Seçici yiyiciler için vegan yemek planı

Yemek planı genel bakış

Yenilecek yiyecekler

• Özelleştirilebilir Kaseler: Seçici yiyicilerin tercih ettikleri malzemeleri seçebileceği çeşitli seçeneklerle kaseler oluşturun.

• Gizli Sebze Smoothieleri: Meyveleri karıştırarak sebzelerin tadını hissettirmeden yeşil yapraklı sebzeleri ekleyin.

• Bitki Bazlı Makarna: Domates, pesto veya basit zeytinyağı ve sarımsak soslarıyla çeşitli makarnalar sunun.

• Sebzeli Dürüm: Tortilla, humus ve renkli sebzelerle özelleştirilebilen dürümler hazırlayın.

• Dolmalık Tatlı Patatesler: Tatlı patatesleri pişirin ve seçici yiyicilerin fasulye, avokado ve vegan peynir gibi malzemeleri seçmesine izin verin.

• Vegan Pizza: Çeşitli bitki bazlı malzemelerle kişiye özel pizza hazırlayın.

• Meyve Şişleri: Renkli meyveleri şişe geçirerek eğlenceli ve çekici bir atıştırmalık veya tatlı oluşturun.

• Karışık Kuruyemiş: Fındık, tohum, kuru meyve ve biraz bitter çikolata ile özel bir karışım hazırlayın.

• Kendin Yap Taco: Baharatlı bitki bazlı protein, sebzeler ve guacamole ile kişiye özel taco malzemelerini sunun.

• Vegan Dondurma Barı: Eğlenceli bir tatlı seçeneği için çeşitli vegan dondurma tatları ve malzemeleri sağlayın.

Yenmeyecek yiyecekler

• Güçlü sebze tüketimi: Seçici yiyicilerin sebzeleri kendi hızlarında keşfetmelerine izin verin, zorlamayın.

• Aşırı baharatlı yemekler: Tatları hafif tutun ve seçici yiyicilerin tercih ettikleri baharatları veya sosları eklemelerine olanak tanıyın.

• Büyük porsiyonlar: Seçici yiyicileri tanıdık olmayan yiyeceklerle bunaltmamak için daha küçük porsiyonlar sunun.

• Karışık karışımlar: Çok fazla malzemeyi bir arada sunmaktan kaçının; bileşenleri ayrı ayrı sunarak kabul etmelerini kolaylaştırın.

• Aşırı yeni malzemeler: Yeni yiyecekleri yavaş yavaş tanıtın, bir anda çok fazla tanıdık olmayan gıda sunmaktan kaçının.

• Alışılmadık dokular: Seçici yiyicilerin tercih ettikleri dokuları göz önünde bulundurarak yiyecekleri hazırlayın.

• Aşırı tatlar: Güçlü tatlara duyarlı olabilecek seçici yiyicilere hitap etmek için daha hafif baharatlar kullanın.

• Belirli yiyeceklerde ısrar: Vegan yemeklere tercih edilen yiyecekleri dahil ederek esneklik tanıyın.

• Her şeyi deneme baskısı: Seçici yiyicileri tabaktaki her yiyeceği denemeye zorlamadan keşfetmeye teşvik edin.

• Çekici olmayan sunumlar: Yemeklerin görsel cazibesine dikkat edin, böylece seçici yiyiciler için daha çekici hale getirin.

Ana faydalar

Bu yemek planında bütçe nasıl yapılır?

Ek ipuçları

Yemek planı önerisi