Diyabetik yemek planı için Crohn hastalığı

Crohn hastalığı ve diyabeti dikkatle yönetmek için crohn hastalığı için diyabet yemek planı'nı kullanın. Bu plan, sindirim sistemine nazik gelen ve diyabetik beslenme ihtiyaçlarına uygun şekilde hazırlanmış yumuşak pişirilmiş tavuk ve pirinç, olgun muzlu smoothieler ve buharda pişirilmiş sebzeler gibi yemekler içerir.

Komple yemek planı

Ücretsiz alışveriş listesi

Makale gözden geçirildi

Diyabetik yemek planı için Crohn hastalığı

Yemek planı alışveriş listesi

Yumurta

Taze ıspanak

Avokado

Tavuk göğsü

Havuç

Kinoa

Yunan yoğurdu

Dilimlenmiş badem

Bal

Somon filetosu

Tatlı patates

Yeşil fasulye

Yulaf ezmesi

Badem sütü

Çilek

Tarçın

Hindi göğsü

Tam tahıllı tortilla

Karışık yeşillikler

Lor peyniri

Ananas parçaları

Tofu

Biber

Kahverengi pirinç

Granola

Feta peyniri

Badem ezmesi

Pirinç kekleri

Karides

Kabak

Pesto sosu

Chia tohumu

Muz

Tavuk

Sezar sosu

Tam tahıllı kruton

Elma

Fıstık ezmesi

Morina filetosu

Brüksel lahanası

Limon

Otlar

Kiraz domates

Mercimek çorbası

Hindi köftesi

Marinara sosu

Spagetti balkabağı

Biber

Soğan

Biftek

Balsamik sos

Bebek havuç

Humus

Tavuk butu

Kök sebzeler

Siyah fasulye

Mısır

Domates

Tzatziki sosu

Salatalık

Bu listeyi paylaş

Yemek planı genel bakış

Şeker hastalığı ve Crohn hastalığı ile başa çıkan bireyler için hazırlanan şeker hastalığı için Crohn hastalığı yemek planı, sindirimi kolay, düşük glisemik indeksli yiyecekler içermektedir. Bu yiyecekler, pişirilmiş sebzeler, olgun meyveler ve yumuşak tahıllar gibi, Crohn belirtilerini tetiklememek ve kan şekeri kontrolünü sağlamak amacıyla özenle seçilmiştir.

Bu yemek planı, Crohn hastalığı ve şeker hastalığı olanlar için dengeli bir beslenme yaklaşımı sunarak, hem sindirimi kolay hem de kan şekeri dostu öğünlere odaklanmaktadır.

Diyabetik yemek planı için Crohn hastalığıürün örneği̇

Yenilecek yiyecekler

Düşük lifli gıdalar: Beyaz pirinç, muz ve elma püresi.
Yağsız proteinler: Balık, yumurta beyazı ve tavuk.
Pişirilmiş sebzeler: Kabuk veya tohum olmadan.
Düşük laktozlu süt ürünleri: Laktozsuz süt ve yoğurt.
Küçük, sık öğünler: Sindirim sistemine yükü azaltmak için.

✅ İpucu

Gün boyunca daha küçük ve sık öğünler tüketmek, Crohn hastalığının belirtilerini yönetmeye yardımcı olabilir ve kan şekeri seviyelerindeki dalgalanmaları önleyebilir.

Yenmeyecek yiyecekler

Yüksek lifli gıdalar: Tam tahıllar, kuruyemişler ve çiğ meyve-sebzeler.
Şekerli gıdalar: Kan şekerini ve bağırsak sağlığını bozabilir.
Kafein ve alkol: Sindirim sistemini tahriş edebilir.
Yağlı gıdalar: Sindirilmesi zor olup belirtileri kötüleştirebilir.

Dünya çapında 20 milyondan fazla akıllı alışverişçiye katıl

Ana faydalar

Şeker hastaları için kolonoskopi hazırlığına yönelik yemek planı, sindirimi kolay ve düşük kalıntılı gıdalara odaklanarak, kolonoskopi öncesi hazırlığı desteklerken kan şekeri seviyelerini de yönetmeye yardımcı olur. Bu yemek planı, şeffaf et suyu, posasız bazı meyve suları ve jelatin gibi seçenekler içerir.

🎓 Önerilen besin dağılımı

Yağ

Karbonhidrat

Protein

Lif

Diğer

Bu yemek planında bütçe nasıl yapılır?

Yumurta, tavuk göğsü ve somonu protein için toplu alım yaparak satın alabilirsiniz. Tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç ve kinoa da daha büyük miktarlarda alındığında daha uygun fiyatlıdır. Ispanak, havuç ve biber gibi taze sebzeler mevsiminde daha ekonomik olabilir. Yunan yoğurdu ve lor peyniri de büyük kaplarda alındığında tasarruf sağlar.

Ücretsiz alışveriş listesini indir

✔️ Maddeleri ekle ve çıkar
✔️ Maddeleri mağaza koridorlarına göre sırala
✔️ Listeyi partnerinle paylaş

Ek ipuçları

Sağlıklı atıştırmalık fikirleri

Diyabet ve Crohn hastalığı olanlar için hafif atıştırmalık seçenekleri:

Muzlu yulaf ezmesi
Haşlanmış patates
Soyulmuş elma dilimleri
Haşlanmış tavuklu beyaz pirinç
Çırpılmış yumurta
Bal ile sade yoğurt
Ev yapımı et suyu veya çorba

Daha fazla besin nasıl alınır?

