7-दिन की भोजन योजना थायरॉयड रोग के लिए

भोजन योजना का अवलोकन

खाने योग्य खाद्य पदार्थ

• आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थ: समुद्री शैवाल, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे, जो थायरॉयड के स्वास्थ्य के लिए सहायक होते हैं।

• सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थ: ब्राज़ील नट, सूरजमुखी के बीज और मशरूम, जो थायरॉयड हार्मोन के उत्पादन में मदद करते हैं।

• जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ: गोश्त, मुर्गी और फलियां, जो थायरॉयड हार्मोन के संश्लेषण में सहायक होते हैं।

• संपूर्ण अनाज: फाइबर के लिए, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

• फल और सब्जियाँ: आवश्यक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट्स के लिए विभिन्न रंग-बिरंगे उत्पाद।

• लीन प्रोटीन: मुर्गी, टर्की और मछली, जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए फायदेमंद हैं।

• पानी: अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

खाने के लिए अनुपयुक्त खाद्य पदार्थ

• ग्लूटेन: संवेदनशील व्यक्तियों में थायरॉयड के कार्य में बाधा डाल सकता है।

• सोया उत्पाद: कुछ लोगों में थायरॉयड के कार्य और हार्मोन स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

• कुछ सब्जियाँ: ब्रोकोली और पत्तागोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियाँ, जब अधिक मात्रा में खाई जाती हैं, तो थायरॉयड के कार्य में बाधा डाल सकती हैं।

• अधिक फाइबर: यह महत्वपूर्ण है, लेकिन ज्यादा होने पर थायरॉयड की दवा के अवशोषण में बाधा डाल सकता है।

• प्रोसेस्ड और मीठे खाद्य पदार्थ: ऊर्जा स्तर को बाधित कर सकते हैं और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।

• अधिक आयोडीन: बड़ी मात्रा में थायरॉयड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

• कैफीन और शराब: नींद और ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

मुख्य लाभ

इस भोजन योजना में बजट कैसे बनाएं

अतिरिक्त सुझाव

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