Güncellenme tarihi 31 Ara 2024
Kanser hastalarının sağlık yolculuklarını desteklemek için 14 günlük yemek planımızı keşfedin. Besin değeri yüksek ve bağışıklığı güçlendirici tariflerle dolu bu plan, tedavi sürecinde beslenmeyi sağlamayı hedefliyor. Kanserle mücadele eden bireylerin özel beslenme ihtiyaçlarını önceliklendiren çeşitli lezzetli seçenekleri keşfedin.
Yemek planı alışveriş listesi
Kuru gıdalar
Beyaz pirinç
Sima makarna
Riz sütemekler
Atıştırmalıklar ve tatlılar
Jégkrém
Vanilyalı puding
Sorbet
İçecekler
Átlátszó folyadékok
Alma suyu
Su
Spor içecekleri
Limonata
Átlátszó meyve suları
Átlátszó gazlı içecekler
Kahve ve çay
Fekete kahve
Şifalı çay
Et ve beyaz et
Tavuk suyu
Beyaz balık
Konserve ve kavanozlar
Konzerv şeftali
Konzerv armut
Taze ürünler
Muz
Yemek planı genel bakış
Onkoloji beslenmesi için tasarlanmış 14 günlük yemek planımızla kanser hastalarına destek olun. Tedavi sürecinde beslenmeyi önceliklendiren, kanser dostu ve besin açısından zengin tariflerle dolu bu plan, ihtiyaç duyulan besinleri sağlamayı hedefliyor. Kanserle mücadele eden bireylerin özel diyet gereksinimlerini göz önünde bulundurarak çeşitli lezzetli seçenekleri keşfedin.
Yenilecek yiyecekler
Protein açısından zengin gıdalar: Kas sağlığını desteklemek için tavuk, balık, yumurta ve baklagiller gibi yağsız protein kaynaklarını önceliklendirin.
Renkli meyve ve sebzeler: Temel vitaminler, mineraller ve antioksidanlar için çeşitli meyve ve sebzeleri diyetinize ekleyin.
Tam tahıllar: Lif ve sürdürülebilir enerji için kahverengi pirinç, kinoa ve yulaf gibi tam tahılları tercih edin.
Sağlıklı yağlar: Avokado, kuruyemişler ve zeytinyağı gibi kaynakları dahil ederek sağlıklı yağ asitleri ve genel iyilik hali için beslenin.
Düşük yağlı süt ürünleri: Kanser tedavisi sırasında kemik sağlığını desteklemek için düşük yağlı süt ürünleri tüketin.
Hidrasyon: Bol su ve bitki çayları içerek yeterince sıvı alımını sağlayın ve genel sağlığınızı destekleyin.
Küçük, sık öğünler: İştahı yönetmek ve sindirim konforunu artırmak için daha küçük ve sık öğünler tercih edin.
Bireyselleştirilmiş beslenme: Bireysel diyet ihtiyaçları ve tercihlerine göre porsiyon boyutlarını ve yemek planlarını ayarlayın.
Bir diyetisyenle danışın: Kanser türü ve tedavi planına göre kişiselleştirilmiş bir yemek planı oluşturmak için bir diyetisyenle çalışın.
Düzenli sağlık kontrolleri: Kanser tedavisi sırasında genel sağlığı, besin düzeylerini düzenli olarak izleyin.
✅İpucu
Yenmeyecek yiyecekler
İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş ve ambalajlı gıdaların tüketimini en aza indirin, bunun yerine tam ve besin açısından zengin seçenekleri tercih edin.
Şekerli i̇çecekler: Şekerli içeceklerden kaçının, su, bitki çayları veya seyreltilmiş meyve suları tercih edin.
Aşırı alkol: Alkol alımını sınırlayın, bireysel toleransı ve ilaçlarla olası etkileşimleri göz önünde bulundurun.
Bireysel beslenme i̇htiyaçları: Beslenme planını bireysel hassasiyetler, tat değişiklikleri ve beslenme ihtiyaçlarına göre ayarlayın.
Sağlık ekibi ile düzenli i̇letişim: Beslenme değişiklikleri ve zorluklar hakkında sağlık ekibini bilgilendirin.
Bir sağlık profesyoneline danışın: Kanser tedavisi sırasında beslenme veya bireysel sağlıkla ilgili endişeleriniz varsa, bir sağlık uzmanına danışın.
Ana faydalar
Kanser hastaları için hazırlanan 14 günlük yemek planı, genel sağlığı desteklemek ve kanser tedavisi sırasında özel beslenme ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla tasarlanmıştır. Enerji ve güç kaybını önlemek için kolay sindirilebilen, besin açısından zengin gıdalara odaklanmaktadır.
Önerilen besin dağılımı
Protein: 20%
Yağ: 25%
Karbonhidrat: 45%
Lif: 7%
Diğer: 3%
Bu yemek planında bütçe nasıl yapılır?
