7-Tage Speiseplan Für Die Fleischfresser-Diät

• Frisches Fleisch: Konzentrieren Sie sich auf hochwertiges, unverarbeitetes Fleisch wie Rind, Schwein, Lamm und Geflügel.
• Innereien: Integrieren Sie Innereien wie Leber, Niere und Herz, da sie eine reiche Quelle wichtiger Nährstoffe darstellen.
• Fette Fleischstücke: Wählen Sie fettreiche Fleischstücke wie Ribeye-Steak und Schweinebauch, um eine ausreichende Zufuhr gesunder Fette sicherzustellen.
• Fisch und Meeresfrüchte: Genießen Sie Fisch und Meeresfrüchte wie Lachs, Makrele und Garnelen für zusätzliche Nährstoffvielfalt.
• Eier: Fügen Sie Eier als Proteinquelle und für essentielle Nährstoffe hinzu; bevorzugen Sie nach Möglichkeit Freiland- oder omega-3-reiche Eier.
• Milchprodukte (wenn verträglich): Einige Personen, die sich nach der Fleischfresser-Diät ernähren, können fettreiche Milchprodukte wie Butter und Sahne einbeziehen.
• Knochenbrühe: Ziehen Sie in Betracht, Knochenbrühe für zusätzliche Mineralien und Kollagen zu verwenden.
• Salz (optional): Manche Menschen entscheiden sich dafür, Salz für den Geschmack und zur Sicherstellung einer ausreichenden Natriumaufnahme zu verwenden.

• Pflanzenbasierte Lebensmittel: Alle Früchte, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte und andere pflanzliche Lebensmittel aus der Ernährung streichen.
• Zucker und Süßstoffe: Alle Formen von Zucker, einschließlich natürlicher Süßstoffe, meiden, da sie nicht zur carnivoren Ernährung gehören.
• Verarbeitete Lebensmittel: Verarbeitete und verpackte Lebensmittel eliminieren und sich ausschließlich auf frische, unverarbeitete tierische Produkte konzentrieren.
• Milchprodukte (bei Unverträglichkeit): Bei Laktoseintoleranz hochlaktosehaltige Milchprodukte vermeiden, da sie Verdauungsprobleme verursachen können.
• Koffein: Einige Personen, die sich strikt carnivor ernähren, entscheiden sich dafür, Koffein zu meiden, obwohl dies eine persönliche Präferenz ist.
• Gewürze und Kräuter (optional): Während einige alle pflanzlichen Gewürze ausschließen, verwenden andere sparsam Salz, Pfeffer oder andere Gewürze.
• Getreide und Hülsenfrüchte: Getreide, Hülsenfrüchte und andere pflanzliche Kohlenhydratquellen vollständig ausschließen.
• Pflanzenöle: Pflanzenöle und andere pflanzliche Fette meiden und sich ausschließlich auf tierische Fette zum Kochen verlassen.

Die Fleischfresser-Diät konzentriert sich auf tierische Lebensmittel und minimiert den Verzehr pflanzlicher Produkte. Hier sind einige geeignete Alternativen:

• Ersetze Ribeye-Steak durch Rumpsteak für einen magereren Rindfleischschnitt.
• Versuche anstelle von Hühnerschenkeln Entenbrust für eine reichhaltige, geschmackvolle Fleischoption.
• Wechsle Speckstreifen mit Schweinebauch für einen ähnlichen Geschmack mit einer anderen Textur.
• Verwende Wildfleisch anstelle von Lammkoteletts für eine magere Wildfleischalternative.
• Ersetze Cheddar-Käse durch Parmesan für einen reichen, salzigen Geschmack mit geringerem Laktosegehalt.