Keto yemek planı için Crohn hastalığı

YazılmıştırListonic ekibi

Güncellenme tarihi 31 Ara 2024

Gastrointestinal hassasiyetleri göz önünde bulundurularak, Crohn hastalığı için keto yemek planı sindirim sistemine nazik olacak şekilde tasarlanmıştır. Kolay sindirilebilen ve iltihap önleyici düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı yiyecekler içerir.

Bu plan, Crohn semptomlarını azaltmayı ve ketojenik diyetin prensiplerine uymayı hedefler. Amacı, özenle seçilmiş, rahatlatıcı keto yiyecekleri ile sindirim sağlığını yönetmektir.

Yemek planı alışveriş listesi

Kuru gıdalar

Chia tohumu

Keto dostu tahıl

Baharatlar, soslar ve yağlar

Zeytinyağı

Limon

Et ve beyaz et

Tavuk göğsü

Hindi

Kıyma

Domuz pirzola

Kuzu pirzola

Biftek

Süt ürünleri ve yumurta

Yumurta

Tam yağlı yunan yoğurdu

Peynir

Feta

Balık ve deniz ürünleri

Somon

Ton balığı

Morina

Karides

Taze ürünler

Avokado

Karnabahar

Kabak

Yapraklı sebzeler

Biber

Ispanak

Havuç

Domates

Salatalık

Yeşil fasulye

Balkabağı

Kuşkonmaz

Mantar

Meyveler

Zeytin

Bitkisel ürünler

Badem

Badem sütü

Hindistan cevizi sütü

Yemek planı genel bakış

Kron Hastalığı için keto yemek planı, Crohn hastalarının özel beslenme ihtiyaçlarını ketojenik beslenmenin faydalarıyla birleştirir.

Bu plandaki her yemek, sindirim rahatsızlığını en aza indirirken ketozis içinde kalmanızı sağlayacak şekilde hazırlanmıştır. Bağırsak sağlığınıza uygun, yemek yeme keyfinizden ödün vermeden tasarlanmış çeşitli yemekleri keşfedin.

Keto yemek planı için Crohn hastalığıürün örneği̇

Yenilecek yiyecekler

Yağsız proteinler: Kolay sindirilebilir protein için tavuk, hindi, balık ve yumurta.
Sağlıklı yağlar: Temel yağ asitleri için avokado, zeytinyağı ve kuruyemişler.
Nişastasız sebzeler: Vitamin ve mineraller için pişirilmiş ıspanak, kabak ve havuç.
Düşük fodmap besinler: Sindirim rahatsızlığını azaltmak için düşük FODMAP seçenekleri tercih edin.
İlginç kemik suyu: Bağırsak sağlığı ve kolay sindirim için besin açısından zengin kemik suyu.
Probiyotik zengini besinler: Bağırsak florası için canlı kültürlü yoğurt ve fermente gıdalar.
Yumuşak pişirilmiş yumurta: Kolay sindirilebilir protein kaynağı olarak yumuşak pişirilmiş yumurta.
Bitki çayları: Rahatlatıcı etkiler için papatya gibi nazik bitki çayları.

✅İpucu

Sindirim rahatsızlığını en aza indirmek için hindistancevizi yağı gibi kolay sindirilen yağları tercih edin ve lifli gıdalardan kaçının.

Yenmeyecek yiyecekler

Yüksek lifli gıdalar: Semptomları kötüleştirebilecek yüksek lifli gıdalardan kaçının.
Baharatlı gıdalar: Sindirim sistemini tahriş edebilecek aşırı baharatlı gıdalardan uzak durun.
Süt ürünleri: Laktoz intoleransı veya hassasiyeti varsa süt ürünlerini sınırlayın veya kaçının.
Yüksek yağlı gıdalar: Sindirimi zor olabileceğinden yüksek yağlı gıdaları minimize edin.
Kafein: Rahatsızlık yaratıyorsa kafein alımını sınırlayın.
İşlenmiş gıdalar: Katkı maddeleri ve koruyucular içeren işlenmiş gıdaların tüketimini azaltın.
Çiğ sebzeler: Sindirimi kolaylaştırmak için pişirilmiş sebzeleri tercih edin.
Alkol: Kişisel toleransa bağlı olarak alkolü ölçülü tüketin veya kaçının.

