PCOS Diätplan Bei Nierenerkrankungen
Das Listonic-Team
Aktualisiert am 1. Nov. 2024
Diätplan-Einkaufsliste
Spinat
Heidelbeeren
Hähnchenbrust
Naturjoghurt
Grünkohl
Erdbeeren
Olivenöl
Lachsfilet
Rote Paprika
Quinoa
Zucchini
Karotten
Stahlhafer
Brokkoli
Apfel
Brauner Reis
Grüne Bohnen
Zitrone
Mandeln
Knoblauch
Blumenkohl
Birne
Tofu
Avocado
Rote Kohl
Süßkartoffel
Leinsamen
Sellerie
Putenbrust
Eiweiße
Gurke
Zwiebel
Kichererbsen
Übersicht der Diätplan
Ein Diätplan Bei PCOS Und Nierenerkrankungen zielt darauf ab, PCOS zu managen und gleichzeitig die Nierengesundheit zu unterstützen. Diese Diät legt Wert auf natriumarme, kaliumarme und phosphatarme Lebensmittel, um die Nieren nicht zu überlasten. Konzentrieren Sie sich auf frisches Obst und Gemüse wie Äpfel und Paprika, die in diese Einschränkungen passen. Mageres Protein wie Hähnchen und Fisch sind gegenüber rotem Fleisch zu bevorzugen.
Die Hydration ist wichtig, muss jedoch ausgewogen sein, um die Nieren nicht zu belasten. Verwenden Sie Kräuter und Gewürze anstelle von Salz, um die Speisen zu würzen. Dieser Diätplan umfasst auch eine sorgfältige Überwachung der Flüssigkeitsaufnahme und das Vermeiden von Lebensmitteln, die reich an Phosphor und Kalium sind, um die Nierenfunktion zu unterstützen und gleichzeitig PCOS zu managen.
Zu verzehrende Lebensmittel
Kaliumarme Früchte: Äpfel, Trauben und Beeren zur Regulierung des Kaliumspiegels.
Phosphorarme Lebensmittel: Weißbrot, Reis und Pasta zum Schutz der Nierenfunktion.
Gesunde Fette: Olivenöl, Avocados und Leinsamen, um notwendige Fette ohne zusätzliches Phosphor bereitzustellen.
Magere Proteine: Hähnchen, Fisch und Eiweiße für essentielle Proteine ohne übermäßiges Kalium oder Phosphor.
Calciumangereicherte Lebensmittel: Angereicherte Pflanzenmilch und bestimmte Cerealien zur Erhaltung der Knochengesundheit.
✅ Tipp
Lebensmittel, die man nicht essen sollte
Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt: Vermeiden Sie Bananen, Orangen und Kartoffeln, da sie den Kaliumspiegel erhöhen können.
Lebensmittel mit hohem Phosphorgehalt: Reduzieren Sie den Konsum von Nüssen, Milchprodukten und Schokolade, um eine Überlastung mit Phosphor zu vermeiden.
Verarbeitete Lebensmittel: Verzichten Sie auf Aufschnitt, Konservensuppen und Fast Food, die viel Natrium enthalten.
Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt: Verringern Sie den Verzehr von Chips, gesalzenen Nüssen und Instantnudeln, da sie den Blutdruck erhöhen können.
Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt: Begrenzen Sie den Konsum von Süßigkeiten, Kuchen und gesüßten Getränken, da sie die Nierenfunktion beeinträchtigen können.
Wichtigste Vorteile
Der Diätplan für PCOS bei Nierenerkrankungen umfasst nierenfreundliche Lebensmittel, die helfen, die Symptome von PCOS zu lindern. Er legt Wert auf natriumarme und allergenfreie Optionen, um die Nierenfunktion zu unterstützen. Diese Diät kann helfen, den Blutdruck zu senken, was ein wichtiger Faktor für die Nierengesundheit ist. So profitieren Sie von einer ausgewogenen Zufuhr essenzieller Nährstoffe, ohne die Nieren zu überlasten.
📊 50 % der Amerikaner geben an, dass sie einer bestimmten Diät oder einem speziellen Ernährungsstil folgen
Wie man mit diesem Diätplan haushaltet
Kaufen Sie natriumarme Optionen von Grundnahrungsmitteln wie Dosenbohnen und Gemüse, um Ihre diätetischen Bedürfnisse kostengünstig zu erfüllen. Spülen Sie diese gründlich ab, um den Natriumgehalt zu reduzieren. Konzentrieren Sie sich auf preiswerte Proteinquellen wie Eier und Hähnchenbrust, um Ihre Ernährung ausgewogen zu gestalten, ohne Ihr Budget zu sprengen.
Selbstgekochte Mahlzeiten ermöglichen es Ihnen, den Natriumgehalt besser zu kontrollieren und sind in der Regel günstiger als Essen gehen. Verwenden Sie frische Kräuter und Gewürze zur Geschmacksgebung anstelle von Salz, was sowohl budgetfreundlicher als auch nierenfreundlicher ist.
