Kamp yemek planı akşam yemeği

Gününüzü, kamp yemek planı için akşam yemeği ile lezzetli yemeklerle sonlandırın. Bu plan, uzun bir günün ardından açlığınızı giderecek kolayca hazırlanabilen akşam yemeği tarifleri içeriyor. Kamp ateşi etrafında doyurucu ve rahatlatıcı yemeklerin tadını çıkarın.

Komple yemek planı

Ücretsiz alışveriş listesi

Makale gözden geçirildi

Yemek planı alışveriş listesi

Tavuk göğsü

Kıyma

Sosis

Konserve ton balığı

Dilimlenmiş jambon

Cheddar peyniri

Mozzarella peyniri

Parmesan peyniri

Tereyağı

Tam süt

Yoğurt

Yumurta

Havuç

Patates

Soğan

Biber

Sarımsak

Domates

Marul

Ispanak

Elma

Muz

Meyveler

Portakal

Ekmek

Tortilla

Makarna

Pirinç

Konserve fasulye

Zeytinyağı

Tuz

Karabiber

Bal

Bu listeyi paylaş

Yemek planı genel bakış

Yemek planı için akşam yemeği, doğada hazırlaması kolay, doyurucu ve rahatlatıcı yemeklere odaklanır. Düşünün ki, et ve sebzelerle hazırlanan folyo paket yemekler, dökme demir tencerede pişirilen doyurucu güveçler ve ızgara balık veya kebaplar. Bu akşam yemekleri, bir günün macerasının ardından dinlenmek için mükemmeldir.

Bir kamp ateşi veya taşınabilir ocak üzerinde pişirilmek üzere tasarlanan bu yemekler, kolayca özelleştirilebilir ve önceden hazırlanabilir. İster kalabalık bir grubu besliyor olun, ister sadece birkaç aç kampçı, bu dış mekan akşam yemeklerinin sadeliğini ve lezzetini takdir edeceksiniz.

Kamp yemek planı akşam yemeğiürün örneği̇

Yenilecek yiyecekler

Izgara Sebzeler: Hazırlaması kolay ve temel vitaminler ile mineraller açısından zengin.
Yağsız Proteinler: Kamp ateşinde pişirilmiş tavuk, balık veya tofu ile besleyici bir yemek.
Tam Tahıllı Makarna: Çeşitli soslar ve sebzelerle harika bir uyum sağlar.
Baklagiller: Protein açısından zengin ve doyurucu bir akşam yemeği için fasulye ve mercimek.
Kinoa: Hızlı ve kolay pişen tam bir protein kaynağı.

✅ İpucu

Taze otlar ve önceden marine edilmiş etlerle folyo paket yemekler deneyerek kamp alanınıza gurme lezzetler katabilirsiniz.

Yenmeyecek yiyecekler

Yüksek Sodyumlu Konserve Gıdalar: Çorba ve hazır yemekler gibi, dehidrasyona yol açabilir.
İşlenmiş Etler: Sosis ve şarküteri ürünleri, yüksek sodyum ve koruyucu içerir.
Ağır Soslar: Kamp yaparken depolaması ve hazırlaması zor olan krema bazlı soslar.
İşlenmiş Tahıllar: Besin değeri düşük beyaz makarna ve ekmekler.
Şekerli Tatlılar: Enerji dalgalanmalarını önlemek için tatlıları ara sıra tüketmekte fayda var.

Dünya çapında 20 milyondan fazla akıllı alışverişçiye katıl

Ana faydalar

Kamp yemek planı için kahvaltı, güne olumlu bir başlangıç yaparak besleyici ve doyurucu bir öğünle başlamak için önemlidir. Bu, sabah enerji seviyelerini artırır ve günün maceralarına odaklanmayı kolaylaştırır. Farklı seçenekler sunmak, kahvaltıyı heyecanlı hale getirir ve sabah öğünlerinde tekdüzelikten kaçınmanıza yardımcı olur.

