Diyabetik yemek planı için Crohn hastalığı
Listonic ekibi
Güncellenme tarihi 31 Ara 2024
Crohn hastalığı ve diyabeti dikkatle yönetmek için crohn hastalığı için diyabet yemek planı'nı kullanın. Bu plan, sindirim sistemine nazik gelen ve diyabetik beslenme ihtiyaçlarına uygun şekilde hazırlanmış yumuşak pişirilmiş tavuk ve pirinç, olgun muzlu smoothieler ve buharda pişirilmiş sebzeler gibi yemekler içerir.
Yemek planı alışveriş listesi
Kuru gıdalar
Zabpehely
Quinoa
Barna rizs
Fekete bab
Chia mag
Rizskenyér
Gluténmentes tortilla
Gluténmentes keksz
Teljes kiőrlésű kenyér
Atıştırmalıklar ve tatlılar
Sárgarépa rudak
Alma szeletek
Eper
Vegyes diófélék
Vegyes diófélék és szárított gyümölcsök
Mogyoróvaj
Mandulavaj
Humusz
Guacamole
Et ve beyaz et
Csirke mellfilé
Pulykamell
Steak
Tőkehal
Lazac
Garnélarák
Taze ürünler
Különböző vegyes zöldségek
Spenót
Brokkoli
Édesburgonya
Paprika
Spárga
Zöldbab
Káposzta
Tojás
Ananász
Banán
Vegyes bogyós gyümölcsök
İçecekler
Kókuszvíz
Kókusztej
Mandulatej
Baharatlar, soslar ve yağlar
Olívaolaj
Balsamikus vinaigrette
Salsa
Hazır yemekler
Lencseleves
Pulyka zöldségekkel
Tofu zöldségekkel
Quinoa saláta hozzávalói
Smoothie tál hozzávalói
Fırın ürünleri
Gluténmentes pirítós
Süt ürünleri ve yumurta
Tejmentes görög joghurt alternatíva
Yemek planı genel bakış
Şeker hastalığı ve Crohn hastalığı ile başa çıkan bireyler için hazırlanan şeker hastalığı için Crohn hastalığı yemek planı, sindirimi kolay, düşük glisemik indeksli yiyecekler içermektedir. Bu yiyecekler, pişirilmiş sebzeler, olgun meyveler ve yumuşak tahıllar gibi, Crohn belirtilerini tetiklememek ve kan şekeri kontrolünü sağlamak amacıyla özenle seçilmiştir.
Bu yemek planı, Crohn hastalığı ve şeker hastalığı olanlar için dengeli bir beslenme yaklaşımı sunarak, hem sindirimi kolay hem de kan şekeri dostu öğünlere odaklanmaktadır.
Yenilecek yiyecekler
Düşük lifli gıdalar: Beyaz pirinç, muz ve elma püresi.
Yağsız proteinler: Balık, yumurta beyazı ve tavuk.
Pişirilmiş sebzeler: Kabuk veya tohum olmadan.
Düşük laktozlu süt ürünleri: Laktozsuz süt ve yoğurt.
Küçük, sık öğünler: Sindirim sistemine yükü azaltmak için.
✅İpucu
Yenmeyecek yiyecekler
Yüksek lifli gıdalar: Tam tahıllar, kuruyemişler ve çiğ meyve-sebzeler.
Şekerli gıdalar: Kan şekerini ve bağırsak sağlığını bozabilir.
Kafein ve alkol: Sindirim sistemini tahriş edebilir.
Yağlı gıdalar: Sindirilmesi zor olup belirtileri kötüleştirebilir.
Ana faydalar
Şeker hastaları için kolonoskopi hazırlığına yönelik yemek planı, sindirimi kolay ve düşük kalıntılı gıdalara odaklanarak, kolonoskopi öncesi hazırlığı desteklerken kan şekeri seviyelerini de yönetmeye yardımcı olur. Bu yemek planı, şeffaf et suyu, posasız bazı meyve suları ve jelatin gibi seçenekler içerir.
Önerilen besin dağılımı
Protein: 20%
Yağ: 25%
Karbonhidrat: 50%
Lif: 3%
Diğer: 2%
Bu yemek planında bütçe nasıl yapılır?
