енергийна напитка — Хранителни вещества, ползи за здравето и съвети за пазаруване

Написано от Екипът на Listonic

Последна актуализация на 3 декември 2024 г.

Енергийните напитки са напитки, предназначени да увеличат енергията и умственото представяне, често съдържащи кофеин, захар и други стимуланти. Разберете потенциалните здравословни ефекти от енергийните напитки, как да ги консумирате безопасно и по-здравословни алтернативи за повишаване на енергията.

Хранителни вещества

Проверете подробните хранителни стойности, включително информация като калории, мазнини, въглехидрати и протеини на 100 грама от продукта.

Наличен БЕЗПЛАТНО в приложението Listonic

Хранителни факти

Количество на 100 g

Калории

🔥 null kcal

Хранителни вещества на: 100 g	Value	% Дневна стойност*

*Процентът от дневната стойност (DV) показва колко хранително вещество в една порция храна допринася за ежедневната диета. За общи препоръки за хранене се използват 2000 калории на ден.

Факти и съвети

😋

Много енергийни напитки съдържат големи количества кофеин и захар за бързо повишаване на енергията.

📦

Съхранявайте неотворените енергийни напитки на хладно и сухо място. След отваряне, ги съхранявайте в хладилник и ги консумирайте в рамките на два до три дни за най-добро качество.

Ползи за здравето

Изследвайте как енергийните напитки, когато се консумират в умерени количества, могат да осигурят бързо повишаване на енергията, подпомагайки бдителността и концентрацията в активния начин на живот.

Осигурява бърза енергия благодарение на високото съдържание на кофеин и захар, което може да помогне за подобряване на психичната бдителност и намаляване на умората.
Подобрява физическото представяне чрез увеличаване на издръжливостта и намаляване на възприеманото усилие по време на тренировка благодарение на съдържанието на кофеин.
Съдържа витамини от група B (в много формулировки), които подпомагат енергийния метаболизъм и общото благосъстояние.
Може да подобри фокуса и концентрацията благодарение на съдържанието на кофеин, който стимулира централната нервна система.

Рискове за здравето

Научете за възможните притеснения, свързани с енергийните напитки.

Високо съдържание на кофеин, което може да предизвика странични ефекти като безсъние, учестен пулс, тревожност и нервност, особено при консумация в големи количества или от чувствителни индивиди.
Високо съдържание на захар в много енергийни напитки, което може да допринесе за наддаване на тегло, кариеси и повишен риск от диабет при честа консумация.
Риск от дехидратация, тъй като кофеинът е диуретик, водещ до увеличено уриниране и потенциална дехидратация, ако не се балансира с достатъчен прием на вода.
Потенциал за сърдечни проблеми, като повишено кръвно налягане и сърдечни палпитации, особено при хора с предварителни сърдечни заболявания или тези, които прекаляват с енергийните напитки.

За да промените хранителните си навици, променете списъка си за пазаруване.

Как да изберем?

Енергийният напитка трябва да има ясна етикетировка на съдържанието на кофеин и други активни съставки за безопасност. Опитайте вкуса, за да се уверите, че е приятен и не прекалено синтетичен.

Избягвайте енергийни напитки с неизвестни химикали или прекомерна захар, които могат да доведат до енергийни сривове. Добре направените енергийни напитки трябва да осигуряват енергийно повишение без негативни странични ефекти, като нервност или сърцебиене.

Как да съхраняваме енергийна напитка

Енергийните напитки трябва да се съхраняват на хладно и тъмно място. Сложете в хладилника след отваряне, за да запазите газировката и вкуса им. Правилно съхранявани, неотворена енергийна напитка може да издържи до година.

Излагането на топлина и светлина може да влоши качеството на енергийните напитки. Най-добре е да избягвате съхранението им в топли зони. Държането на контейнера плътно затворен помага за запазване на газировката и вкуса им.

✅ Интересен факт

След отваряне, използвайте енергийна напитка в рамките на няколко дни за най-добър вкус и газираност.

Колко дълго издържа?

Енергийните напитки могат да издържат 6-9 месеца, ако са неотворени и съхранявани на хладно и тъмно място. След отваряне, те трябва да се консумират в рамките на 2-3 дни и да се държат в хладилник.

Какво да правим с остатъците?

Наличен БЕЗПЛАТНО в приложението Listonic

👨‍⚕️️ Медицински отказ от отговорност

Съдържанието на този сайт е само за информационни цели. Нито един материал на този сайт не е предназначен да замени професионален медицински съвет, диагноза или лечение.