🎓 Önerilen besin dağılımı

Yağ

Karbonhidrat

Protein

Lif

Diğer

Bu yemek planında bütçe nasıl yapılır?

Kamp yaparken akşam yemeği odaklı bir yemek planı için, tek tencerede yapılan yemekler, örneğin güveçler ve karnıyarıklar, hem ekonomik hem de hazırlanması kolaydır. Yavaş pişirme ile lezzetlenen ucuz et parçaları kullanmak maliyetleri düşürmeye yardımcı olabilir. Yemekleri besleyici hale getirmek için dayanıklı sebzeler ve tahıllar alarak maliyeti artırmadan öğünleri zenginleştirebilirsiniz.

Ücretsiz alışveriş listesini indir

✔️ Maddeleri ekle ve çıkar
✔️ Maddeleri mağaza koridorlarına göre sırala
✔️ Listeyi partnerinle paylaş

Ek ipuçları

Sağlıklı atıştırmalık fikirleri

İşte kamp yemek planı için sağlıklı atıştırmalık fikirleri:

Izgara sebze şişleri
Tam tahıllı pita ekmeği ve humus
Karışık kuruyemişler ve tohumlar
Fırınlanmış nohut
Peynir ve tam tahıllı krakerler
Taze meyve dilimleri
Patlamış mısır

Daha fazla besin nasıl alınır?

Kamp yemek planında akşam yemeği için, protein kaynağı olarak ızgara etler veya balıklar tercih edin. Lif ve vitaminler için yanında kızartılmış veya buharda pişirilmiş sebzeler ekleyin. Quinoa veya esmer pirinç gibi tam tahılları ana malzeme olarak kullanın. Yemeği tamamlamak için zeytinyağı veya avokado gibi sağlıklı yağ kaynaklarına yer verin.

Yemek planı önerisi

Camping yemek planı için akşam yemeği

1. Gün

Akşam Yemeği: Izgara tavuk göğsü, fırınlanmış patates ve havuç, yanına domates ve biberli ıspanak salatası

Kalori: 600 Yağ: 20g Karbonhidrat: 50g Protein: 50g

2. Gün

Akşam Yemeği: Biber, soğan ve domatesli kıymalı fasulye çorbası, yanında pilav

Kalori: 700 Yağ: 25g Karbonhidrat: 60g Protein: 45g

3. Gün

Akşam Yemeği: Cheddar peynirli, soğan ve biberli sosis, yanında fırınlanmış sarımsaklı patates

Kalori: 650 Yağ: 30g Karbonhidrat: 50g Protein: 30g

4. Gün

Akşam Yemeği: Konserve ton balığı salatası, marul, domates ve mozzarella peyniri ile, yanında ekmek ve tereyağı

Kalori: 550 Yağ: 20g Karbonhidrat: 40g Protein: 35g

5. Gün

Akşam Yemeği: Dilimlenmiş jambon ve cheddar peynirli tortilla, marul ve domates ile, yanında yoğurt ve meyve

Kalori: 600 Yağ: 25g Karbonhidrat: 50g Protein: 30g

6. Gün

Akşam Yemeği: Kıymalı spagetti, sarımsak ve Parmesan peyniri ile, yanında zeytinyağı ve sirke soslu ıspanak salatası

Kalori: 700 Yağ: 25g Karbonhidrat: 80g Protein: 40g

7. Gün

Akşam Yemeği: Tavuk ve sebzeli kızartma, biber, soğan, havuç ve sarımsak ile, yanında pilav

Kalori: 650 Yağ: 20g Karbonhidrat: 70g Protein: 45g

Bu besin değerleri yaklaşık olup, porsiyon boyutları ve hazırlama yöntemlerine göre biraz değişiklik gösterebilir.

Bu yemek planı için ÜCRETSİZ alışveriş listesini indir

⚠️ Unutma

Herhangi bir diyet değişikliğinde, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeden önce bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmanız önerilir.