Crohn hastalığı için bir günlük yemek planı

Bir günlük yemek planı, gastrointestinal rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olan yiyecekleri içerir. İltihaplanma için, tahriş riskini azaltmak amacıyla daha kolay sindirilebilen, düşük lifli gıdaları artırmak önemlidir. Bu tür diyetler, semptomların yönetimi ve beslenme dengesinin sağlanması açısından faydalıdır. Tüm bunlar, sindirim sistemini rahatlatmak için nazik bir beslenme anlayışını ifade eder.

Komple yemek planı

Ücretsiz alışveriş listesi

Makale gözden geçirildi

Crohn hastalığı için bir günlük yemek planı

Yemek planı alışveriş listesi

Yumurta

Beyaz ekmek veya tost

Tavuk

Patates

Elma püresi

Morina balığı

Beyaz pirinç

Havuç

Bu listeyi paylaş

Yemek planı genel bakış

İnce bağırsak hastalığı olanlar için tasarlanmış bir günlük yemek planı ile tanışın. Bu plan, rahatsızlığı azaltırken gerekli tüm besinleri sağlamayı amaçlayan yemeklerden oluşmaktadır. Her bir öğün, bağırsakları fazla rahatsız etmeyecek şekilde seçilmiş olup, aynı zamanda besleyici ve doyurucu olmasına özen gösterilmiştir. Crohn hastalığının belirtilerini yönetmeye yardımcı olmak ve genel sağlığı desteklemek için bir gün boyunca bu yemek planına uymayı deneyin.

Crohn hastalığı için bir günlük yemek planıürün örneği̇

Yenilecek yiyecekler

Yağsız proteinler: Kasların korunması ve onarımı için derisiz tavuk, balık, yumurta ve tofu gibi yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
Düşük lifli sebzeler: Lif alımını azaltmak için havuç, kabak ve ıspanak gibi pişirilmiş ve soyulmuş sebzeleri seçin.
Beyaz pirinç ve makarna: İyi pişirilmiş beyaz pirinç ve makarna, tam tahıllara göre daha kolay sindirildiği için menünüze dahil edin.
Düşük lifli meyveler: Daha düşük lif içeriği için soyulmuş ve çekirdeksiz meyveler, örneğin muz, kavun ve elma püresi tercih edin.
Probiyotik zengin gıdalar: Bağırsak sağlığını desteklemek ve mikrobiyomu dengelemek için yoğurt, kefir ve fermente gıdalar tüketin.
Pürüzsüz fıstık ezmeleri: Sağlıklı yağlar ve protein kaynağı olarak badem veya yer fıstığı ezmesi gibi pürüzsüz fıstık ezmelerini dahil edin.
İyi pişirilmiş yumurta: İyi pişirilmiş yumurtaları besleyici bir protein kaynağı olarak menünüze ekleyin; sindirimi kolaydır.
Hidrasyon: Genel sindirim sağlığını desteklemek için su ve bitki çayları ile yeterince su içmeye özen gösterin.

✅ İpucu

Ev yapımı kemik suyu, besin ve mineral açısından zengin olduğu için sindirim sistemini rahatlatıcı etkisiyle bilinir.

Yenmeyecek yiyecekler

Yüksek lifli gıdalar: Yüksek lifli gıdaları, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve çiğ sebzeler gibi, sınırlayın çünkü bu gıdalar belirtileri artırabilir.
Baharatlı yiyecekler: Baharatlı yiyeceklerden kaçının, çünkü bunlar sindirim sistemini tahriş edebilir ve belirtileri tetikleyebilir.
Süt ürünleri (laktoz intoleransı varsa): Laktoz intoleransınız varsa, sindirim rahatsızlığını önlemek için süt ürünlerini sınırlayın veya kaçının.
Yüksek yağlı yiyecekler: Özellikle kızartılmış ve yağlı yiyecekleri sınırlayın, çünkü bunlar sindirimi zorlaştırabilir.
Kafein: Kafeinli içecekleri sınırlayın veya kaçının, çünkü bunlar sindirim sistemini uyarabilir ve belirtileri kötüleştirebilir.
Alkol: Alkol tüketimini sınırlayın, çünkü bu sindirim sistemini tahriş edebilir ve ilaçlarla etkileşime girebilir.
İşlenmiş gıdalar: Katkı maddeleri ve koruyucular içerebileceğinden, işlenmiş ve paketlenmiş gıdaların alımını en aza indirin.
Yapay tatlandırıcılar: Bazı bireylerde sindirim sorunlarına neden olabileceğinden, yapay tatlandırıcılardan kaçının.

