Diyabetik yemek planı için böbrek hastalığı
Listonic ekibi
Güncellenme tarihi 31 Ara 2024
Şeker hastalığı olanlar için böbrek fonksiyonunu destekleyen şeker hastalığına yönelik böbrek hastalığı yemek planı, yumurta beyazı omletleri, sebze çorbaları ve meyve salataları gibi yemekler sunar. Bu yemekler, sodyum ve fosfor açısından düşük olacak şekilde tasarlanmış olup, kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olur.
Yemek planı alışveriş listesi
Kuru gıdalar
Quinoa
Barna rizs
Zabpehely
Fekete bab
Chia mag
Granola
Fırın ürünleri
Teljes kiőrlésű kenyér
Teljes kiőrlésű tortilla
Süt ürünleri ve yumurta
Tojás
Görög joghurt
Túrós sajt
Mandulatej
Et ve beyaz et
Csirkemell
Pulyka
Lazac
Tőkehal
Balık ve deniz ürünleri
Garnélarák
Tonhal
Taze ürünler
Spenót
Vegyes zöldsaláta
Cseresznyeparadicsom
Eper
Avokádó
Sárgarépa
Kale
Alma
Ananász
Édesburgonya
Brokkoli
Kelbimbó
Zöldbab
Uborka
Baharatlar, soslar ve yağlar
Balzsamecet öntet
Mustár
Tahini öntet
Öntet hozzávalói
Bitkisel ürünler
Tofu
Humusz
Csicseriborsó
Vegyes zöldségek stir-fryhoz
Atıştırmalıklar ve tatlılar
Rizs sütemény
Mandulavaj
Acai a smoothie tálhoz
Yemek planı genel bakış
Şeker hastalığı olan bireyler için böbrek sağlığını yönetmek amacıyla böbrek hastalığı için diyabetik yemek planı oluşturulmuştur. Bu plan, sodyum ve fosfor açısından düşük olan, dolayısıyla böbrek dostu gıdalar içermekte; örneğin, biber, karnabahar ve elma gibi yiyecekler, diyabetik ihtiyaçlara uygun şekilde hazırlanmıştır.
Her bir yemek, hem diyabetik hem de böbrek hastalığına yönelik beslenme gereksinimlerini destekleyecek şekilde özenle hazırlanmıştır; böylece böbrek hastalığı olanlar için güvenli ve sağlıklı öğünler sunulmaktadır.
Yenilecek yiyecekler
Düşük potasyumlu sebzeler: Karnabahar, biber ve soğan.
Düşük fosforlu protein kaynakları: Yumurta beyazları ve kaliteli protein tozları.
Kontrollü tahıl porsiyonları: Beyaz ekmek ve beyaz pirinç, tam tahıllara göre daha düşük potasyum ve fosfor içerir.
Elmalar ve meyveler: Lif ve antioksidanlar için, kan şekerine düşük etkisi ile.
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı ve avokado, ölçülü olarak tüketilebilir.
✅İpucu
Yenmeyecek yiyecekler
Yüksek potasyumlu sebzeler: Patates, domates ve ıspanak.
Tam tahıllı gıdalar: Fosfor ve potasyum açısından zengin.
Kuruyemişler ve tohumlar: Genellikle fosfor ve potasyum bakımından zengin.
İşlenmiş ve ambalajlı gıdalar: Sodyum ve fosfor açısından yüksek.
Ana faydalar
Saç sağlığını destekleyen biotin, E vitamini ve omega-3 yağ asitleri gibi vitamin ve mineraller açısından zengin gıdaları içeren şeker hastaları için saç büyüme yemek planı, kan şekeri yönetimini de göz önünde bulundurarak hazırlanmıştır. Vücut ve saçları beslemek için dengeli bir şekilde yağsız proteinler, sağlıklı yağlar ve kontrollü karbonhidrat porsiyonları sunar.
Önerilen besin dağılımı
Protein: 20%
Yağ: 25%
Karbonhidrat: 50%
Lif: 3%
Diğer: 2%
Bu yemek planında bütçe nasıl yapılır?
