alleine essen.

• Ungeöffnete Gewürze: Kaufen Sie keine großen Flaschen von Gewürzen, die möglicherweise ungenutzt bleiben und ablaufen könnten.

• Übermäßiges Obst und Gemüse: Vermeiden Sie den Kauf von mehr frischem Obst und Gemüse, als Sie innerhalb weniger Tage verwenden können, um Verderb zu minimieren.

Wie man mit diesem Diätplan haushaltet

Vorschlag für den Speiseplan