Crohn hastalığı için bütçe yemek planı

Crohn hastalığı için bütçe yemek planı

Listonic ekibi

31 Ara 2024

Crohn hastalığını bütçenize uygun bir şekilde yönetmek için crohn hastalığı için bütçe yemek planı sunuyoruz. Bu plan, sindirim sisteminize ve cebinize dost olan yemekler içeriyor. Tetikleyici gıdalardan kaçınarak semptomlarınızı yönetmenize yardımcı oluyor. Sağlığınızı destekleyen, lezzetli ve uygun fiyatlı yemeklerin tadını çıkarın.

Yemek planı alışveriş listesi

Kuru gıdalar icon

Kuru gıdalar

Mandulaliszt

Chia mag

Dió

Mandula

Et ve beyaz et icon

Et ve beyaz et

Csirkemell

Darálthús

Sertésborda

Lazacfilé

Süt ürünleri ve yumurta icon

Süt ürünleri ve yumurta

Görög joghurt

Cheddar sajt

Mozzarella sajt

Tojás

Mandulatej

Taze ürünler icon

Taze ürünler

Karfiol

Brokkoli

Spenót

Káposzta

Cukkini

Paprika

Zöldbab

Spárga

Avokádó

Paradicsom

Uborka

Málna

Eper

Áfonya

Baharatlar, soslar ve yağlar icon

Baharatlar, soslar ve yağlar

Olívaolaj

Kókuszolaj

Konserve ve kavanozlar icon

Konserve ve kavanozlar

Konzerv tonhal

Konzerv szardínia

Marhahúsleves

Csirkehúsleves

Yemek planı genel bakış

İltihaplı bağırsak hastalığı için hazırlanan yemek planı, sindirim sağlığını desteklerken maliyetleri de göz önünde bulundurur. Bu plan, pirinç, pişirilmiş sebzeler ve hindi ile balık gibi yağsız proteinler gibi nazik, kolay sindirilebilen gıdalara odaklanır. Öğünler, buharda pişirilmiş balık, pirinç, yumuşak pişirilmiş sebzeler ve rahatlatıcı et suları içerebilir.

Bu yemek planı, alevlenmeleri ve rahatsızlıkları en aza indirmeyi hedeflerken, hem rahatlatıcı hem de uygun fiyatlı öğünler sunar. Amaç, sindirim sistemine nazik gelen basit, besleyici gıdalara odaklanmaktır.

Crohn hastalığı için bütçe yemek planıürün örneği̇

Yenilecek yiyecekler

  • Beyaz Pirinç: Sindirim sistemine nazik, alevlenmeler sırasında kolayca sindirilir.

  • Yağsız Etler: Tavuk ve hindi, bağırsakları rahatsız etmeden gerekli proteini sağlar.

  • Pişirilmiş Sebzeler: Çiğ sebzelere göre sindirimi daha kolaydır; havuç, kabak ve balkabağı tercih edilebilir.

  • Yumurta: Çok yönlü, mideye nazik ve protein ile besin maddeleri açısından zengindir.

  • Elma Sosu: Bağırsakları rahatsız etmeyen lif içermeyen vitaminler sunar.

İpucu

Crohn hastalığı semptomlarını yönetmek için olgun muzlar ve pişirilmiş havuçlar gibi düşük lifli, kolay sindirilebilir gıdalara odaklanın.

Yenmeyecek yiyecekler

  • Süt Ürünleri: Sindirimi zor olabilir ve belirtileri kötüleştirebilir.

  • Bütün Kuruyemişler: Sindirimi zor ve alevlenmeler sırasında tahrişe neden olabilir.

  • Yüksek Lifli Gıdalar: Çiğ meyve ve sebzeler sindirim sistemine sert gelebilir.

  • Baharatlı Gıdalar: Belirtileri tetikleyebilir ve rahatsızlık verebilir.

  • Yağlı Gıdalar: Kızartılmış ve yağlı yiyecekler sindirimi zorlaştırır ve belirtileri kötüleştirebilir.

shopping liststars

Dünya çapında 20 milyondan fazla akıllı alışverişçiye katıl

Ana faydalar

Bir bütçe dostu yemek planı, maraton antrenmanlarınızı desteklerken cebinizi de zorlamaz. Yüksek enerji sağlayan, uygun fiyatlı gıdalar olan yulaf, muz ve baklagiller üzerine odaklanır. Bu plan, dayanıklılık antrenmanı için gerekli olan protein ve karbonhidratları temin eden maliyet etkin kaynakları içerir. Ayrıca, zaman ve paradan tasarruf sağlamak için toplu yemek pişirmeyi ve artıkları kullanmayı teşvik eder, böylece her zaman besleyici yemekleriniz hazır olur.

Önerilen besin dağılımı

Protein: 15%

Yağ: 25%

Karbonhidrat: 55%

Lif: 3%

Diğer: 2%

Bu yemek planında bütçe nasıl yapılır?

Crohn hastalığı için uygun fiyatlı bir yemek planı yönetmek, nazik ve tahriş etmeyen gıdalara odaklanmayı gerektirir. Pirinç, muz ve yulaf ezmesi, uygun fiyatlı ve mideye dost seçeneklerdir. Temel gıdaları toplu alarak tasarruf edebilirsiniz. Evde yemek pişirmek, malzemeleri kontrol etmenizi sağlar ve alevlenmeleri önler. İyi tolere ettiğiniz gıdalarda indirimleri takip edin. Evde hazırladığınız yemekleri dondurmak, pahalı ve uygun olmayan hazır yiyeceklere yönelme isteğini azaltabilir.

