Diabeetikon ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Hallinnoi Crohnin tautia ja diabetesta huolellisesti käyttämällä Diabeetikkojen ateriasuunnitelmaa Crohnin taudille. Tämä suunnitelma sisältää aterioita, kuten pehmeäksi kypsennettyä kanaa ja riisiä, kypsiä banaanismoothieita sekä höyrytettyjä vihanneksia, jotka on valmistettu hellävaraisesti ruoansulatusjärjestelmälle ja jotka sopivat diabeetikoille.

Täydellinen ateriasuunnitelma

Ilmainen ostoslista

Artikkeli tarkistettu

Diabeetikon ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo

Munat

Tuore pinaatti

Avokado

Kanarinnat

Porkkanat

Kvinoa

Kreikkalainen jogurtti

Viipaloidut mantelit

Hunaja

Lohifileet

Bataatit

Vihreät pavut

Kaura

Mantelimaito

Mansikat

Kaneli

Kalkkunanrinta

Koko viljan tortillat

Sekasalaatti

Raejuusto

Ananaspalat

Tofu

Paprikat

Ruskea riisi

Granola

Fetajuusto

Mantelivoi

Riisikakut

Katkaravut

Kesäkurpitsa

Pesto-kastike

Chia-siemenet

Banaanit

Kana (Caesar-salaattiin)

Caesar-kastike

Koko viljan krutongit

Omenat

Maapähkinävoi

Turska

Brysselin ituja

Sitruuna

Yrtit

Kirsikkatomaatit

Linssikeitto

Kalkkunan lihapullat

Marinara-kastike

Spagettikurpitsa

Paprikat (munakkaaseen)

Sipulit

Pihvi

Balsamiviinietikka

Vauvan porkkanat

Hummus

Kananjalat

Juurekset

Mustat pavut

Maissi

Tomaatit

Tzatziki-kastike

Kurkku

Jaa tämä lista

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Diabeetikon ateriasuunnitelma Crohnin taudin hallintaan on suunniteltu henkilöille, jotka kamppailevat sekä diabeteksen että Crohnin taudin kanssa. Se sisältää helposti sulavia, matalan glykeemisen indeksin ruokia, jotka ovat lempeitä ruoansulatusjärjestelmälle, kuten kypsennettyjä vihanneksia, kypsiä hedelmiä ja pehmeitä viljoja. Suunnitelma on räätälöity välttämään Crohnin taudin oireiden pahenemista samalla, kun se auttaa ylläpitämään verensokerin hallintaa.

Tämä ateriasuunnitelma tarjoaa tasapainoisen lähestymistavan ruokavalion hallintaan Crohnin taudin ja diabeteksen kanssa, keskittyen aterioihin, jotka ovat sekä rauhoittavia että verensokerille ystävällisiä.

Diabeetikon ateriasuunnitelma Crohnin taudilletuote-esimerkki

Syötävät elintarvikkeet

Vähäiset jäämäruoat: Valkoinen riisi, banaanit ja omenasose.
Vähärasvaiset proteiinit: Kala, kananmunan valkuaiset ja kana.
Kypsennetyt vihannekset: Ilman kuorta tai siemeniä.
Vähälaktoosinen maitotuotteet: Laktoosittomat maidot ja jogurtit.
Pienet, useat ateriat: Ruoansulatuksen kuormituksen vähentämiseksi.

✅ Vihje

Keskity syömään pienempiä, useammin toistuvia aterioita päivän aikana, jotta voit hallita Crohnin taudin oireita ja estää verensokerin nousuja.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

Kuitupitoiset ruoat: Koko viljat, pähkinät sekä tuoreet hedelmät ja vihannekset.
Makeat ruoat: Voivat häiritä verensokeritasoja ja suoliston terveyttä.
Kofeiini ja alkoholi: Voivat ärsyttää ruoansulatusjärjestelmää.
Rasvaiset ruoat: Vaikeasti sulavia ja voivat pahentaa oireita.

