Crohn hastalığı için vejetaryen yemek planı
Listonic ekibi
Güncellenme tarihi 31 Ara 2024
Crohn hastalığını dikkatle yönetmek için vejetaryen yemek planı kullanın. Bu plan, sindirimi kolay ve besin değeri yüksek olan kremalı sebze çorbaları, patates püresi ve olgun muzlu smoothieler gibi rahatlatıcı ve vejetaryen yemekleri içeriyor. böylece crohn semptomlarını yönetmek için nazik ama besleyici bir yaklaşım sağlanıyor.
Yemek planı alışveriş listesi
Kuru gıdalar
Quinoa
Lencse
Fekete bab
Rizs tészta
Édesburgonya
Rizs keksz
Granola
Diófélék
Szárított gyümölcsök
Baharatlar, soslar ve yağlar
Olívaolaj
Citromlé
Gyömbér szójaszósz
Balsamikus vinaigrette
Mogyoróvaj szósz
Fokhagyma-gyömbér szósz
Currys hozzávalók
Bitkisel ürünler
Mandula tej
Tofu
Tempeh
Kókusztej
Kókusz joghurt
Vegán joghurt
Vegán fehérje turmix hozzávaları
Taze ürünler
Spenót
Vegyes zöldségek
Sárgarépa
Zeller
Krumpli
Avokádó
Paradicsom
Eper
Banán
Ananász
Mango
Kiwi
Padlizsán
Gomba
Saláta
Atıştırmalıklar ve tatlılar
Sötét csokoládé
Guacamole
Kukorica salsa
Zöldséges hamburger
Túrázó keverek
Caprese salata
Zöldséges sushi
Fırın ürünleri
Teljes kiőrlésű kenyér
İçecekler
Mandula tej latte
Juharszirup
Agávé szirup
Hazır yemekler
Pörkölt csicseriborsó
Lencse és zöldséges curry hozzávalói
Yemek planı genel bakış
Crohn Hastalığı için vejetaryen yemek planı, Crohn semptomlarıyla başa çıkan bireyler için özel olarak hazırlanmıştır. Bu plan, sindirimi kolay, nazik ve vejetaryen gıdalar içermekte; pişirilmiş sebzeler, olgun meyveler ve yumuşak tahıllara odaklanarak sindirim rahatsızlığını azaltmayı hedeflemektedir.
Bu yemek planı, rahatlatıcı ve besin açısından zengin çeşitli öğünler sunarak, Crohn hastalığının beslenme ihtiyaçlarına uygun bir şekilde konfor ve besin sağlamaktadır.
Yenilecek yiyecekler
Düşük kalıntılı gıdalar: Beyaz pirinç ve ekşi mayalı ekmek gibi işlenmiş tahıllar.
Pişirilmiş sebzeler: Kabuksuz patates, kabak ve havuç.
Düşük lifli meyveler: Olgun muz ve kavun, çekirdek ve kabuklardan kaçınılmalı.
Yağsız protein kaynakları: Tofu, yumurta ve laktozsuz yoğurt.
Hidrasyon: Su, bitki çayları ve et suyu bazlı çorbalar.
✅İpucu
Yenmeyecek yiyecekler
Yüksek lifli gıdalar: Tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve çiğ sebzeler.
Baharatlı gıdalar: Sindirim sistemini rahatsız edebilir.
Kafein ve alkol: Belirtileri kötüleştirebilir.
Şekerli gıdalar: Bağırsak bakterilerinde dengesizliklere yol açabilir.
Ana faydalar
Kolonoskopi hazırlığı için vejetaryen yemek planı, sindirim sisteminde kalıntı bırakmamak amacıyla tasarlanmıştır. Bu plan, kolonu temizlemek için rafine tahıllar, posasız meyve suları ve yumuşak pişirilmiş sebzeler gibi düşük lifli gıdalardan oluşmaktadır.
Önerilen besin dağılımı
Protein: 20%
Yağ: 25%
Karbonhidrat: 50%
Lif: 3%
Diğer: 2%
Bu yemek planında bütçe nasıl yapılır?
