14-daags maaltijdplan voor het carnivoordieet

• Dierlijke eiwitten: Richt je op rundvlees, lamsvlees, varkensvlees, gevogelte en vis als de belangrijkste eiwitbronnen in elke maaltijd.
• Orgaanvlees: Voeg lever, nier en hart toe voor extra voedingsstoffen zoals vitamines A, D en B12.
• Vette vleessoorten: Kies voor stukken vlees met een hoger vetgehalte om aan je energiebehoefte te voldoen en essentiële vetzuren te leveren.
• Eieren: Neem eieren op als een veelzijdige en voedzame bron van eiwitten en gezonde vetten.
• Boter en dierlijke vetten: Gebruik boter, reuzel en talg voor het koken om de vetinname op het carnivoordieet te verhogen.
• Bottenbouillon: Voeg bottenbouillon toe voor extra mineralen en voedingsstoffen, met name collageen en gelatine.
• Zout: Gebruik zout naar smaak, aangezien dit de belangrijkste bron van natrium is op het carnivoordieet.
• Geïndividualiseerde voeding: Pas portiegroottes en maaltijdplannen aan op basis van persoonlijke voedingsbehoeften en voorkeuren.

• Plantaardige voeding: Beperk of sluit plantaardige voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en peulvruchten, strikt uit.
• Zuivel: Sommige mensen die het carnivoordieet volgen, sluiten zuivel uit, terwijl anderen hoogvetzuivel in beperkte mate kunnen opnemen.
• Verwerkte vleeswaren: Beperk de inname van verwerkte vleeswaren en kies bij voorkeur voor verse, onbewerkte stukken vlees.
• Individuele voedingsbehoeften: Pas het maaltijdplan aan op basis van persoonlijke gevoeligheden, allergieën en voedingsbehoeften.
• Regelmatige monitoring: Houd regelmatig je algehele gezondheid en welzijn in de gaten tijdens het volgen van het carnivoordieet.
• Raadpleeg een zorgprofessional: Bij zorgen over het carnivoordieet of je gezondheid, neem contact op met een zorgverlener.

Volg je een carnivoor maaltijdplan? Hier zijn enkele alternatieve vleessoorten om het interessant te houden:

• Ribeye steaks kunnen worden vervangen door lamskoteletten voor wat variatie.
• Vervang kipdijen door eendenborst voor een rijkere smaak.
• Gebruik bison steaks in plaats van rundvlees voor een andere eiwitbron.
• Ruil varkenshuid in voor kippenvel als een knapperige snack.
• Probeer hertenvlees in plaats van rundvlees voor een mager alternatief.