Ücretsiz alışveriş listesini indir
- Maddeleri ekle ve çıkar
- Maddeleri mağaza koridorlarına göre sırala
- Listeyi partnerinle paylaş
Ek ipuçları
Diyabet ve Crohn hastalığı olanlar için hafif atıştırmalık seçenekleri:
- Muzlu yulaf ezmesi
- Haşlanmış patates
- Soyulmuş elma dilimleri
- Haşlanmış tavuklu beyaz pirinç
- Çırpılmış yumurta
- Bal ile sade yoğurt
- Ev yapımı et suyu veya çorba
Yemek planı önerisi
1. Gün
- Kahvaltı:Ispanaklı ve avokado püresi ile çırpılmış yumurta (Kalori: 300, Protein: 15g, Karbonhidrat: 5g, Yağ: 20g)
- Öğle:Buharda pişmiş havuç ve kinoa ile fırında tavuk göğsü (Kalori: 350, Protein: 25g, Karbonhidrat: 30g, Yağ: 10g)
- Ara Öğün:Badem dilimleri ve bal ile Yunan yoğurdu (Kalori: 150, Protein: 10g, Karbonhidrat: 15g, Yağ: 8g)
- Akşam Yemeği:Izgara somon, tatlı patates ve yeşil fasulye (Kalori: 400, Protein: 25g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 15g)
2. Gün
- Kahvaltı:Badem sütüyle yapılan yulaf ezmesi, üzerine çilek ve tarçın (Kalori: 320, Protein: 10g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 10g)
- Öğle:Tam buğday tortilla ile hindi ve avokado dürüm, yanında karışık yeşillikler (Kalori: 350, Protein: 20g, Karbonhidrat: 30g, Yağ: 15g)
- Ara Öğün:Lor peyniri ve ananas parçaları (Kalori: 150, Protein: 12g, Karbonhidrat: 15g, Yağ: 5g)
- Akşam Yemeği:Kapya biber ve kahverengi pirinçle tofu kavurma (Kalori: 380, Protein: 20g, Karbonhidrat: 40g, Yağ: 15g)
3. Gün
- Kahvaltı:Karışık meyve ve granola ile Yunan yoğurdu (Kalori: 300, Protein: 15g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 12g)
- Öğle:Ispanak ve beyaz peynirli omlet, yan salata ile (Kalori: 350, Protein: 20g, Karbonhidrat: 10g, Yağ: 25g)
- Ara Öğün:Pirinç kekleri üzerine badem ezmesi (Kalori: 180, Protein: 6g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 10g)
- Akşam Yemeği:Izgara karides şişleri, kabak eriştesi ve pesto sosu (Kalori: 400, Protein: 25g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 20g)
4. Gün
- Kahvaltı:Badem sütüyle yapılan chia tohumu pudingi, muz dilimleri ile (Kalori: 280, Protein: 8g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 12g)
- Öğle:Ev yapımı sos ve tam buğday kruton ile tavuk Sezar salatası (Kalori: 350, Protein: 25g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 18g)
- Ara Öğün:Elma dilimleri ve bir yemek kaşığı fıstık ezmesi (Kalori: 150, Protein: 4g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 8g)
- Akşam Yemeği:Limon ve otlarla fırında morina balığı, kavrulmuş Brüksel lahanası ile (Kalori: 380, Protein: 30g, Karbonhidrat: 15g, Yağ: 20g)
5. Gün
- Kahvaltı:Tam buğday tost, avokado ve cherry domates ile (Kalori: 300, Protein: 8g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 15g)
- Öğle:Tam buğday ekmeği ile mercimek çorbası (Kalori: 350, Protein: 15g, Karbonhidrat: 50g, Yağ: 10g)
- Ara Öğün:Havuç çubukları ve humus (Kalori: 100, Protein: 3g, Karbonhidrat: 15g, Yağ: 5g)
- Akşam Yemeği:Spagetti kabak üzerinde marinara sos ile hindi köftesi (Kalori: 380, Protein: 25g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 15g)
6. Gün
- Kahvaltı:Kapya biber ve soğan ile çırpılmış yumurta (Kalori: 280, Protein: 15g, Karbonhidrat: 5g, Yağ: 20g)
- Öğle:Karışık yeşillikler, cherry domates ve balzamik sos ile ızgara biftek salatası (Kalori: 400, Protein: 30g, Karbonhidrat: 10g, Yağ: 25g)
- Ara Öğün:Bal ile tatlandırılmış Yunan yoğurdu ve ceviz (Kalori: 200, Protein: 12g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 10g)
- Akşam Yemeği:Kök sebzelerle fırında tavuk butları (Kalori: 380, Protein: 25g, Karbonhidrat: 25g, Yağ: 20g)
7. Gün
- Kahvaltı:Kale, muz ve badem sütü ile smoothie (Kalori: 250, Protein: 10g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 10g)
- Öğle:Siyah fasulye, mısır, doğranmış domates ve avokado ile kinoa salatası (Kalori: 350, Protein: 15g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 15g)
- Ara Öğün:Tzatziki sos ile salatalık dilimleri (Kalori: 80, Protein: 3g, Karbonhidrat: 10g, Yağ: 4g)
- Akşam Yemeği:Izgara somon, sote ıspanak ve kinoa (Kalori: 400, Protein: 25g, Karbonhidrat: 30g, Yağ: 20g)
⚠️Unutma
Diğer yemek planları
Akdeniz diyeti için 7 günlük yemek planı
Akdeniz yolculuğuna mı çıkıyorsunuz? Harika bir deneyim sizi bekliyor! 7 günlük akdeniz diyeti yemek planının sırlarını keşfedin ve bunun sağlığınızı nasıl canlandırabileceğini öğrenin. Bu makale, besleyici gıdalarla dolu lezzetli bir dünyaya sizi yönlendirecek ve bu yemekleri verimli bir alışveriş listesine nasıl dönüştürebileceğinizi gösterecek. Haydi yola çıkalım!
7 günlük yemek planı kilo kaybı için
Kilo verme yolculuğunuza başlamaya hazır mısınız? Kilo kaybı için hazırlanmış bir 7 günlük yemek planı, sizin için altın bir fırsat olabilir. Bu yazıda, hem lezzetli hem de kilo vermenize yardımcı olacak bir yemek planı nasıl oluşturulur, bunu keşfedeceğiz. Ayrıca, bu planı akıllı bir alışveriş listesine dönüştürme ipuçlarını da paylaşacağız. Sağlık hedefleriniz için heyecanlanma zamanı!
Diyabetikler için 7 günlük yemek planı
Şeker hastalığını diyetle yönetmek zor olmak zorunda değil. 7 günlük yemek planının kan şekerinizi kontrol etmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. Diyabet dostu yemekler oluşturma konusunda sizi yönlendireceğiz ve bunları basit bir alışveriş listesine dönüştüreceğiz. Sağlıklı beslenmeyi kolay hale getirelim!
Listonic ekibi
Doğrulandı