Crohn hastalığı için bir günlük yemek planı
Listonic ekibi
Güncellenme tarihi 31 Ara 2024
Bir günlük yemek planı, gastrointestinal rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olan yiyecekleri içerir. İltihaplanma için, tahriş riskini azaltmak amacıyla daha kolay sindirilebilen, düşük lifli gıdaları artırmak önemlidir. Bu tür diyetler, semptomların yönetimi ve beslenme dengesinin sağlanması açısından faydalıdır. Tüm bunlar, sindirim sistemini rahatlatmak için nazik bir beslenme anlayışını ifade eder.
Yemek planı alışveriş listesi
Kuru gıdalar
Beyaz pirinç
Fırın ürünleri
Beyaz ekmek veya tost
Et ve beyaz et
Tavuk
Balık ve deniz ürünleri
Morina balığı
Süt ürünleri ve yumurta
Yumurta
Taze ürünler
Patates
Havuç
Atıştırmalıklar ve tatlılar
Elma püresi
Yemek planı genel bakış
İnce bağırsak hastalığı olanlar için tasarlanmış bir günlük yemek planı ile tanışın. Bu plan, rahatsızlığı azaltırken gerekli tüm besinleri sağlamayı amaçlayan yemeklerden oluşmaktadır. Her bir öğün, bağırsakları fazla rahatsız etmeyecek şekilde seçilmiş olup, aynı zamanda besleyici ve doyurucu olmasına özen gösterilmiştir. Crohn hastalığının belirtilerini yönetmeye yardımcı olmak ve genel sağlığı desteklemek için bir gün boyunca bu yemek planına uymayı deneyin.
Yenilecek yiyecekler
Yağsız proteinler: Kasların korunması ve onarımı için derisiz tavuk, balık, yumurta ve tofu gibi yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
Düşük lifli sebzeler: Lif alımını azaltmak için havuç, kabak ve ıspanak gibi pişirilmiş ve soyulmuş sebzeleri seçin.
Beyaz pirinç ve makarna: İyi pişirilmiş beyaz pirinç ve makarna, tam tahıllara göre daha kolay sindirildiği için menünüze dahil edin.
Düşük lifli meyveler: Daha düşük lif içeriği için soyulmuş ve çekirdeksiz meyveler, örneğin muz, kavun ve elma püresi tercih edin.
Probiyotik zengin gıdalar: Bağırsak sağlığını desteklemek ve mikrobiyomu dengelemek için yoğurt, kefir ve fermente gıdalar tüketin.
Pürüzsüz fıstık ezmeleri: Sağlıklı yağlar ve protein kaynağı olarak badem veya yer fıstığı ezmesi gibi pürüzsüz fıstık ezmelerini dahil edin.
İyi pişirilmiş yumurta: İyi pişirilmiş yumurtaları besleyici bir protein kaynağı olarak menünüze ekleyin; sindirimi kolaydır.
Hidrasyon: Genel sindirim sağlığını desteklemek için su ve bitki çayları ile yeterince su içmeye özen gösterin.
✅İpucu
Yenmeyecek yiyecekler
Yüksek lifli gıdalar: Yüksek lifli gıdaları, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve çiğ sebzeler gibi, sınırlayın çünkü bu gıdalar belirtileri artırabilir.
Baharatlı yiyecekler: Baharatlı yiyeceklerden kaçının, çünkü bunlar sindirim sistemini tahriş edebilir ve belirtileri tetikleyebilir.
Süt ürünleri (laktoz intoleransı varsa): Laktoz intoleransınız varsa, sindirim rahatsızlığını önlemek için süt ürünlerini sınırlayın veya kaçının.
Yüksek yağlı yiyecekler: Özellikle kızartılmış ve yağlı yiyecekleri sınırlayın, çünkü bunlar sindirimi zorlaştırabilir.
Kafein: Kafeinli içecekleri sınırlayın veya kaçının, çünkü bunlar sindirim sistemini uyarabilir ve belirtileri kötüleştirebilir.
