Diabeetikon ateriasuunnitelma Crohnin taudille
Listonic-tiimi
Päivitetty 9.12.2024
Hallinnoi Crohnin tautia ja diabetesta huolellisesti käyttämällä Diabeetikkojen ateriasuunnitelmaa Crohnin taudille. Tämä suunnitelma sisältää aterioita, kuten pehmeäksi kypsennettyä kanaa ja riisiä, kypsiä banaanismoothieita sekä höyrytettyjä vihanneksia, jotka on valmistettu hellävaraisesti ruoansulatusjärjestelmälle ja jotka sopivat diabeetikoille.
Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo
Kuivatavarat
Kvinoa
Ruskea riisi
Granola
Kaneli
Chia-siemenet
Koko viljan tortillat
Koko viljan krutongit
Riisikakut
Maapähkinävoi
Välipalat ja makeiset
Viipaloidut mantelit
Hummus
Tzatziki-kastike
Liha
Kanarinnat
Kalkkunanrinta
Kalkkunan lihapullat
Kananjalat
Pihvi
Kala ja merenelävät
Lohifileet
Turska
Katkaravut
Maitotuotteet ja munat
Kreikkalainen jogurtti
Raejuusto
Fetajuusto
Mausteet, kastikkeet ja öljyt
Pesto-kastike
Caesar-kastike
Marinara-kastike
Balsamiviinietikka
Yrtit
Tuoreet tuotteet
Tuore pinaatti
Avokado
Porkkanat
Bataatit
Vihreät pavut
Mansikat
Paprikat
Omenat
Kirsikkatomaatit
Kesäkurpitsa
Sipulit
Vauvan porkkanat
Juurekset
Tomaatit
Kurkku
Sitruuna
Brysselin ituja
Banaanit
Kasvipohjaiset tuotteet
Tofu
Ateriasuunnitelman yleiskatsaus
Diabeetikon ateriasuunnitelma Crohnin taudin hallintaan on suunniteltu henkilöille, jotka kamppailevat sekä diabeteksen että Crohnin taudin kanssa. Se sisältää helposti sulavia, matalan glykeemisen indeksin ruokia, jotka ovat lempeitä ruoansulatusjärjestelmälle, kuten kypsennettyjä vihanneksia, kypsiä hedelmiä ja pehmeitä viljoja. Suunnitelma on räätälöity välttämään Crohnin taudin oireiden pahenemista samalla, kun se auttaa ylläpitämään verensokerin hallintaa.
Tämä ateriasuunnitelma tarjoaa tasapainoisen lähestymistavan ruokavalion hallintaan Crohnin taudin ja diabeteksen kanssa, keskittyen aterioihin, jotka ovat sekä rauhoittavia että verensokerille ystävällisiä.
Syötävät elintarvikkeet
Vähäiset jäämäruoat: Valkoinen riisi, banaanit ja omenasose.
Vähärasvaiset proteiinit: Kala, kananmunan valkuaiset ja kana.
Kypsennetyt vihannekset: Ilman kuorta tai siemeniä.
Vähälaktoosinen maitotuotteet: Laktoosittomat maidot ja jogurtit.
Pienet, useat ateriat: Ruoansulatuksen kuormituksen vähentämiseksi.
✅Vihje
Elintarvikkeet, joita ei saa syödä
Kuitupitoiset ruoat: Koko viljat, pähkinät sekä tuoreet hedelmät ja vihannekset.
Makeat ruoat: Voivat häiritä verensokeritasoja ja suoliston terveyttä.
Kofeiini ja alkoholi: Voivat ärsyttää ruoansulatusjärjestelmää.
Rasvaiset ruoat: Vaikeasti sulavia ja voivat pahentaa oireita.
Lue lisää avaintuotteista
Tärkeimmät edut
Diabeetikon ruokavalio Crohnin taudin hoidossa on suunniteltu henkilöille, joilla on sekä diabetes että Crohnin tauti. Ruokavalio keskittyy helposti sulaviin ja tulehdusta ehkäiseviin ruokiin, samalla kun se auttaa ylläpitämään tasaisia verensokeritasoja tasapainoisella hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen saannilla.
