Yhden päivän ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Yhden päivän ateriasuunnitelma Crohnin taudille keskittyy ruokiin, jotka auttavat vähentämään ruoansulatuskanavan epämukavuutta. Tulehduksen vähentämiseksi on hyvä lisätä helposti sulavia, vähäkuituisia ruokia, jotta ärsytyksen riski pienenee. Tällaiset ruokavaliot tukevat oireiden hallintaa ja ravitsemuksellista ylläpitoa. Kaikki tämä liittyy lempeään ravitsemukseen, joka rauhoittaa ruoansulatuskanavaa.

Täydellinen ateriasuunnitelma

Ilmainen ostoslista

Artikkeli tarkistettu

Yhden päivän ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo

Munat

Valkoinen leipä tai paahtoleipä

Kana

Perunat

Omenasose

Turska

Valkoinen riisi

Porkkanat

Jaa tämä lista

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Esittelyssä Yhden päivän ateriasuunnitelma Crohnin taudille, joka on suunniteltu niille, joilla on suolistosairaus. Tässä ateriasuunnitelmassa olevat ruoat on valittu siten, että ne vähentävät epämukavuutta ja tarjoavat samalla kaikki tarvittavat ravintoaineet. Huomaa, että jokainen ateria on valittu niin, ettei se ärsytä suolia liikaa, mutta on silti ravitseva ja täyttävä. Seuraa tätä yhden päivän ruokavaliota auttaaksesi hallitsemaan Crohnin taudin oireita ja edistääksesi yleistä terveyttä.

Yhden päivän ateriasuunnitelma Crohnin taudilletuote-esimerkki

Syötävät elintarvikkeet

Vähärasvaiset proteiinit: Valitse vähärasvaisia proteiininlähteitä, kuten nahattomia siipikarjatuotteita, kalaa, munia ja tofua lihasten ylläpidon ja korjauksen tueksi.
Matala-kuituiset vihannekset: Suosi kypsennettyjä ja kuorittuja vihanneksia, kuten porkkanoita, kesäkurpitsaa ja pinaattia kuitupitoisuuden vähentämiseksi.
Valkoinen riisi ja pasta: Sisällytä ruokavalioosi hyvin kypsennettyä valkoista riisiä ja pastaa, sillä ne ovat helpommin sulavia kuin täysjyväviljat.
Matala-kuituiset hedelmät: Valitse kuorittuja ja siemenettömiä hedelmiä, kuten banaaneja, meloneja ja omenasosetta, alhaisen kuitupitoisuuden vuoksi.
Probioottiset ruokavaliot: Kuluta jogurttia, kefiriä ja fermentoituja ruokia tukemaan suoliston terveyttä ja mikrobiomin tasapainoa.
Silkkiset pähkinävoit: Sisällytä ruokavalioosi silkkisiä pähkinävoita, kuten mantelivoita tai maapähkinävoita, terveellisten rasvojen ja proteiinin lähteenä.
Hyvin kypsennetyt munat: Lisää ruokavalioosi hyvin kypsennettyjä munia, sillä ne ovat hyvä proteiinin lähde ja helposti sulavia.
Nesteytys: Huolehdi riittävästä nesteytyksestä juomalla vettä ja yrttiteetä, mikä tukee kokonaisvaltaista ruoansulatuksen terveyttä.

✅ Vihje

Lisää kotitekoista luuliemiä, sillä se on ravinteikasta ja mineraalipitoista, ja voi olla rauhoittavaa ruoansulatukselle.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

