Alkalin yemek planı hipotiroidizm için

Yemek planı genel bakış

Yenilecek yiyecekler

• Deniz Sebzeleri: İyot içeriği ile tiroid fonksiyonu için önemli olan deniz yosunu, kelp ve nori gibi deniz sebzelerini diyetinize ekleyin.

• Brezilya Fındığı: Tiroid bezini destekleyen selenyum açısından zengin bu fındıkları atıştırmalık olarak tüketin.

• Yeşil Yapraklı Sebzeler: Tiroid hormonlarını etkilemeden vitamin ve mineral açısından zengin olan lahana, ıspanak ve İsviçre pazısı gibi sebzeleri tercih edin.

• Yağsız Protein: Tavuk göğsü, hindi ve yağsız balık gibi kaynaklarla protein alımınızı yüksek tutarak enerji seviyenizi dengede tutun.

• Yaban Mersini: Antioksidanlar sunan yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyveler, tiroid fonksiyonunu etkilemeden genel sağlığı destekler.

Yenmeyecek yiyecekler

• Soya Ürünleri: Tofu, soya sütü ve edamame tüketimini sınırlayın, çünkü bu ürünler tiroid hormon emilimini etkileyebilir.

• Turpgiller (aşırı miktarda): Iod alımını etkileyebileceğinden, brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası tüketimini azaltın.

• Gluten: Tiroid sorunları olan bazı kişilerde gluten belirtileri artırabileceğinden, buğday, arpa ve çavdar tüketimini azaltmayı düşünün.

• İşlenmiş Gıdalar: Hormon dengesini bozabilen koruyucu ve katkı maddeleri açısından zengin gıdalardan kaçının.

• Şekerli Atıştırmalıklar: Kurabiye, pasta ve şekerlemeleri azaltarak iltihabı önleyin ve genel sağlığı destekleyin.

Ana faydalar

Bu yemek planında bütçe nasıl yapılır?

Ek ipuçları

Yemek planı önerisi