Suositeltu ravinteiden jakautuminen
Proteiini: 20%
Rasva: 25%
Hiilihydraatit: 50%
Kuitu: 3%
Muut: 2%
Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa
Lataa ostoslista ILMAISEKSI
- Lisää ja poista kohteita
- Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
- Jaa lista kumppanisi kanssa
Lisää vinkkejä
Herkullisia välipalaehdotuksia diabeetikoille, joilla on Crohnin tauti:
- Kaura puuro banaanilla
- Keitetyt perunat
- Kuoritut omenaviipaleet
- Valkoinen riisi keitetyn kanan kanssa
- Kananmunakokkeli
- Luonnonjogurtti hunajalla
- Itse tehty liemi tai keitto
Ateriasuunnitelmaehdotus
Päivä 1
- Aamiainen:Munakokkelia kypsennetyllä pinaatilla ja muussattua avokadoa (kalorit: 300, proteiini: 15g, hiilihydraatit: 5g, rasva: 20g)
- Lounas:Uunissa paistettua kanaa höyrytettyjen porkkanoiden ja kvinoan kanssa (kalorit: 350, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 30g, rasva: 10g)
- Välipala:Kreikkalaista jogurttia viipaloitujen mantelien ja hunajan kanssa (kalorit: 150, proteiini: 10g, hiilihydraatit: 15g, rasva: 8g)
- Illallinen:Grillattua lohta paahdettujen bataattien ja vihreiden papujen kanssa (kalorit: 400, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 35g, rasva: 15g)
Päivä 2
- Aamiainen:Kaura-öljy mantelimaitoon, päälle viipaloituja mansikoita ja kanelia (kalorit: 320, proteiini: 10g, hiilihydraatit: 45g, rasva: 10g)
- Lounas:Kalkkunan ja avokadon wrap täysjyvätortillassa, tarjoiltuna sekoitetun salaatin kanssa (kalorit: 350, proteiini: 20g, hiilihydraatit: 30g, rasva: 15g)
- Välipala:Raakaa juustoa ananaspaloilla (kalorit: 150, proteiini: 12g, hiilihydraatit: 15g, rasva: 5g)
- Illallinen:Paistettua tofua paprikoiden ja ruskean riisin kanssa (kalorit: 380, proteiini: 20g, hiilihydraatit: 40g, rasva: 15g)
Päivä 3
- Aamiainen:Kreikkalaista jogurttia marjojen ja granolan kanssa (kalorit: 300, proteiini: 15g, hiilihydraatit: 35g, rasva: 12g)
- Lounas:Pinaatti-fetajuusto omeletti ja salaatti (kalorit: 350, proteiini: 20g, hiilihydraatit: 10g, rasva: 25g)
- Välipala:Mantelivoi riisikakuilla (kalorit: 180, proteiini: 6g, hiilihydraatit: 20g, rasva: 10g)
- Illallinen:Grillattuja katkarapuja kesäkurpitsanuudeleiden ja pesto-kastikkeen kanssa (kalorit: 400, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 20g, rasva: 20g)
Päivä 4
- Aamiainen:Chia-siemenpuuro mantelimaitoon ja viipaloituja banaaneja (kalorit: 280, proteiini: 8g, hiilihydraatit: 35g, rasva: 12g)
- Lounas:Kan Caesar -salaatti kotitekoisella kastikkeella ja täysjyväkrutongeilla (kalorit: 350, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 20g, rasva: 18g)
- Välipala:Omenaviipaleita maapähkinävoin kanssa (kalorit: 150, proteiini: 4g, hiilihydraatit: 20g, rasva: 8g)
- Illallinen:Paistettua turskaa sitruunalla ja yrteillä, tarjoiltuna paahdettujen ruusukaalien kanssa (kalorit: 380, proteiini: 30g, hiilihydraatit: 15g, rasva: 20g)