Korkeakuituiset ruoat: Rajoita korkeakuituisten ruokien, kuten täysjyväviljojen, pähkinöiden, siementen ja raakojen vihannesten, käyttöä, sillä ne voivat pahentaa oireita.
Mausteiset ruoat: Vältä mausteisia ruokia, sillä ne voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja laukaista oireita.
Maido (laktoosi-intolerantille): Jos olet laktoosi-intolerantti, rajoita tai vältä maitotuotteita, jotta vältät ruoansulatusongelmia.
Korkearasvaiset ruoat: Rajoita korkearasvaisten ruokien, erityisesti paistettujen ja rasvaisten ruokien, käyttöä, sillä ne voivat olla vaikeampia sulattaa.
Kofeiini: Rajoita tai vältä kofeiinipitoisia juomia, sillä ne voivat stimuloida ruoansulatusjärjestelmää ja pahentaa oireita.
Alkoholi: Rajoita alkoholin käyttöä, sillä se voi ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja vaikuttaa lääkkeiden tehoon.
Prosessoidut ruoat: Vähennä prosessoitujen ja pakattujen ruokien käyttöä, sillä ne voivat sisältää lisäaineita ja säilöntäaineita.
Keinotekoiset makeutusaineet: Vältä keinotekoisia makeutusaineita, sillä ne voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia joillekin ihmisille.

Liity 20+ miljoonan tiedostavan kuluttajan joukkoon maailmanlaajuisest

Tärkeimmät edut

Yhden päivän ateriasuunnitelma Crohnin taudille on suunniteltu auttamaan Crohnin tautia sairastavia henkilöitä valinnoissa, jotka eivät rasita ruoansulatusjärjestelmää. Suunnitelmassa keskitytään vähäkuitisiin, hyvin kypsennettyihin ruokiin, vähärasvaisiin proteiineihin ja jalostettuihin viljoihin. Välttämällä mahdollisia laukaisevia tekijöitä ja lisäämällä ravinteikkaita vaihtoehtoja, suunnitelma auttaa pitämään Crohnin taudin muut oireet hallinnassa.

🎓 Suositeltu ravinteiden jakautuminen

Rasva

Hiilihydraatit

Proteiini

Kuitu

Muut

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Munia ja vaaleaa leipää tai paahtoleipää voi ostaa suurissa erissä säästääkseen. Kana ja perunat ovat usein edullisempia, kun ne ostaa suurempina määrinä. Omenasosetta voi valmistaa kotona terveellisemmän ja edullisemman vaihtoehdon saamiseksi. Myös turskaa ja valkoista riisiä saa edullisemmin, kun ne ostaa suurissa erissä.

Lataa ostoslista ILMAISEKSI

✔️ Lisää ja poista kohteita
✔️ Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
✔️ Jaa lista kumppanisi kanssa

Lisää vinkkejä

Ideoita terveellisiä välipaloja varten

Ruoat, jotka ovat lempeitä vatsalle ja sopivat Crohnin tautia sairastaville:

Banaani
Omenasosetta
Valkoista riisiä keitetyn kanan kanssa
Paahdettua leipää avokadon kanssa
Kuorittuja kurkkuviipaleita
Jogurttia
Keitettyjä perunoita

Miten saada vielä enemmän ravintoaineita?

Munia ja vaaleaa leipää tai paahtoleipää voi ostaa suurissa erissä säästääkseen. Kana ja perunat ovat usein edullisempia, kun ne ostetaan suuremmissa määrissä. Omenahilloa voi valmistaa kotona terveellisemmän ja edullisemman vaihtoehdon saamiseksi. Myös turskaa ja valkoista riisiä saa edullisemmin, kun ne ostaa suurissa erissä.

Ateriasuunnitelmaehdotus

Päiväruokasuunnitelma Crohnin taudille

Päivä 1

Aamiainen: Munakokkelia vaalealla leivällä
Lounas: Keitettyä kanaa perunamuusilla
Välipala: Omenasosetta
Illallinen: Paistettua turskaa valkoisen riisin ja kypsennettyjen porkkanoiden kanssa

Kalorit: 1200 Rasva: 30g Hiilihydraatit: 145g Proteiini: 70g

Nämä arvot ovat suuntaa-antavia ja voivat vaihdella hieman annoskoosta ja valmistustavoista riippuen.

Lataa ILMAINEN ostoslista tälle ateriasuunnitelmalle

⚠️ Pidä mielessä

Kuten minkä tahansa ruokavaliomuutoksen yhteydessä, on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröityneen ravitsemusterapeutin kanssa ennen ruokailutottumusten muuttamista.