90 30 50 Diätplan Für Nierenerkrankungen
Das Listonic-Team
Aktualisiert am 1. Nov. 2024
Diätplan-Einkaufsliste
Hähnchenbrust
Lachsfilets
Putenbrust
Eier
Griechischer Joghurt
Hüttenkäse
Mandeln
Chiasamen
Quinoa
Linsen
Kidneybohnen
Brokkoli
Spinat
Grünkohl
Süßkartoffeln
Karotten
Paprika
Tomaten
Avocados
Heidelbeeren
Äpfel
Birnen
Bananen
Brauner Reis
Vollkornbrot
Haferflocken
Olivenöl
Leinsamenöl
Kürbiskerne
Tofu
Edamame
Mageres Rindfleisch
Sardinen
Übersicht der Diätplan
Die Verwaltung von Nierenerkrankungen erfordert sorgfältige Ernährungsentscheidungen, und der 90 30 50 Diätplan für Nierenerkrankungen kann dabei eine große Hilfe sein. Mit einem Fokus auf 90 Gramm Protein täglich unterstützt er Ihre allgemeine Gesundheit, ohne die Nieren übermäßig zu belasten. Die 30 Gramm Ballaststoffe fördern die Verdauung, während 50 Gramm gesunde Fette für eine stetige Energieversorgung sorgen.
Dieser Diätplan kann Ihnen helfen, Ihre Erkrankung effektiver zu managen. Er liefert die Nährstoffe, die Sie benötigen, ohne Ihr System zu überlasten, und fördert so eine bessere Nierengesundheit.
Zu verzehrende Lebensmittel
Fruits Mit Niedrigem Kaliumgehalt: Äpfel, Beeren, Kirschen und Trauben sind hervorragende Optionen, um den Kaliumspiegel im Gleichgewicht zu halten.
Weißbrot Und Pasta: Wählen Sie raffinierte Getreideprodukte, da sie weniger Phosphor und Kalium enthalten.
Blumenkohl Und Kohl: Diese Gemüse sind nierenfreundlich und lassen sich leicht in Mahlzeiten integrieren.
Eiklar: Eine großartige Proteinquelle ohne das zusätzliche Phosphor, das in den Eigelben enthalten ist.
Ungesalzenes Popcorn: Ein nierenfreundlicher Snack, der einfach zuzubereiten und zu genießen ist.
✅ Tipp
Lebensmittel, die man nicht essen sollte
Hohe-Kalium-Früchte: Vermeiden Sie Bananen, Orangen und Avocados, da sie die Nieren belasten können.
Vollkornprodukte: Lebensmittel wie Vollkornbrot und Naturreis enthalten viel Phosphor.
Dunkle Colas: Diese enthalten oft hohe Mengen an Phosphor.
Verarbeitetes Fleisch: Schinken, Speck und Würstchen sind in der Regel reich an Natrium und Phosphor.
Milchprodukte: Milch, Käse und Joghurt haben einen hohen Gehalt an Phosphor und Kalium.
Wichtigste Vorteile
📊 Nährstoffzusammensetzung der 90-30-50-Diät
Wie man mit diesem Diätplan haushaltet
Lade die Einkaufsliste KOSTENLOS herunter
- Füge Artikel hinzu oder entferne sie
- Sortiere Artikel nach Gängen im Geschäft
- Teile die Liste mit deinem Partner
Vorschlag für den Speiseplan
Tag 1
- Frühstück:Haferbrei mit Heidelbeeren und Chiasamen
- Mittagessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit Quinoa und gedämpftem Brokkoli
- Abendessen:Gebackenes Lachsfilet mit Süßkartoffeln und Grünkohl
- Snack:Griechischer Joghurt mit Kürbiskernen
Tag 2
- Frühstück:Griechischer Joghurt mit Bananenscheiben und Mandeln
- Mittagessen:Truthahn-Sandwich auf Vollkornbrot mit Spinat und Tomaten
- Abendessen:Gebratener Tofu mit Naturreis und bunten Paprika
- Snack:Apfelscheiben mit Hüttenkäse
Tag 3
- Frühstück:Smoothie mit griechischem Joghurt, Spinat, Avocado und Heidelbeeren
- Mittagessen:Linsen-Gemüsesuppe mit Vollkornbrot
- Abendessen:Gegrilltes mageres Rindfleisch mit gerösteten Karotten und Edamame
- Snack:Birnenscheiben mit Mandeln
Tag 4
- Frühstück:Rühreier mit Spinat und Tomaten
- Mittagessen:Sardinen mit Quinoa und gedämpftem Brokkoli
- Abendessen:Gebackene Putenbrust mit Süßkartoffeln und Grünkohl
- Snack:Hüttenkäse mit Heidelbeeren
Tag 5
- Frühstück:Haferbrei mit Apfelscheiben und Chiasamen
- Mittagessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit Naturreis und bunten Paprika
- Abendessen:Gebackenes Lachsfilet mit gerösteten Karotten und Spinat
- Snack:Griechischer Joghurt mit Leinsamenöl
Tag 6
- Frühstück:Griechischer Joghurt mit Heidelbeeren und Mandeln
- Mittagessen:Tofu-Gemüse-Pfanne mit Quinoa
- Abendessen:Gegrilltes mageres Rindfleisch mit Süßkartoffeln und Grünkohl
- Snack:Banane mit Hüttenkäse
Tag 7
- Frühstück:Smoothie mit griechischem Joghurt, Spinat, Avocado und Bananen
- Mittagessen:Truthahn-Sandwich auf Vollkornbrot mit Tomaten und Spinat
- Abendessen:Gebackenes Lachsfilet mit Naturreis und gedämpftem Brokkoli
- Snack:Apfelscheiben mit Mandeln
⚠️ Merke dir
Andere Diätpläne
Carnivore Diätplan Für Diabetiker
Dieser Diätplan für diabetische Personen basiert auf der Fleischdiät und ist sehr kohlenhydratarm, während er nahezu 100 Prozent aus Proteinen und Fetten besteht. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Der Verzicht auf Zucker und die meisten Kohlenhydrate kann es ermöglichen, Diabetes gut im Griff zu haben. Es handelt sich um eine radikale, aber einfache Ernährungsumstellung, die unter Aufsicht und Anleitung von Gesundheitsfachleuten durchgeführt werden sollte.
Carnivore Diätplan Für Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung im Carnivore Diätplan umfasst eine Vielzahl von nährstoffreichen Fleischsorten, einschließlich Innereien und Knochenbrühen, die wichtige Vitamine und Mineralien enthalten. Ziel ist es, entzündliche Reaktionen zu eliminieren, die bei einigen Lebensstilkrankheiten typisch sind, und die Ernährung auf essentielle Nährstoffe zu reduzieren. Auch wenn es zunächst einschränkend erscheint, ermöglicht es, die Qualität jedes einzelnen Fleischgerichts genauer zu betrachten.
Carnivore Diätplan Für Anfänger
Der folgende Diätplan für Anfänger im Bereich der Fleischernährung richtet sich speziell an diejenigen, die neu in der Welt der carnivoren Ernährung sind. Zu Beginn besteht der Plan darin, ausschließlich Fleisch zu essen, anstatt tierbasierte Lebensmittel zu konsumieren. Nach ein paar Wochen kannst du dann beginnen, andere Lebensmittel wie Fisch, Geflügel und Innereien einzuführen. Es sind keine komplizierten Schritte erforderlich – lerne die Grundlagen der Fleischzubereitung und passe dich an ein neues Essverhalten an.
Das Listonic-Team
Verifiziert
