Energie-Steigernder Diätplan Für Morbus Crohn
Das Listonic-Team
Aktualisiert am 1. Nov. 2024
Diätplan-Einkaufsliste
Hähnchenbrust
Lachs
Thunfisch
Truthahn
Eier
Griechischer Joghurt
Cheddar Käse
Mandelmilch
Haferflocken
Weißer Reis
Süßkartoffeln
Bananen
Papayas
Avocado
Gekochte Karotten
Spinat
Kürbis
Zucchini
Butternusskürbis
Apfelmus
Erdnussbutter
Olivenöl
Kokosöl
Honig
Quinoa
Linsen
Gemahlenes Truthahn
Dosenkürbis
Reiskekse
Glatte Erdnussbutter
Heidelbeeren
Gurke
Cantaloupe
Übersicht der Diätplan
Ein energiebooster Diätplan für Morbus Crohn ist darauf ausgelegt, Entzündungen zu reduzieren und Symptome zu managen, während gleichzeitig eine ausreichende Energiezufuhr sichergestellt wird. Diese Diät vermeidet potenzielle Reizstoffe wie Milchprodukte, Gluten und ballaststoffreiche Lebensmittel und konzentriert sich stattdessen auf leicht verdauliche Mahlzeiten, die sanft zum Darm sind. Geeignete Lebensmittel sind gekochtes Gemüse, mageres Protein und raffinierte Getreideprodukte.
Das Ziel ist es, trotz der Herausforderungen von Morbus Crohn eine angemessene Ernährung aufrechtzuerhalten, wobei häufige kleine Mahlzeiten die Verdauung und Aufnahme unterstützen. Nahrungsergänzungsmittel können notwendig sein, um Nährstoffmängel zu beheben, die bei Patienten mit Morbus Crohn häufig auftreten. Mit einer durchdachten Diät kann diese Erkrankung erheblich zur Verbesserung der Lebensqualität beitragen.
Zu verzehrende Lebensmittel
Gekochte Früchte und Gemüse: Leichter verdaulich und weniger wahrscheinlich, Magenbeschwerden zu verursachen.
Magere Fleisch- und Fischsorten: Liefern notwendige Proteine und sind sanft zum Magen.
Eier: Leicht verdaulich und eine gute Proteinquelle.
Glatte Nussbutter: Verträglicher für den Magen als ganze Nüsse und dennoch nährstoffreich.
Weißmehlprodukte: Weniger faserreich als Vollkornprodukte und leichter verdaulich während Schüben.
✅ Tipp
Lebensmittel, die man nicht essen sollte
Ganze Nüsse und Samen: Können den Darm reizen und sind für Menschen mit Morbus Crohn schwer verdaulich.
Rohe Früchte und Gemüse: Ihr Ballaststoffgehalt kann schwer verdaulich sein und Symptome auslösen.
Milchprodukte: Bei Laktoseintoleranz sollten sie besser gemieden werden, da sie Blähungen und Unwohlsein verursachen können.
Würzige Speisen: Können den Verdauungstrakt reizen und Symptome verschlimmern.
Alkohol und Koffein: Können zu Dehydration führen und die Symptome von Morbus Crohn verschlimmern.
Wichtigste Vorteile
📊 50 % der Amerikaner gaben an, dass sie einer bestimmten Diät oder einem speziellen Ernährungsstil folgen
Wie man mit diesem Diätplan haushaltet
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Vorschlag für den Speiseplan
Tag 1
- Frühstück:Haferbrei mit Mandelmilch, geschnittenen Bananen und einem Schuss Honig
- Mittagessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit Quinoa und gedämpften Karotten
- Abendessen:Gebackener Lachs mit Butternusskürbis und gedämpftem Spinat
- Snack:Griechischer Joghurt mit Heidelbeeren
Tag 2
- Frühstück:Smoothie mit griechischem Joghurt, Mandelmilch, Papaya und Honig
- Mittagessen:Putenbrust mit Cheddar auf Reiswaffeln und einem Beilagensalat aus Gurken
- Abendessen:Putenhackfleisch-Pfanne mit Zucchini und weißem Reis
- Snack:Apfelmus mit einem Löffel cremigem Erdnussbutter
Tag 3
- Frühstück:Griechischer Joghurt mit geschnittenem Cantaloupe und Honig
- Mittagessen:Thunfischsalat mit Avocado, Gurke und einem Schuss Olivenöl
- Abendessen:Gebackene Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln und gedämpften Karotten
- Snack:Reiswaffeln mit cremigem Erdnussbutter und Bananenscheiben
Tag 4
- Frühstück:Haferbrei mit Mandelmilch, Heidelbeeren und Honig
- Mittagessen:Gegrillter Lachs mit Quinoa und gedämpftem Spinat
- Abendessen:Putenhackfleisch mit Butternusskürbis und weißem Reis
- Snack:Griechischer Joghurt mit Apfelmus
Tag 5
- Frühstück:Smoothie mit Mandelmilch, griechischem Joghurt, Banane und Honig
- Mittagessen:Putenbrust und Avocado auf Reiswaffeln mit einer Beilage aus gedämpften Karotten
- Abendessen:Gebackene Hähnchenbrust mit Zucchini und Quinoa
- Snack:Apfelmus mit einem Löffel cremigem Erdnussbutter
Tag 6
- Frühstück:Griechischer Joghurt mit Papaya und einem Schuss Honig
- Mittagessen:Thunfischsalat mit gedämpftem Spinat und Olivenöl
- Abendessen:Gegrillter Lachs mit Butternusskürbis und weißem Reis
- Snack:Reiswaffeln mit cremigem Erdnussbutter und Bananenscheiben
Tag 7
- Frühstück:Haferbrei mit Mandelmilch, geschnittenem Cantaloupe und Honig
- Mittagessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln und Zucchini
- Abendessen:Putenhackfleisch-Pfanne mit Quinoa und Spinat
- Snack:Griechischer Joghurt mit Heidelbeeren
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