Liity 20+ miljoonan tiedostavan kuluttajan joukkoon maailmanlaajuisest

Tärkeimmät edut

Diabeetikon ruokavalio Crohnin taudin hoidossa on suunniteltu henkilöille, joilla on sekä diabetes että Crohnin tauti. Ruokavalio keskittyy helposti sulaviin ja tulehdusta ehkäiseviin ruokiin, samalla kun se auttaa ylläpitämään tasaisia verensokeritasoja tasapainoisella hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen saannilla.

🎓 Suositeltu ravinteiden jakautuminen

Rasva

Hiilihydraatit

Proteiini

Kuitu

Muut

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Osta munia, broilerin rintafileitä ja lohta suurissa erissä saadaksesi enemmän proteiinia. Koko viljan leipä, ruskea riisi ja kvinoa ovat edullisempia, kun ne ostaa suuremmissa määrissä. Tuore vihannekset, kuten pinaatti, porkkanat ja paprikat, ovat taloudellisempia sesongin aikana. Kreikkalaista jogurttia ja rahkaa voi ostaa suuremmissa pakkauksissa säästääkseen.

Lataa ostoslista ILMAISEKSI

✔️ Lisää ja poista kohteita
✔️ Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
✔️ Jaa lista kumppanisi kanssa

Lisää vinkkejä

Ideoita terveellisiä välipaloja varten

Herkullisia välipalaehdotuksia diabeetikoille, joilla on Crohnin tauti:

Kaura puuro banaanilla
Keitetyt perunat
Kuoritut omenaviipaleet
Valkoinen riisi keitetyn kanan kanssa
Kananmunakokkeli
Luonnonjogurtti hunajalla
Itse tehty liemi tai keitto

Miten saada vielä enemmän ravintoaineita?

Osta munia, broilerin rintafileitä ja lohta suurissa erissä saadaksesi enemmän proteiinia. Täysjyväleipä, ruskea riisi ja kvinoa ovat edullisempia, kun ne ostetaan suuremmissa määrissä. Tuore vihannekset, kuten pinaatti, porkkanat ja paprikat, ovat usein edullisempia sesonkiaikaan. Kreikkalaista jogurttia ja rahkaa kannattaa ostaa isommissa pakkauksissa säästääksesi.

Ateriasuunnitelmaehdotus

Diabeetikkojen ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Päivä 1

Aamiainen: Munakokkelia kypsennetyllä pinaatilla ja muussattua avokadoa (kalorit: 300, proteiini: 15g, hiilihydraatit: 5g, rasva: 20g)
Lounas: Uunissa paistettua kanaa höyrytettyjen porkkanoiden ja kvinoan kanssa (kalorit: 350, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 30g, rasva: 10g)
Välipala: Kreikkalaista jogurttia viipaloitujen mantelien ja hunajan kanssa (kalorit: 150, proteiini: 10g, hiilihydraatit: 15g, rasva: 8g)
Illallinen: Grillattua lohta paahdettujen bataattien ja vihreiden papujen kanssa (kalorit: 400, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 35g, rasva: 15g)

Päivä 2

Aamiainen: Kaura-öljy mantelimaitoon, päälle viipaloituja mansikoita ja kanelia (kalorit: 320, proteiini: 10g, hiilihydraatit: 45g, rasva: 10g)
Lounas: Kalkkunan ja avokadon wrap täysjyvätortillassa, tarjoiltuna sekoitetun salaatin kanssa (kalorit: 350, proteiini: 20g, hiilihydraatit: 30g, rasva: 15g)
Välipala: Raakaa juustoa ananaspaloilla (kalorit: 150, proteiini: 12g, hiilihydraatit: 15g, rasva: 5g)
Illallinen: Paistettua tofua paprikoiden ja ruskean riisin kanssa (kalorit: 380, proteiini: 20g, hiilihydraatit: 40g, rasva: 15g)