Ücretsiz alışveriş listesini indir
- Maddeleri ekle ve çıkar
- Maddeleri mağaza koridorlarına göre sırala
- Listeyi partnerinle paylaş
Ek ipuçları
Kanser hastalarının sağlığını destekleyen besin değeri yüksek atıştırmalıklar:
- Avokado tost
- Meyveli lor peyniri
- Ispanak, böğürtlen ve protein tozu ile smoothie
- Tam tahıllı krakerler ve humus
- Granola ve bal ile yoğurt
- Haşlanmış yumurta
- Tarçınlı fırınlanmış tatlı patates
Yemek planı önerisi
1. Gün
- Kahvaltı: Yaban mersini ve ceviz ile süslenmiş yulaf ezmesi
- Öğle: Buharda pişirilmiş brokoli ile ızgara tavuk göğsü
- Akşam: Kinoa ve ıspanak salatası ile fırında somon
2. Gün
- Kahvaltı: Çilek ve badem ile yoğurtlu parfait
- Öğle: Karışık sebzelerle tam buğday makarna primavera
- Akşam: Zencefil-sesame soslu kahverengi pirinç ile kızartılmış tofu
3. Gün
- Kahvaltı: Ispanak ve domates ile çırpılmış yumurta
- Öğle: Avokado ve hindi sarma, havuç dilimleri ile
- Akşam: Üzerine lor peyniri ve bal eklenmiş fırında tatlı patates
4. Gün
- Kahvaltı: Muz, yaban mersini, ıspanak ve keten tohumu ile smoothie
- Öğle: Mercimek çorbası ve tam tahıllı ekmek
- Akşam: Karışık yeşillik ve avokado ile ızgara tavuk salatası
5. Gün
- Kahvaltı: Badem ezmesi ve dilimlenmiş elma ile tam tahıllı tost
- Öğle: Nohut, biber ve beyaz peynir ile kinoa salatası
- Akşam: Fırında alabalık, kızarmış havuç ve kahverengi pirinç ile
6. Gün
- Kahvaltı: Chia tohumu, bal ve meyvelerle hazırlanan gece yulafı
- Öğle: Ispanak ve çilek salatası ile ızgara tavuk
- Akşam: Kahverengi pirinç üzerinde sebzeli kızartma ve tofu
7. Gün
- Kahvaltı: Muz, bal ve ceviz ile yoğurt smoothie
- Öğle: Hummus, salatalık ve hindi ile doldurulmuş tam buğday pita
- Akşam: Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve kinoa ile ızgara somon
8. Gün
- Kahvaltı: Sote ıspanak ve tam tahıllı tost ile çırpılmış yumurta
- Öğle: Mercimek ve sebze köri ile kahverengi pirinç
- Akşam: Fırında tavuk göğsü, kızarmış tatlı patates ve yeşil fasulye
9. Gün
- Kahvaltı: Dilimlenmiş badem ve yoğurt ile muzlu yulaf krep
- Öğle: Izgara karides, avokado ve balsamik sos ile ıspanak salatası
- Akşam: Kinoa üzerinde sebzeli kızartma ve tofu
10. Gün
- Kahvaltı: Karışık meyveler, ıspanak ve keten tohumu ile smoothie kasesi
- Öğle: Hindi ve avokado sarma, havuç dilimleri ile
- Akşam: Fırında alabalık, kızarmış Brüksel lahanası ve kinoa
11. Gün
- Kahvaltı: Bal, badem ve dilimlenmiş muz ile yoğurt parfait
- Öğle: Mercimek çorbası ve tam tahıllı ekmek
- Akşam: Karışık yeşillik, avokado ve cherry domates ile ızgara tavuk salatası
12. Gün
- Kahvaltı: Badem ezmesi ve elma dilimleri ile tam tahıllı tost
- Öğle: Nohut, biber ve beyaz peynir ile kinoa salatası
- Akşam: Fırında somon, kızarmış havuç ve kahverengi pirinç ile
13. Gün
- Kahvaltı: Muz, yaban mersini, ıspanak ve keten tohumu ile smoothie
- Öğle: Ispanak ve çilek salatası ile ızgara tavuk
- Akşam: Kahverengi pirinç üzerinde sebzeli kızartma ve tofu
14. Gün
- Kahvaltı: Muz, bal ve ceviz ile yoğurt smoothie
- Öğle: Hummus, salatalık ve hindi ile doldurulmuş tam buğday pita
- Akşam: Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve kinoa ile ızgara somon
⚠️Unutma
Diğer yemek planları
Akdeniz yolculuğuna mı çıkıyorsunuz? Harika bir deneyim sizi bekliyor! 7 günlük akdeniz diyeti yemek planının sırlarını keşfedin ve bunun sağlığınızı nasıl canlandırabileceğini öğrenin. Bu makale, besleyici gıdalarla dolu lezzetli bir dünyaya sizi yönlendirecek ve bu yemekleri verimli bir alışveriş listesine nasıl dönüştürebileceğinizi gösterecek. Haydi yola çıkalım!
Kilo verme yolculuğunuza başlamaya hazır mısınız? Kilo kaybı için hazırlanmış bir 7 günlük yemek planı, sizin için altın bir fırsat olabilir. Bu yazıda, hem lezzetli hem de kilo vermenize yardımcı olacak bir yemek planı nasıl oluşturulur, bunu keşfedeceğiz. Ayrıca, bu planı akıllı bir alışveriş listesine dönüştürme ipuçlarını da paylaşacağız. Sağlık hedefleriniz için heyecanlanma zamanı!
Şeker hastalığını diyetle yönetmek zor olmak zorunda değil. 7 günlük yemek planının kan şekerinizi kontrol etmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. Diyabet dostu yemekler oluşturma konusunda sizi yönlendireceğiz ve bunları basit bir alışveriş listesine dönüştüreceğiz. Sağlıklı beslenmeyi kolay hale getirelim!
Listonic ekibi
Doğrulandı