Dünya çapında 20 milyondan fazla akıllı alışverişçiye katıl

Ana faydalar

Croh'n hastalığı için keto yemek planı, Crohn hastalığı yönetimi için ketojenik bir yaklaşım benimseyen bireyleri desteklemek amacıyla hazırlanmıştır. Bu plan, düşük iltihaplı gıdaları vurgulamakta ve ketojenik diyetin prensipleriyle uyumlu, besin açısından zengin seçenekler sunmaktadır.

Croh'n hastalığı olan bireylerin özel beslenme ihtiyaçlarını karşılayacak seçenekler sunarak, plan genel sağlık ve beslenme hedeflerini desteklemeyi amaçlamaktadır.

Önerilen besin dağılımı

Protein: 20%

Yağ: 67%

Karbonhidrat: 11%

Lif: 1%

Diğer: 1%

Bu yemek planında bütçe nasıl yapılır?

Yumurta, avokado ve zeytinyağı, toplu alındığında sıkça tercih edilen temel gıdalardır. Tavuk göğsü, karnabahar ve somon, genellikle daha büyük miktarlarda alındığında daha uygun fiyatlıdır. Kabak, tam yağlı Yunan yoğurdu ve badem de toplu alımda daha ekonomik olabilir. Ton balığı, yeşil yapraklı sebzeler ve kıyma da büyük paketlerde daha uygun fiyatlarla bulunabilir.

Ücretsiz alışveriş listesini indir

Maddeleri ekle ve çıkar
Maddeleri mağaza koridorlarına göre sırala
Listeyi partnerinle paylaş

Ek ipuçları

Crohn hastalığı için keto yaklaşımına uygun atıştırmalıklar:

Tuz serpilmiş avokado
Guacamole ile salatalık dilimleri
Badem ezmesi ile kereviz sapları
Haşlanmış yumurta
Hindistan cevizi kreması ile böğürtlen
Ketojenik flaxseed krakerleri
Zeytin

Keto diyeti uygularken Crohn hastalığını yönetmek amacıyla, iltihabı azaltmak ve dengeli beslenmeyi sağlamak önemlidir. Zeytinyağı ve yağlı balıklar gibi iltihap önleyici yağları diyetinize dahil etmeye odaklanın; bu yağlar hem keto dostudur hem de bağırsak sağlığına faydalıdır. Bağışıklık sistemini desteklemek için, sindirim sistemini rahatsız etmeden yeterli protein alımını sağlamak amacıyla yağsız etler ve balık tüketin. Düşük karbonhidratlı, nişastasız sebzelerden elde edilen lif, sindirim sağlığı için gereklidir; ancak hangi sebzelerin seçileceği bireysel toleransa bağlı olarak belirlenmelidir.

Yemek planı önerisi

1. Gün

Kahvaltı:Zeytinyağında pişirilmiş avokadolu çırpılmış yumurta
Öğle:Yanında karnabahar püresi ile fırınlanmış tavuk göğsü
Akşam:Buharda pişirilmiş kabak ile ızgara somon
Kalori🔥: 1200
Yağ💧: 75g
Karbonhidrat🌾: 13g
Protein🥩: 90g

2. Gün

Kahvaltı:Badem serpilmiş tam yağlı Yunan yoğurdu (şekersiz)
Öğle:Avokado ve yeşil yapraklı sebzelerle ton balığı salatası, zeytinyağı sosu
Akşam:Kızarmış biber ile birlikte köfte
Kalori🔥: 1350
Yağ💧: 100g
Karbonhidrat🌾: 16g
Protein🥩: 100g