Lade die Einkaufsliste KOSTENLOS herunter
- Füge Artikel hinzu oder entferne sie
- Sortiere Artikel nach Gängen im Geschäft
- Teile die Liste mit deinem Partner
Vorschlag für den Speiseplan
Tag 1
- Frühstück:Haferbrei mit Heidelbeeren und Leinsamen
- Mittagessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit Spinat und Quinoasalat, Dressing aus Olivenöl
- Abendessen:Gebackenes Lachsfilet mit gerösteter Süßkartoffel und gedämpftem Brokkoli
- Snack:Apfelscheiben mit griechischem Joghurt
- Kalorien🔥: 1500Fett💧: 50gKohlenhydrate🌾: 170gEiweiß🥩: 100g
Tag 2
- Frühstück:Griechischer Joghurt mit Erdbeeren und Leinsamen
- Mittagessen:Truthahnsalat mit Grünkohl, rotem Paprika und Zitronendressing
- Abendessen:Tofu-Pfanne mit Zucchini, Karotten und braunem Reis
- Snack:Birnenscheiben mit Mandeln
- Kalorien🔥: 1450Fett💧: 48gKohlenhydrate🌾: 160gEiweiß🥩: 90g
Tag 3
- Frühstück:Haferbrei mit Apfel und Leinsamen
- Mittagessen:Gegrilltes Lachsfilet mit Quinoa und gedämpften grünen Bohnen
- Abendessen:Truthahnbrust mit geröstetem Blumenkohl und Rotkohl
- Snack:Selleriestangen mit Avocado-Dip
- Kalorien🔥: 1550Fett💧: 52gKohlenhydrate🌾: 165gEiweiß🥩: 105g
Tag 4
- Frühstück:Griechischer Joghurt mit Heidelbeeren und Leinsamen
- Mittagessen:Tofu- und Kichererbsensalat mit Grünkohl und Zitronendressing
- Abendessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit Süßkartoffel und gedämpftem Brokkoli
- Snack:Gurkenscheiben mit griechischem Joghurt
- Kalorien🔥: 1475Fett💧: 50gKohlenhydrate🌾: 160gEiweiß🥩: 95g
Tag 5
- Frühstück:Haferbrei mit Erdbeeren und Leinsamen
- Mittagessen:Gegrillte Truthahnbrust mit Quinoa und geröstetem rotem Paprika
- Abendessen:Gebackenes Lachsfilet mit gerösteten Karotten und Blumenkohl
- Snack:Birnenscheiben mit Mandeln
- Kalorien🔥: 1520Fett💧: 53gKohlenhydrate🌾: 168gEiweiß🥩: 98g
Tag 6
- Frühstück:Griechischer Joghurt mit Apfel und Leinsamen
- Mittagessen:Hähnchenbrust und Grünkohlsalat mit Olivenöldressing
- Abendessen:Tofu-Pfanne mit Zucchini, Brokkoli und braunem Reis
- Snack:Selleriestangen mit Avocado-Dip
- Kalorien🔥: 1480Fett💧: 49gKohlenhydrate🌾: 162gEiweiß🥩: 96g
Tag 7
- Frühstück:Haferbrei mit Heidelbeeren und Leinsamen
- Mittagessen:Gegrilltes Lachsfilet mit braunem Reis und gedämpften grünen Bohnen
- Abendessen:Truthahnbrust mit gerösteter Süßkartoffel und Rotkohl
- Snack:Gurkenscheiben mit griechischem Joghurt
- Kalorien🔥: 1505Fett💧: 51gKohlenhydrate🌾: 165gEiweiß🥩: 97g
⚠️ Merke dir
Andere Diätpläne
Carnivore Diätplan Für Diabetiker
Dieser Diätplan für diabetische Personen basiert auf der Fleischdiät und ist sehr kohlenhydratarm, während er nahezu 100 Prozent aus Proteinen und Fetten besteht. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Der Verzicht auf Zucker und die meisten Kohlenhydrate kann es ermöglichen, Diabetes gut im Griff zu haben. Es handelt sich um eine radikale, aber einfache Ernährungsumstellung, die unter Aufsicht und Anleitung von Gesundheitsfachleuten durchgeführt werden sollte.
Carnivore Diätplan Für Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung im Carnivore Diätplan umfasst eine Vielzahl von nährstoffreichen Fleischsorten, einschließlich Innereien und Knochenbrühen, die wichtige Vitamine und Mineralien enthalten. Ziel ist es, entzündliche Reaktionen zu eliminieren, die bei einigen Lebensstilkrankheiten typisch sind, und die Ernährung auf essentielle Nährstoffe zu reduzieren. Auch wenn es zunächst einschränkend erscheint, ermöglicht es, die Qualität jedes einzelnen Fleischgerichts genauer zu betrachten.
Carnivore Diätplan Für Anfänger
Der folgende Diätplan für Anfänger im Bereich der Fleischernährung richtet sich speziell an diejenigen, die neu in der Welt der carnivoren Ernährung sind. Zu Beginn besteht der Plan darin, ausschließlich Fleisch zu essen, anstatt tierbasierte Lebensmittel zu konsumieren. Nach ein paar Wochen kannst du dann beginnen, andere Lebensmittel wie Fisch, Geflügel und Innereien einzuführen. Es sind keine komplizierten Schritte erforderlich – lerne die Grundlagen der Fleischzubereitung und passe dich an ein neues Essverhalten an.
Das Listonic-Team
Verifiziert