Ücretsiz alışveriş listesini indir
- Maddeleri ekle ve çıkar
- Maddeleri mağaza koridorlarına göre sırala
- Listeyi partnerinle paylaş
Ek ipuçları
Şeker hastalığı ve böbrek hastalığı yönetimi için sağlıklı atıştırmalık seçenekleri:
- Kırmızı biber dilimleri
- Elma dilimleri
- Havuç çubukları
- Salatalık dilimleri
- Taze yaban mersini
- Tuzsuz badem ezmeli beyaz ekmek
- Pirinç kekleri
Yemek planı önerisi
1. Gün
- Kahvaltı: Ispanaklı çırpılmış yumurta ve tam tahıllı tost (Kalori: 300, Protein: 15g, Karbonhidrat: 25g, Yağ: 15g)
- Öğle: Izgara tavuk salatası, karışık yeşillikler, cherry domates ve balsamik sos (Kalori: 350, Protein: 25g, Karbonhidrat: 10g, Yağ: 20g)
- Ara Öğün: Yunan yoğurdu ve karışık meyveler (Kalori: 150, Protein: 10g, Karbonhidrat: 15g, Yağ: 5g)
- Akşam: Fırında somon, kinoa ve fırınlanmış kuşkonmaz (Kalori: 400, Protein: 25g, Karbonhidrat: 30g, Yağ: 20g)
2. Gün
- Kahvaltı: Çilek dilimleri ve doğranmış badem ile yulaf ezmesi (Kalori: 300, Protein: 10g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 10g)
- Öğle: Hindi ve avokado sarma, marul, domates ve hardal ile tam buğday tortilla (Kalori: 400, Protein: 20g, Karbonhidrat: 40g, Yağ: 20g)
- Ara Öğün: Havuç çubukları ve humus (Kalori: 100, Protein: 3g, Karbonhidrat: 15g, Yağ: 4g)
- Akşam: Kızarmış tofu, kahverengi pirinç ve karışık sebzeler (Kalori: 380, Protein: 15g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 15g)
3. Gün
- Kahvaltı: Ispanak, lahana, muz ve badem sütü ile smoothie (Kalori: 250, Protein: 8g, Karbonhidrat: 30g, Yağ: 10g)
- Öğle: Kinoa ve siyah fasulye salatası, avokado, cherry domates ve lime sosu (Kalori: 350, Protein: 12g, Karbonhidrat: 40g, Yağ: 15g)
- Ara Öğün: Ananas parçaları ile lor peyniri (Kalori: 200, Protein: 15g, Karbonhidrat: 15g, Yağ: 8g)
- Akşam: Izgara tavuk göğsü, tatlı patates püresi ve buharda pişirilmiş brokoli (Kalori: 450, Protein: 25g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 20g)
4. Gün
- Kahvaltı: Avokado ve dilimlenmiş domates ile tam tahıllı tost (Kalori: 300, Protein: 8g, Karbonhidrat: 40g, Yağ: 15g)
- Öğle: Mercimek çorbası ve yanında tam tahıllı ekmek (Kalori: 350, Protein: 15g, Karbonhidrat: 50g, Yağ: 8g)
- Ara Öğün: Elma dilimleri ve badem ezmesi (Kalori: 150, Protein: 3g, Karbonhidrat: 25g, Yağ: 6g)
- Akşam: Fırında somon, kinoa pilavı ve fırınlanmış Brüksel lahanası (Kalori: 400, Protein: 20g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 18g)
5. Gün
- Kahvaltı: Karışık meyveler ve bal ile Yunan yoğurdu (Kalori: 300, Protein: 15g, Karbonhidrat: 30g, Yağ: 15g)
- Öğle: Nohut ve sebze sote, kahverengi pirinç ile (Kalori: 380, Protein: 15g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 15g)
- Ara Öğün: Pirinç kekleri, badem ezmesi ve muz dilimleri (Kalori: 200, Protein: 5g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 8g)
- Akşam: Izgara karides, kinoa salatası ve buharda pişirilmiş yeşil fasulye (Kalori: 380, Protein: 25g, Karbonhidrat: 30g, Yağ: 15g)
6. Gün
- Kahvaltı: Açaí, karışık meyveler ve granola ile smoothie kasesi (Kalori: 350, Protein: 10g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 15g)
- Öğle: Ton balığı salatası, karışık yeşillikler, salatalık ve limon-tahin sosu (Kalori: 300, Protein: 20g, Karbonhidrat: 10g, Yağ: 15g)
- Ara Öğün: Havuç çubukları ve humus (Kalori: 100, Protein: 3g, Karbonhidrat: 15g, Yağ: 4g)
- Akşam: Fırında morina balığı, kinoa ve fırınlanmış kuşkonmaz (Kalori: 380, Protein: 20g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 18g)
7. Gün
- Kahvaltı: Badem sütü ve taze meyveler ile chia tohumlu puding (Kalori: 300, Protein: 8g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 15g)
- Öğle: Izgara tavuk göğsü, kinoa salatası ve buharda pişirilmiş brokoli (Kalori: 400, Protein: 25g, Karbonhidrat: 30g, Yağ: 20g)
- Ara Öğün: Karışık meyveler ve granola ile Yunan yoğurdu (Kalori: 250, Protein: 15g, Karbonhidrat: 25g, Yağ: 10g)
- Akşam: Tofu ve kahverengi pirinç ile sebze sote (Kalori: 380, Protein: 15g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 15g)
⚠️Unutma
Diğer yemek planları
Akdeniz diyeti için 7 günlük yemek planı
Akdeniz yolculuğuna mı çıkıyorsunuz? Harika bir deneyim sizi bekliyor! 7 günlük akdeniz diyeti yemek planının sırlarını keşfedin ve bunun sağlığınızı nasıl canlandırabileceğini öğrenin. Bu makale, besleyici gıdalarla dolu lezzetli bir dünyaya sizi yönlendirecek ve bu yemekleri verimli bir alışveriş listesine nasıl dönüştürebileceğinizi gösterecek. Haydi yola çıkalım!
7 günlük yemek planı kilo kaybı için
Kilo verme yolculuğunuza başlamaya hazır mısınız? Kilo kaybı için hazırlanmış bir 7 günlük yemek planı, sizin için altın bir fırsat olabilir. Bu yazıda, hem lezzetli hem de kilo vermenize yardımcı olacak bir yemek planı nasıl oluşturulur, bunu keşfedeceğiz. Ayrıca, bu planı akıllı bir alışveriş listesine dönüştürme ipuçlarını da paylaşacağız. Sağlık hedefleriniz için heyecanlanma zamanı!
Diyabetikler için 7 günlük yemek planı
Şeker hastalığını diyetle yönetmek zor olmak zorunda değil. 7 günlük yemek planının kan şekerinizi kontrol etmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. Diyabet dostu yemekler oluşturma konusunda sizi yönlendireceğiz ve bunları basit bir alışveriş listesine dönüştüreceğiz. Sağlıklı beslenmeyi kolay hale getirelim!
Listonic ekibi
Doğrulandı