Päivä 5
- Aamiainen:Täysjyväleipä avokadon ja kirsikkatomaattien kanssa (kalorit: 300, proteiini: 8g, hiilihydraatit: 35g, rasva: 15g)
- Lounas:Linssikeitto täysjyväleivän kanssa (kalorit: 350, proteiini: 15g, hiilihydraatit: 50g, rasva: 10g)
- Välipala:Pieniä porkkanoita hummuksen kanssa (kalorit: 100, proteiini: 3g, hiilihydraatit: 15g, rasva: 5g)
- Illallinen:Kalkkunan lihapullia marinara-kastikkeessa spaghetti-kurpitsan päällä (kalorit: 380, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 20g, rasva: 15g)
Päivä 6
- Aamiainen:Munakokkelia kuutioiduilla paprikoilla ja sipulilla (kalorit: 280, proteiini: 15g, hiilihydraatit: 5g, rasva: 20g)
- Lounas:Grillattu pihvisalaatti sekoitetuilla vihanneksilla, kirsikkatomaateilla ja balsamico-kastikkeella (kalorit: 400, proteiini: 30g, hiilihydraatit: 10g, rasva: 25g)
- Välipala:Kreikkalaista jogurttia hunajalla ja pähkinöillä (kalorit: 200, proteiini: 12g, hiilihydraatit: 20g, rasva: 10g)
- Illallinen:Uunissa paistettu kanan reisi paahdettujen juuresten kanssa (kalorit: 380, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 25g, rasva: 20g)
Päivä 7
- Aamiainen:Smoothie lehtikaalista, banaanista ja mantelimaitosta (kalorit: 250, proteiini: 10g, hiilihydraatit: 35g, rasva: 10g)
- Lounas:Kvinoasalaatti mustista pavuista, maissista, kuutioiduista tomaateista ja avokadosta (kalorit: 350, proteiini: 15g, hiilihydraatit: 45g, rasva: 15g)
- Välipala:Viipaloitua kurkkua tzatziki-kastikkeen kanssa (kalorit: 80, proteiini: 3g, hiilihydraatit: 10g, rasva: 4g)
- Illallinen:Grillattua lohta paistettujen pinaattien ja kvinoan kanssa (kalorit: 400, proteiini: 25g, hiilihydraatit: 30g, rasva: 20g)
⚠️Pidä mielessä
Muut ateriasuunnitelmat
Välimerellinen ateriasuunnitelma 7 päiväksi
Suunnitteletko matkaa Välimerelle? Oletpa onnekas! Tutustu 7 päivän Välimeren ateriasuunnitelman saloihin ja siihen, miten se voi piristää terveyttäsi. Tämä artikkeli vie sinut maukkaiden ja ravinteikkaiden ruokien maailmaan ja opastaa, kuinka voit muuttaa nämä ateriat tehokkaaksi ostoslistaksi. Lähdetään matkaan!
7 päivän ateriasuunnitelma painonpudotukseen
Oletko valmis aloittamaan painonpudotusmatkasi? 7 päivän ateriasuunnitelma painonpudotukseen voi olla avain menestykseesi. Tässä artikkelissa tarkastelemme, kuinka voit laatia ateriasuunnitelman, joka on sekä herkullinen että tehokas kilojen karistamisessa, sekä vinkkejä sen muuntamiseen käteväksi ostoslistaksi. On aika innostua terveystavoitteistasi!
7 päivän ateriasuunnitelma diabeetikoille
Diabeteksen hallinta ruokavalion avulla ei tarvitse olla pelottavaa. Opi, miten 7 päivän ateriasuunnitelma voi auttaa hallitsemaan verensokeriasi ja parantamaan yleistä terveyttäsi. Opastamme sinua diabeteksen kannalta ystävällisten aterioiden valmistamisessa ja teemme niistä yksinkertaisen ostoslistan. Tehdään terveellinen ruokailu helpoksi!
Listonic-tiimi
Vahvistettu