Dünya çapında 20 milyondan fazla akıllı alışverişçiye katıl

Ana faydalar

Crohn hastalığı için bir günlük yemek planı, Crohn hastalığı olan kişilere yardımcı olmak amacıyla hazırlanmıştır. Bu plan, sindirim sistemine zarar vermeyen ve kolay sindirilen gıda seçimlerine odaklanmaktadır. Düşük lifli, iyi pişirilmiş gıdalar, yağsız proteinler ve rafine tahıllar ön plandadır. Olası tetikleyicileri dışlayarak ve besin değeri yüksek seçenekler ekleyerek, plan diğer Crohn belirtilerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

🎓 Önerilen besin dağılımı

Yağ

Karbonhidrat

Protein

Lif

Diğer

Bu yemek planında bütçe nasıl yapılır?

Yumurta ve beyaz ekmek ya da tost, toplu alındığında tasarruf sağlamak için uygun fiyatlıdır. Tavuk ve patates de genellikle daha büyük miktarlarda alındığında daha ucuzdur. Elma püresi evde yapılarak daha sağlıklı ve ekonomik bir seçenek haline getirilebilir. Morina balığı ve beyaz pirinç de toplu alındığında daha uygun fiyatlıdır.

Ücretsiz alışveriş listesini indir

✔️ Maddeleri ekle ve çıkar
✔️ Maddeleri mağaza koridorlarına göre sırala
✔️ Listeyi partnerinle paylaş

Ek ipuçları

Sağlıklı atıştırmalık fikirleri

Crohn hastalığı olanlar için mide dostu atıştırmalıklar:

Muz
Elma püresi
Haşlanmış tavuklu beyaz pirinç
Avokadolu tost
Soyulmuş salatalık dilimleri
Süt yoğurdu
Haşlanmış patates

Daha fazla besin nasıl alınır?

Diyet değişiklikleri, Crohn hastalığı yönetiminde semptomları hafifletmeye ve alevlenmeleri en aza indirmeye yardımcı olabilir. Alevlenme dönemlerinde, bağırsak irritasyonlarını azaltmak için lif oranı düşük gıdalar tüketilmelidir. Balık, yumurta ve pürüzsüz fıstık ezmesi gibi kolay sindirilebilen protein kaynakları besleyici olup semptomları artırmaz. Balık yağı takviyelerinde veya yağlı balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri iltihabı azaltabilir. Laktoz intoleransı olan hastalar için süt ürünleri, baharatlı yiyecekler ve yüksek yağlı gıdalar gibi yaygın bağırsak irritanlarından kaçınılmalıdır.

Yemek planı önerisi

Bir Günlük Yemek Planı Crohn Hastalığı için

1. Gün

Kahvaltı: Çırpılmış yumurta ve beyaz ekmek
Öğle Yemeği: Haşlanmış tavuk ve püresi yapılmış patates
Atıştırmalık: Elma püresi
Akşam Yemeği: Fırında pişirilmiş mezgit, beyaz pirinç ve haşlanmış havuç

Kalori: 1200 Yağ: 30g Karbonhidrat: 145g Protein: 70g

Bu değerler yaklaşık olup, porsiyon boyutları ve hazırlama yöntemlerine göre biraz değişiklik gösterebilir.

Bu yemek planı için ÜCRETSİZ alışveriş listesini indir

⚠️ Unutma

Herhangi bir diyet değişikliğinde, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeden önce bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmanız önerilir.