Ücretsiz alışveriş listesini indir
- Maddeleri ekle ve çıkar
- Maddeleri mağaza koridorlarına göre sırala
- Listeyi partnerinle paylaş
Ek ipuçları
Bu mide dostu ve vejetaryen atıştırmalıklar, Crohn hastalığı olanlar için uygun olabilir:
- Muz
- Elma püresi
- Margarinli beyaz tost
- Plain pirinç kekleri
- Haşlanmış patates
- Buharda pişirilmiş havuç
- Yeterli meyvelerle yapılmış ev yapımı smoothieler
Yemek planı önerisi
1. Gün
- Kahvaltı:Muz, ıspanak, badem sütü ve chia tohumlu smoothie (Kalori: 300, Protein: 8g, Karbonhidrat: 40g, Yağ: 12g)
- Öğle:Kinoa salatası, fırınlanmış sebzeler (kabak, dolmalık biber ve patlıcan) ve limon sosu ile (Kalori: 380, Protein: 12g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 18g)
- Ara Öğün:Bal ve dilimlenmiş çilek ile Yunan yoğurdu (Kalori: 150, Protein: 12g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 6g)
- Akşam:Mercimek yahnisi, havuç, kereviz ve patates ile (Kalori: 350, Protein: 14g, Karbonhidrat: 40g, Yağ: 10g)
2. Gün
- Kahvaltı:Dilimlenmiş badem, yaban mersini ve akçaağaç şurubu ile yulaf ezmesi (Kalori: 320, Protein: 10g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 12g)
- Öğle:Nohut ve sebzeli tofu sotesi, yanında esmer pirinç (Kalori: 380, Protein: 20g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 15g)
- Ara Öğün:Ananas parçaları ile lor peyniri (Kalori: 180, Protein: 15g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 6g)
- Akşam:Fırınlanmış tofu, fırın tatlı patates ve buharda pişmiş brokoli ile (Kalori: 400, Protein: 20g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 18g)
3. Gün
- Kahvaltı:Badem sütü ile chia tohumlu puding, karışık meyveler ve rendelenmiş Hindistan cevizi ile (Kalori: 300, Protein: 8g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 15g)
- Öğle:Ispanak ve beyaz peynirle doldurulmuş dolmalık biberler, yanında kinoa (Kalori: 370, Protein: 14g, Karbonhidrat: 40g, Yağ: 18g)
- Ara Öğün:Deniz tuzu serpilmiş edamame (Kalori: 150, Protein: 12g, Karbonhidrat: 10g, Yağ: 6g)
- Akşam:Nohutlu sebze körisi, yanında esmer pirinç (Kalori: 400, Protein: 16g, Karbonhidrat: 50g, Yağ: 14g)
4. Gün
- Kahvaltı:Katmanlı Yunan yoğurtlu, granola ve dilimlenmiş muzlu parfait (Kalori: 350, Protein: 20g, Karbonhidrat: 30g, Yağ: 15g)
- Öğle:Mercimek ve sebze çorbası, yanında tam tahıllı ekmek (Kalori: 350, Protein: 15g, Karbonhidrat: 40g, Yağ: 12g)
- Ara Öğün:Badem ezmesi ile elma dilimleri (Kalori: 200, Protein: 4g, Karbonhidrat: 25g, Yağ: 10g)
- Akşam:Kabak spagetti, marinara sosu ve sote sebzeler ile (Kalori: 380, Protein: 12g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 14g)
5. Gün
- Kahvaltı:Kenevir tohumu, badem sütü, böğürtlen ve kara lahana ile smoothie (Kalori: 300, Protein: 12g, Karbonhidrat: 40g, Yağ: 12g)
- Öğle:Nohut ve sebze körisi, Hindistan cevizi sütü ile; yanında kinoa (Kalori: 380, Protein: 18g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 16g)
- Ara Öğün:Karışık kuruyemiş, kuru meyve ve bitter çikolata parçalı trail mix (Kalori: 200, Protein: 5g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 12g)
- Akşam:Tofu ve kajulu sebze sotesi, yanında esmer pirinç (Kalori: 400, Protein: 16g, Karbonhidrat: 50g, Yağ: 18g)
6. Gün
- Kahvaltı:Dilimlenmiş şeftali, granola ve Yunan yoğurdu (Kalori: 320, Protein: 15g, Karbonhidrat: 30g, Yağ: 12g)
- Öğle:Ispanak ve ricotta dolgulu makarna kabukları, marinara sosu ile (Kalori: 370, Protein: 18g, Karbonhidrat: 40g, Yağ: 16g)
- Ara Öğün:Havuç çubukları ile humus (Kalori: 100, Protein: 4g, Karbonhidrat: 15g, Yağ: 4g)
- Akşam:Fırın falafel, tzatziki sos ve Yunan salatası ile (Kalori: 400, Protein: 20g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 18g)
7. Gün
- Kahvaltı:Tam tahıllı tost, ezilmiş avokado ve dilimlenmiş domates, üzerine kenevir tohumu serpilmiş (Kalori: 320, Protein: 10g, Karbonhidrat: 40g, Yağ: 16g)
- Öğle:Mercimek ve sebze sotesi, zencefil-soya sosu ile; yanında soba eriştesi (Kalori: 380, Protein: 16g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 14g)
- Ara Öğün:Karışık meyveler ile lor peyniri (Kalori: 180, Protein: 15g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 6g)
- Akşam:Dolmalık biber içinde kinoa, siyah fasulye, mısır ve avokado (Kalori: 400, Protein: 14g, Karbonhidrat: 50g, Yağ: 16g)
⚠️Unutma
Diğer yemek planları
Akdeniz diyeti için 7 günlük yemek planı
Akdeniz yolculuğuna mı çıkıyorsunuz? Harika bir deneyim sizi bekliyor! 7 günlük akdeniz diyeti yemek planının sırlarını keşfedin ve bunun sağlığınızı nasıl canlandırabileceğini öğrenin. Bu makale, besleyici gıdalarla dolu lezzetli bir dünyaya sizi yönlendirecek ve bu yemekleri verimli bir alışveriş listesine nasıl dönüştürebileceğinizi gösterecek. Haydi yola çıkalım!
7 günlük yemek planı kilo kaybı için
Kilo verme yolculuğunuza başlamaya hazır mısınız? Kilo kaybı için hazırlanmış bir 7 günlük yemek planı, sizin için altın bir fırsat olabilir. Bu yazıda, hem lezzetli hem de kilo vermenize yardımcı olacak bir yemek planı nasıl oluşturulur, bunu keşfedeceğiz. Ayrıca, bu planı akıllı bir alışveriş listesine dönüştürme ipuçlarını da paylaşacağız. Sağlık hedefleriniz için heyecanlanma zamanı!
Diyabetikler için 7 günlük yemek planı
Şeker hastalığını diyetle yönetmek zor olmak zorunda değil. 7 günlük yemek planının kan şekerinizi kontrol etmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. Diyabet dostu yemekler oluşturma konusunda sizi yönlendireceğiz ve bunları basit bir alışveriş listesine dönüştüreceğiz. Sağlıklı beslenmeyi kolay hale getirelim!
Listonic ekibi
Doğrulandı