Koscherer Diätplan Für Detox
Das Listonic-Team
Aktualisiert am 1. Nov. 2024
Diätplan-Einkaufsliste
Äpfel
Bananen
Karotten
Spinat
Grünkohl
Brokkoli
Blumenkohl
Hähnchenbrust
Gemahlenes Truthahn
Lachs
Tofu
Quinoa
Brauner Reis
Mandeln
Walnüsse
Cashews
Eier
Griechischer Joghurt
Hüttenkäse
Ziegenkäse
Cheddar-Käse
Hummus
Avocados
Paprika
Tomaten
Zwiebeln
Knoblauch
Olivenöl
Zitrone
Basilikum
Koriander
Gurken
Grüne Bohnen
Übersicht der Diätplan
Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien und dabei die jüdischen Speisegesetze einzuhalten? Der koschere Diätplan zur Entgiftung wurde genau dafür entwickelt. Er konzentriert sich auf frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Obst, Gemüse und mageres Eiweiß und vermeidet verarbeitete Lebensmittel und Zucker.
Dieser Plan legt großen Wert auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und empfiehlt viel Wasser sowie Kräutertees, um Giftstoffe auszuschwemmen. Durch die Einbeziehung von antioxidativen Lebensmitteln und die Minimierung von Milchprodukten und Gluten soll er Ihre Leber und das Verdauungssystem bei ihren natürlichen Entgiftungsprozessen unterstützen.
Zu verzehrende Lebensmittel
Blattgemüse: Spinat, Grünkohl und Rucola unterstützen die Entgiftung des Körpers.
Zitrusfrüchte: Zitronen, Orangen und Grapefruits erhöhen die Vitamin-C-Zufuhr.
Grüner Tee: Reich an Antioxidantien, ideal für die Entgiftung.
Ballaststoffreiche Lebensmittel: Bohnen, Linsen und Vollkornprodukte fördern die Verdauung.
Hydratisierende Gemüse: Gurken, Sellerie und Wassermelonen helfen, Giftstoffe auszuschwemmen.
✅ Tipp
Lebensmittel, die man nicht essen sollte
Verarbeitete Lebensmittel: Verzichten Sie auf Fertiggerichte und Snacks, die Konservierungsstoffe enthalten.
Verfeinerte Zucker: Meiden Sie Süßigkeiten, Kuchen und zuckerhaltige Getränke.
Alkohol: Lassen Sie alkoholische Getränke weg, um Ihrer Leber eine Pause zu gönnen.
Koffeinhaltige Getränke: Reduzieren Sie den Konsum von Kaffee und Energydrinks.
Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt: Begrenzen Sie salzige Snacks und Konservensuppen, die Wassereinlagerungen verursachen können.
Wichtigste Vorteile
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📊 Empfohlene Nährstoffverteilung
Wie man mit diesem Diätplan haushaltet
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Vorschlag für den Speiseplan
Tag 1
- Frühstück:Griechischer Joghurt mit Bananen und Walnüssen
- Mittagessen:Quinoasalat mit Spinat, Grünkohl, Paprika und Zitronen-Olivenöl-Dressing
- Abendessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit gedünstetem Brokkoli und Karotten
- Snack:Apfelscheiben mit Mandelbutter
Tag 2
- Frühstück:Rühreier mit Spinat und Tomaten
- Mittagessen:Vollkornreis-Bowl mit Putenhackfleisch, Zwiebeln und grünen Bohnen
- Abendessen:Gebackener Lachs mit geröstetem Blumenkohl und Quinoa
- Snack:Hüttenkäse mit Gurkenscheiben
Tag 3
- Frühstück:Smoothie mit griechischem Joghurt, Grünkohl, Bananen und Mandelmilch
- Mittagessen:Hähnchensalat mit Avocado, Gurken und Koriander
- Abendessen:Tofu-Pfanne mit Paprika, Zwiebeln und Brokkoli
- Snack:Karottensticks mit Hummus
Tag 4
- Frühstück:Hüttenkäse mit Äpfeln und Cashewkernen
- Mittagessen:Spinat- und Grünkohlsalat mit Ziegenkäse, Walnüssen und Zitronen-Olivenöl-Dressing
- Abendessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit Quinoa und grünen Bohnen
- Snack:Griechischer Joghurt mit Bananenscheiben
Tag 5
- Frühstück:Rühreier mit Grünkohl und Tomaten
- Mittagessen:Quinoabowl mit geröstetem Blumenkohl, Brokkoli und Karotten
- Abendessen:Gebackener Lachs mit Vollkornreis und gedünstetem Spinat
- Snack:Hummus mit Gurkenscheiben
Tag 6
- Frühstück:Smoothie mit griechischem Joghurt, Spinat, Äpfeln und Mandelmilch
- Mittagessen:Putenhackfleisch in Salatblättern mit Paprika und Koriander
- Abendessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit gerösteten Karotten und Quinoa
- Snack:Hüttenkäse mit Tomatenscheiben
Tag 7
- Frühstück:Griechischer Joghurt mit Bananen und Mandeln
- Mittagessen:Spinat- und Grünkohlsalat mit Avocado, Gurken und Ziegenkäse
- Abendessen:Gebackener Lachs mit Vollkornreis und gedünstetem Brokkoli
- Snack:Apfelscheiben mit Cashewbutter
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