3. Gün

Kahvaltı:Badem sütü, ıspanak ve düşük karbonhidratlı protein tozu ile yapılan keto smoothie
Öğle:Hindi, haşlanmış yumurta ve avokado ile Cobb salatası
Akşam:Yanında sotelenmiş ıspanak ile fırınlanmış morina balığı
Kalori🔥: 1250
Yağ💧: 75g
Karbonhidrat🌾: 15g
Protein🥩: 105g

4. Gün

Kahvaltı:Peynirli omlet ve sotelenmiş mantar
Öğle:Zeytinyağı ve limon suyu soslu karides avokado salatası
Akşam:Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ile birlikte domuz pirzolası
Kalori🔥: 1300
Yağ💧: 93g
Karbonhidrat🌾: 14g
Protein🥩: 105g

5. Gün

Kahvaltı:Hindistan cevizi sütü ile yapılan chia tohumu pudingi
Öğle:Kemik suyu ve yumuşak pişirilmiş sebzelerle tavuk çorbası
Akşam:Fırınlanmış karnabahar ile birlikte kuzu pirzolası
Kalori🔥: 1150
Yağ💧: 80g
Karbonhidrat🌾: 12g
Protein🥩: 90g

6. Gün

Kahvaltı:Badem sütü ile keto dostu tahıl
Öğle:Domates, marul ve pastırma ile BLT salatası
Akşam:Püre haline getirilmiş balkabağı ile ızgara biftek
Kalori🔥: 1250
Yağ💧: 95g
Karbonhidrat🌾: 18g
Protein🥩: 90g

7. Gün

Kahvaltı:Hindistan cevizi sütü ile yapılan meyve ve ıspanak smoothie
Öğle:Izgara tavuk, feta peyniri, zeytin ve salatalık ile Yunan salatası
Akşam:Otlarla fırınlanmış tavuk butları ve yanında buharda pişirilmiş yeşil fasulye
Kalori🔥: 1250
Yağ💧: 85g
Karbonhidrat🌾: 15g
Protein🥩: 95g

Bu yemek planı için ÜCRETSİZ alışveriş listesini indir

⚠️Unutma

Herhangi bir diyet değişikliğinde, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeden önce bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmanız önerilir.

Diğer yemek planları

Akdeniz diyeti için 7 günlük yemek planı

Akdeniz yolculuğuna mı çıkıyorsunuz? Harika bir deneyim sizi bekliyor! 7 günlük akdeniz diyeti yemek planının sırlarını keşfedin ve bunun sağlığınızı nasıl canlandırabileceğini öğrenin. Bu makale, besleyici gıdalarla dolu lezzetli bir dünyaya sizi yönlendirecek ve bu yemekleri verimli bir alışveriş listesine nasıl dönüştürebileceğinizi gösterecek. Haydi yola çıkalım!

7 günlük yemek planı kilo kaybı için

Kilo verme yolculuğunuza başlamaya hazır mısınız? Kilo kaybı için hazırlanmış bir 7 günlük yemek planı, sizin için altın bir fırsat olabilir. Bu yazıda, hem lezzetli hem de kilo vermenize yardımcı olacak bir yemek planı nasıl oluşturulur, bunu keşfedeceğiz. Ayrıca, bu planı akıllı bir alışveriş listesine dönüştürme ipuçlarını da paylaşacağız. Sağlık hedefleriniz için heyecanlanma zamanı!

Diyabetikler için 7 günlük yemek planı

Şeker hastalığını diyetle yönetmek zor olmak zorunda değil. 7 günlük yemek planının kan şekerinizi kontrol etmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. Diyabet dostu yemekler oluşturma konusunda sizi yönlendireceğiz ve bunları basit bir alışveriş listesine dönüştüreceğiz. Sağlıklı beslenmeyi kolay hale getirelim!