Crohn hastalığı ile diyabeti birlikte yönetmek, sindirim rahatsızlıklarını en aza indirirken kan şekeri seviyelerini dengede tutmayı gerektirir. Bağırsak tahrişini azaltmak ve olası alevlenmeleri önlemek için düşük lifli, iyi pişirilmiş sebzeleri tercih edin. Sindirim sistemi üzerinde nazik etkisi olan, haşlanmış tavuk, fırında pişirilmiş balık veya tofu gibi kolay sindirilebilir proteinleri ekleyin. Balık yağı takviyeleri veya keten tohumu yağı gibi omega-3 yağ asitleri, Crohn hastalığı ile sıkça ilişkili olan iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Yemek planı önerisi

Crohn Hastalığı İçin Diyabetik Yemek Planı

1. Gün

Kahvaltı: Ispanaklı ve avokado püresi ile çırpılmış yumurta (Kalori: 300, Protein: 15g, Karbonhidrat: 5g, Yağ: 20g)
Öğle: Buharda pişmiş havuç ve kinoa ile fırında tavuk göğsü (Kalori: 350, Protein: 25g, Karbonhidrat: 30g, Yağ: 10g)
Ara Öğün: Badem dilimleri ve bal ile Yunan yoğurdu (Kalori: 150, Protein: 10g, Karbonhidrat: 15g, Yağ: 8g)
Akşam Yemeği: Izgara somon, tatlı patates ve yeşil fasulye (Kalori: 400, Protein: 25g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 15g)

2. Gün

Kahvaltı: Badem sütüyle yapılan yulaf ezmesi, üzerine çilek ve tarçın (Kalori: 320, Protein: 10g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 10g)
Öğle: Tam buğday tortilla ile hindi ve avokado dürüm, yanında karışık yeşillikler (Kalori: 350, Protein: 20g, Karbonhidrat: 30g, Yağ: 15g)
Ara Öğün: Lor peyniri ve ananas parçaları (Kalori: 150, Protein: 12g, Karbonhidrat: 15g, Yağ: 5g)
Akşam Yemeği: Kapya biber ve kahverengi pirinçle tofu kavurma (Kalori: 380, Protein: 20g, Karbonhidrat: 40g, Yağ: 15g)

3. Gün

Kahvaltı: Karışık meyve ve granola ile Yunan yoğurdu (Kalori: 300, Protein: 15g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 12g)
Öğle: Ispanak ve beyaz peynirli omlet, yan salata ile (Kalori: 350, Protein: 20g, Karbonhidrat: 10g, Yağ: 25g)
Ara Öğün: Pirinç kekleri üzerine badem ezmesi (Kalori: 180, Protein: 6g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 10g)
Akşam Yemeği: Izgara karides şişleri, kabak eriştesi ve pesto sosu (Kalori: 400, Protein: 25g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 20g)

4. Gün

Kahvaltı: Badem sütüyle yapılan chia tohumu pudingi, muz dilimleri ile (Kalori: 280, Protein: 8g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 12g)
Öğle: Ev yapımı sos ve tam buğday kruton ile tavuk Sezar salatası (Kalori: 350, Protein: 25g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 18g)
Ara Öğün: Elma dilimleri ve bir yemek kaşığı fıstık ezmesi (Kalori: 150, Protein: 4g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 8g)
Akşam Yemeği: Limon ve otlarla fırında morina balığı, kavrulmuş Brüksel lahanası ile (Kalori: 380, Protein: 30g, Karbonhidrat: 15g, Yağ: 20g)

5. Gün

Kahvaltı: Tam buğday tost, avokado ve cherry domates ile (Kalori: 300, Protein: 8g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 15g)
Öğle: Tam buğday ekmeği ile mercimek çorbası (Kalori: 350, Protein: 15g, Karbonhidrat: 50g, Yağ: 10g)
Ara Öğün: Havuç çubukları ve humus (Kalori: 100, Protein: 3g, Karbonhidrat: 15g, Yağ: 5g)
Akşam Yemeği: Spagetti kabak üzerinde marinara sos ile hindi köftesi (Kalori: 380, Protein: 25g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 15g)

6. Gün

Kahvaltı: Kapya biber ve soğan ile çırpılmış yumurta (Kalori: 280, Protein: 15g, Karbonhidrat: 5g, Yağ: 20g)
Öğle: Karışık yeşillikler, cherry domates ve balzamik sos ile ızgara biftek salatası (Kalori: 400, Protein: 30g, Karbonhidrat: 10g, Yağ: 25g)
Ara Öğün: Bal ile tatlandırılmış Yunan yoğurdu ve ceviz (Kalori: 200, Protein: 12g, Karbonhidrat: 20g, Yağ: 10g)
Akşam Yemeği: Kök sebzelerle fırında tavuk butları (Kalori: 380, Protein: 25g, Karbonhidrat: 25g, Yağ: 20g)

7. Gün

Kahvaltı: Kale, muz ve badem sütü ile smoothie (Kalori: 250, Protein: 10g, Karbonhidrat: 35g, Yağ: 10g)
Öğle: Siyah fasulye, mısır, doğranmış domates ve avokado ile kinoa salatası (Kalori: 350, Protein: 15g, Karbonhidrat: 45g, Yağ: 15g)
Ara Öğün: Tzatziki sos ile salatalık dilimleri (Kalori: 80, Protein: 3g, Karbonhidrat: 10g, Yağ: 4g)
Akşam Yemeği: Izgara somon, sote ıspanak ve kinoa (Kalori: 400, Protein: 25g, Karbonhidrat: 30g, Yağ: 20g)

Bu yemek planı için ÜCRETSİZ alışveriş listesini indir

⚠️ Unutma

Herhangi bir diyet değişikliğinde, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeden önce bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmanız önerilir.