Alkol: Alkol tüketimini sınırlayın, çünkü bu sindirim sistemini tahriş edebilir ve ilaçlarla etkileşime girebilir.
İşlenmiş gıdalar: Katkı maddeleri ve koruyucular içerebileceğinden, işlenmiş ve paketlenmiş gıdaların alımını en aza indirin.
Yapay tatlandırıcılar: Bazı bireylerde sindirim sorunlarına neden olabileceğinden, yapay tatlandırıcılardan kaçının.
Ana faydalar
Crohn hastalığı için bir günlük yemek planı, Crohn hastalığı olan kişilere yardımcı olmak amacıyla hazırlanmıştır. Bu plan, sindirim sistemine zarar vermeyen ve kolay sindirilen gıda seçimlerine odaklanmaktadır. Düşük lifli, iyi pişirilmiş gıdalar, yağsız proteinler ve rafine tahıllar ön plandadır. Olası tetikleyicileri dışlayarak ve besin değeri yüksek seçenekler ekleyerek, plan diğer Crohn belirtilerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
Önerilen besin dağılımı
Protein: 22%
Yağ: 23%
Karbonhidrat: 50%
Lif: 3%
Diğer: 2%
Bu yemek planında bütçe nasıl yapılır?
Ücretsiz alışveriş listesini indir
- Maddeleri ekle ve çıkar
- Maddeleri mağaza koridorlarına göre sırala
- Listeyi partnerinle paylaş
Ek ipuçları
Crohn hastalığı olanlar için mide dostu atıştırmalıklar:
- Muz
- Elma püresi
- Haşlanmış tavuklu beyaz pirinç
- Avokadolu tost
- Soyulmuş salatalık dilimleri
- Süt yoğurdu
- Haşlanmış patates
Yemek planı önerisi
1. Gün
- Kahvaltı:Çırpılmış yumurta ve beyaz ekmek
- Öğle Yemeği:Haşlanmış tavuk ve püresi yapılmış patates
- Atıştırmalık:Elma püresi
- Akşam Yemeği:Fırında pişirilmiş mezgit, beyaz pirinç ve haşlanmış havuç
- Kalori🔥: 1200Yağ💧: 30gKarbonhidrat🌾: 145gProtein🥩: 70g
⚠️Unutma
Diğer yemek planları
Akdeniz diyeti için 7 günlük yemek planı
Akdeniz yolculuğuna mı çıkıyorsunuz? Harika bir deneyim sizi bekliyor! 7 günlük akdeniz diyeti yemek planının sırlarını keşfedin ve bunun sağlığınızı nasıl canlandırabileceğini öğrenin. Bu makale, besleyici gıdalarla dolu lezzetli bir dünyaya sizi yönlendirecek ve bu yemekleri verimli bir alışveriş listesine nasıl dönüştürebileceğinizi gösterecek. Haydi yola çıkalım!
7 günlük yemek planı kilo kaybı için
Kilo verme yolculuğunuza başlamaya hazır mısınız? Kilo kaybı için hazırlanmış bir 7 günlük yemek planı, sizin için altın bir fırsat olabilir. Bu yazıda, hem lezzetli hem de kilo vermenize yardımcı olacak bir yemek planı nasıl oluşturulur, bunu keşfedeceğiz. Ayrıca, bu planı akıllı bir alışveriş listesine dönüştürme ipuçlarını da paylaşacağız. Sağlık hedefleriniz için heyecanlanma zamanı!
Diyabetikler için 7 günlük yemek planı
Şeker hastalığını diyetle yönetmek zor olmak zorunda değil. 7 günlük yemek planının kan şekerinizi kontrol etmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. Diyabet dostu yemekler oluşturma konusunda sizi yönlendireceğiz ve bunları basit bir alışveriş listesine dönüştüreceğiz. Sağlıklı beslenmeyi kolay hale getirelim!
Listonic ekibi
Doğrulandı