Päivä 3

Aamiainen: Kreikkalaista jogurttia marjojen ja granolan kanssa (kalorit: 300, proteiini: 15g, hiilihydraatit: 35g, rasva: 12g)
Lounas: Pinaatti-fetajuusto omeletti ja salaatti (kalorit: 350, proteiini: 20g, hiilihydraatit: 10g, rasva: 25g)
Välipala: Mantelivoi riisikakuilla (kalorit: 180, proteiini: 6g, hiilihydraatit: 20g, rasva: 10g)
Illallinen: Grillattuja katkarapuja kesäkurpitsanuudeleiden ja pesto-kastikkeen kanssa (kalorit: 400, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 20g, rasva: 20g)

Päivä 4

Aamiainen: Chia-siemenpuuro mantelimaitoon ja viipaloituja banaaneja (kalorit: 280, proteiini: 8g, hiilihydraatit: 35g, rasva: 12g)
Lounas: Kan Caesar -salaatti kotitekoisella kastikkeella ja täysjyväkrutongeilla (kalorit: 350, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 20g, rasva: 18g)
Välipala: Omenaviipaleita maapähkinävoin kanssa (kalorit: 150, proteiini: 4g, hiilihydraatit: 20g, rasva: 8g)
Illallinen: Paistettua turskaa sitruunalla ja yrteillä, tarjoiltuna paahdettujen ruusukaalien kanssa (kalorit: 380, proteiini: 30g, hiilihydraatit: 15g, rasva: 20g)

Päivä 5

Aamiainen: Täysjyväleipä avokadon ja kirsikkatomaattien kanssa (kalorit: 300, proteiini: 8g, hiilihydraatit: 35g, rasva: 15g)
Lounas: Linssikeitto täysjyväleivän kanssa (kalorit: 350, proteiini: 15g, hiilihydraatit: 50g, rasva: 10g)
Välipala: Pieniä porkkanoita hummuksen kanssa (kalorit: 100, proteiini: 3g, hiilihydraatit: 15g, rasva: 5g)
Illallinen: Kalkkunan lihapullia marinara-kastikkeessa spaghetti-kurpitsan päällä (kalorit: 380, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 20g, rasva: 15g)

Päivä 6

Aamiainen: Munakokkelia kuutioiduilla paprikoilla ja sipulilla (kalorit: 280, proteiini: 15g, hiilihydraatit: 5g, rasva: 20g)
Lounas: Grillattu pihvisalaatti sekoitetuilla vihanneksilla, kirsikkatomaateilla ja balsamico-kastikkeella (kalorit: 400, proteiini: 30g, hiilihydraatit: 10g, rasva: 25g)
Välipala: Kreikkalaista jogurttia hunajalla ja pähkinöillä (kalorit: 200, proteiini: 12g, hiilihydraatit: 20g, rasva: 10g)
Illallinen: Uunissa paistettu kanan reisi paahdettujen juuresten kanssa (kalorit: 380, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 25g, rasva: 20g)

Päivä 7

Aamiainen: Smoothie lehtikaalista, banaanista ja mantelimaitosta (kalorit: 250, proteiini: 10g, hiilihydraatit: 35g, rasva: 10g)
Lounas: Kvinoasalaatti mustista pavuista, maissista, kuutioiduista tomaateista ja avokadosta (kalorit: 350, proteiini: 15g, hiilihydraatit: 45g, rasva: 15g)
Välipala: Viipaloitua kurkkua tzatziki-kastikkeen kanssa (kalorit: 80, proteiini: 3g, hiilihydraatit: 10g, rasva: 4g)
Illallinen: Grillattua lohta paistettujen pinaattien ja kvinoan kanssa (kalorit: 400, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 30g, rasva: 20g)

Lataa ILMAINEN ostoslista tälle ateriasuunnitelmalle

⚠️ Pidä mielessä

Kuten minkä tahansa ruokavaliomuutoksen yhteydessä, on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröityneen ravitsemusterapeutin kanssa ennen ruokailutottumusten muuttamista.