Diätplan für Bluthochdruck bei Hypothyreose
Das Listonic-Team
Aktualisiert am 1. Nov. 2024
Diätplan-Einkaufsliste
Spinats
Grünkohl
Brokkoli
Rosenkohl
Karotten
Rüben
Süßkartoffeln
Heidelbeeren
Erdbeeren
Orangen
Äpfel
Bananen
Lachs
Thunfisch
Hähnchenbrust
Pute
Mageres Rindfleisch
Griechischer Joghurt
Magermilch
Hüttenkäse
Brauner Reis
Quinoa
Haferflocken
Vollkornbrot
Avocado
Olivenöl
Mandeln
Walnüsse
Leinsamen
Linsen
Schwarze Bohnen
Kichererbsen
Edamame
Übersicht der Diätplan
Wenn Sie sowohl an Bluthochdruck als auch an Hypothyreose leiden, muss Ihre Ernährung die Schilddrüsenfunktion unterstützen und gleichzeitig auf die Herzgesundheit achten. Der Diätplan Bei Bluthochdruck Und Hypothyreose konzentriert sich auf selenreiche Lebensmittel wie Paranüsse und Meeresfrüchte sowie auf Jodquellen wie Algen, um die Schilddrüsengesundheit zu fördern. Gleichzeitig werden Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt eingeschränkt, da sie den Bluthochdruck verschlimmern können.
Dieser Diätplan zielt darauf ab, das richtige Gleichgewicht zwischen Schilddrüsenfunktion und Blutdruckmanagement zu finden, sodass Sie die notwendigen Nährstoffe erhalten, ohne Ihr System zu überlasten.
Zu verzehrende Lebensmittel
Jodreiche Lebensmittel: Algen, Fisch und Milchprodukte zur Unterstützung der Schilddrüsenfunktion.
Selenreiche Lebensmittel: Paranüsse und Sonnenblumenkerne für die Produktion von Schilddrüsenhormonen.
Eier: Eine vollwertige Quelle für Jod, Selen und andere wichtige Nährstoffe.
Mageres Protein: Hähnchen, Pute und Fisch liefern Energie ohne zusätzliches Fett.
Fettarme Milchprodukte: Griechischer Joghurt und Milch für Kalzium und Vitamin D.
✅ Tipp
Lebensmittel, die man nicht essen sollte
Kreuzblütlergemüse: Große Mengen an Grünkohl, Brokkoli und Blumenkohl können die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.
Sojaprodukte: Tofu und Sojamilch können die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen beeinflussen.
Gluten: Brot, Pasta und Backwaren können problematisch sein, wenn Sie eine Empfindlichkeit haben.
Zuckerreiche Lebensmittel: Beschränken Sie Süßigkeiten, Kekse und Limonade, um Gewichtszunahme zu vermeiden.
Alkohol: Übermäßiger Konsum kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.
Wichtigste Vorteile
📊 Nährstoffverteilung bei Bluthochdruck
Wie man mit diesem Diätplan haushaltet
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Vorschlag für den Speiseplan
Tag 1
- Frühstück:Griechischer Joghurt mit Heidelbeeren, Erdbeeren und Leinsamen
- Mittagessen:Quinoasalat mit Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Olivenöl
- Abendessen:Gebackener Lachs mit gerösteten Rosenkohl und Süßkartoffeln
- Snack:Apfelscheiben mit Mandelbutter
Tag 2
- Frühstück:Haferflocken mit Banane, Walnüssen und fettfreier Milch
- Mittagessen:Linsen-Karottensuppe mit Vollkornbrot
- Abendessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit gerösteten Rüben und Avocadosalat
- Snack:Hüttenkäse mit Heidelbeeren
Tag 3
- Frühstück:Smoothie mit griechischem Joghurt, Grünkohl und Erdbeeren
- Mittagessen:Schwarzbohnensalat mit Quinoa, Grünkohl und Olivenöl-Dressing
- Abendessen:Gebackener Thunfisch mit gedämpftem Brokkoli und Naturreis
- Snack:Bananenscheiben mit Walnüssen
Tag 4
- Frühstück:Griechischer Joghurt mit Haferflocken, Mandeln und Erdbeeren
- Mittagessen:Edamame-Kichererbsensalat mit Grünkohl und Olivenöl-Dressing
- Abendessen:Gegrillte Putenbrust mit Rosenkohl und Quinoa
- Snack:Orangenscheiben mit Hüttenkäse
Tag 5
- Frühstück:Smoothie mit Spinat, Heidelbeeren und griechischem Joghurt
- Mittagessen:Wrap mit Spinat und schwarzen Bohnen in Vollkornbrot
- Abendessen:Gebackenes mageres Rindfleisch mit gerösteten Karotten und Naturreis
- Snack:Apfelscheiben mit Mandeln
Tag 6
- Frühstück:Hüttenkäse mit Heidelbeeren und Walnüssen
- Mittagessen:Grünkohlsalat mit Quinoa, Avocado und Olivenöl-Dressing
- Abendessen:Gegrillter Lachs mit gedämpften Rosenkohl und Naturreis
- Snack:Bananenscheiben mit griechischem Joghurt
Tag 7
- Frühstück:Haferflocken mit Banane, Mandeln und fettfreier Milch
- Mittagessen:Kichererbsen-Spinat-Salat mit Olivenöl-Dressing
- Abendessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit gedämpftem Brokkoli und Quinoa
- Snack:Orangenscheiben mit Hüttenkäse
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