Ücretsiz alışveriş listesini indir

  • Maddeleri ekle ve çıkar
  • Maddeleri mağaza koridorlarına göre sırala
  • Listeyi partnerinle paylaş
Widget cover photo

Ek ipuçları

İşte Crohn hastalığı için bütçe dostu bir yemek planında sağlıklı atıştırmalık fikirleri:

  • Tuzlu ezilmiş avokado
  • Yumuşak haşlanmış yumurta
  • Muz ve pürüzsüz badem ezmesi
  • Tarçın serpilmiş kabak püresi
  • Yumuşak buharda pişirilmiş havuç
  • Pürüzsüz fındık ezmesi ile sade pirinç kekleri
  • Ev yapımı kemik suyu
Crohn hastalığı için uygun bir bütçe dostu yemek planı, kolay sindirilebilen protein kaynaklarına odaklanmalıdır; örneğin balık, tavuk ve yumurta. Vitamin ve mineral açısından zengin, pişirilmiş düşük lifli sebzeler, havuç ve kabak gibi seçenekler tercih edilmelidir. Besin emilimini artırmak için zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı yağlar kullanılabilir. Beyaz pirinç ve patates, nazik lif kaynakları olarak tercih edilmeli, yüksek lifli ve sindirimi zor gıdalardan kaçınılmalıdır.

Yemek planı önerisi

1. Gün

  • Kahvaltı:Yulaf ezmesi, yaban mersini ve badem sütü ile
  • Öğle:Ispanaklı mercimek çorbası
  • Akşam:Fırında somon, kinoa ve kavrulmuş havuç
  • Atıştırmalık:Dilimlenmiş muz ile yoğurt
  • Kalori🔥: 1600
    Yağ💧: 40g
    Karbonhidrat🌾: 200g
    Protein🥩: 110g

2. Gün

  • Kahvaltı:Ispanaklı çırpılmış yumurta ve tam tahıllı tost
  • Öğle:Nohut salatası, salatalık, biber ve zeytinyağı sosu ile
  • Akşam:Kıyma stir-fry, kabak, biber ve kahverengi pirinç ile
  • Atıştırmalık:Çilekli lor peyniri
  • Kalori🔥: 1500
    Yağ💧: 45g
    Karbonhidrat🌾: 180g
    Protein🥩: 100g

3. Gün

  • Kahvaltı:Ispanak, yaban mersini, muz ve badem sütü ile smoothie
  • Öğle:Izgara tavuk göğsü, kavrulmuş tatlı patates ve yeşil fasulye
  • Akşam:Kinoa dolgulu biber, yağsız kıyma, ıspanak ve mozzarella peyniri ile
  • Atıştırmalık:Badem ezmesi ile elma dilimleri
  • Kalori🔥: 1550
    Yağ💧: 50g
    Karbonhidrat🌾: 170g
    Protein🥩: 95g

4. Gün

  • Kahvaltı:Şeftalili yoğurt ve üzerine chia tohumu serpilmiş
  • Öğle:Tam tahıllı ekmekte ton balığı salatası, salatalık ve ıspanak ile
  • Akşam:Fırında tavuk göğsü, kestane kabağı ve buharda pişirilmiş brokoli
  • Atıştırmalık:Çilekli lor peyniri
  • Kalori🔥: 1450
    Yağ💧: 40g
    Karbonhidrat🌾: 190g
    Protein🥩: 105g

5. Gün

  • Kahvaltı:Dilimlenmiş muz ile yulaf ezmesi
  • Öğle:Ispanaklı mercimek çorbası
  • Akşam:Izgara somon, kinoa ve kavrulmuş havuç
  • Atıştırmalık:Yaban mersinli yoğurt
  • Kalori🔥: 1600
    Yağ💧: 45g
    Karbonhidrat🌾: 200g
    Protein🥩: 110g

6. Gün

  • Kahvaltı:Ispanaklı çırpılmış yumurta ve tam tahıllı tost
  • Öğle:Nohut salatası, salatalık, biber ve zeytinyağı sosu ile
  • Akşam:Kıyma stir-fry, kabak, biber ve kahverengi pirinç ile
  • Atıştırmalık:Çilekli lor peyniri
  • Kalori🔥: 1500
    Yağ💧: 45g
    Karbonhidrat🌾: 180g
    Protein🥩: 100g

7. Gün

  • Kahvaltı:Ispanak, yaban mersini, muz ve badem sütü ile smoothie
  • Öğle:Izgara tavuk göğsü, kavrulmuş tatlı patates ve yeşil fasulye
  • Akşam:Kinoa dolgulu biber, yağsız kıyma, ıspanak ve mozzarella peyniri ile
  • Atıştırmalık:Badem ezmesi ile elma dilimleri
  • Kalori🔥: 1550
    Yağ💧: 50g
    Karbonhidrat🌾: 170g
    Protein🥩: 95g

Bu yemek planı için ÜCRETSİZ alışveriş listesini indir

Small widget cover photo

⚠️Unutma

Herhangi bir diyet değişikliğinde, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeden önce bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmanız önerilir.