Yhden päivän ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Syötävät elintarvikkeet

• Vähärasvaiset proteiinit: Valitse vähärasvaisia proteiininlähteitä, kuten nahattomia siipikarjatuotteita, kalaa, munia ja tofua lihasten ylläpidon ja korjauksen tueksi.

• Matala-kuituiset vihannekset: Suosi kypsennettyjä ja kuorittuja vihanneksia, kuten porkkanoita, kesäkurpitsaa ja pinaattia kuitupitoisuuden vähentämiseksi.

• Valkoinen riisi ja pasta: Sisällytä ruokavalioosi hyvin kypsennettyä valkoista riisiä ja pastaa, sillä ne ovat helpommin sulavia kuin täysjyväviljat.

• Matala-kuituiset hedelmät: Valitse kuorittuja ja siemenettömiä hedelmiä, kuten banaaneja, meloneja ja omenasosetta, alhaisen kuitupitoisuuden vuoksi.

• Probioottiset ruokavaliot: Kuluta jogurttia, kefiriä ja fermentoituja ruokia tukemaan suoliston terveyttä ja mikrobiomin tasapainoa.

• Silkkiset pähkinävoit: Sisällytä ruokavalioosi silkkisiä pähkinävoita, kuten mantelivoita tai maapähkinävoita, terveellisten rasvojen ja proteiinin lähteenä.

• Hyvin kypsennetyt munat: Lisää ruokavalioosi hyvin kypsennettyjä munia, sillä ne ovat hyvä proteiinin lähde ja helposti sulavia.

• Nesteytys: Huolehdi riittävästä nesteytyksestä juomalla vettä ja yrttiteetä, mikä tukee kokonaisvaltaista ruoansulatuksen terveyttä.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

• Korkeakuituiset ruoat: Rajoita korkeakuituisten ruokien, kuten täysjyväviljojen, pähkinöiden, siementen ja raakojen vihannesten, käyttöä, sillä ne voivat pahentaa oireita.

• Mausteiset ruoat: Vältä mausteisia ruokia, sillä ne voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja laukaista oireita.

• Maido (laktoosi-intolerantille): Jos olet laktoosi-intolerantti, rajoita tai vältä maitotuotteita, jotta vältät ruoansulatusongelmia.

• Korkearasvaiset ruoat: Rajoita korkearasvaisten ruokien, erityisesti paistettujen ja rasvaisten ruokien, käyttöä, sillä ne voivat olla vaikeampia sulattaa.

• Kofeiini: Rajoita tai vältä kofeiinipitoisia juomia, sillä ne voivat stimuloida ruoansulatusjärjestelmää ja pahentaa oireita.

• Alkoholi: Rajoita alkoholin käyttöä, sillä se voi ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja vaikuttaa lääkkeiden tehoon.

• Prosessoidut ruoat: Vähennä prosessoitujen ja pakattujen ruokien käyttöä, sillä ne voivat sisältää lisäaineita ja säilöntäaineita.

• Keinotekoiset makeutusaineet: Vältä keinotekoisia makeutusaineita, sillä ne voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia joillekin ihmisille.

Lue lisää avaintuotteista

omenasose

valkoinen riisi

Tärkeimmät edut

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Lisää vinkkejä

Ateriasuunnitelmaehdotus