Лимонада — Хранителни Вещества, Ползи За Здравето И Съвети За Пазаруване

Написано от Екипът на Listonic

Последна актуализация на 3 декември 2024 г.

Лимонадата е класическа освежаваща напитка, приготвена от лимон, вода и захар. Научете как да приготвяте лимонада, как да я адаптирате за по-здравословни версии с по-малко захар или натурални подсладители, и забавни вариации, които да опитате.

Хранителни вещества

Проверете подробните хранителни стойности, включително информация като калории, мазнини, въглехидрати и протеини на 100 грама от продукта.

Наличен БЕЗПЛАТНО в приложението Listonic

Хранителни факти

Количество на 100 g

Калории

🔥 40 kcal

Хранителни вещества на: 100 g	Value	% Дневна стойност*
Въглехидрати	10	3.64%
Фибри	0	-
Захари	10	20%
Гликемичен индекс	48	-
Протеин	0	-
Натрий	5	0.22%
Общо мазнини	0	-

*Процентът от дневната стойност (DV) показва колко хранително вещество в една порция храна допринася за ежедневната диета. За общи препоръки за хранене се използват 2000 калории на ден.

Факти и съвети

🛒

Изберете лимонада, приготвена с истински лимонов сок и натурални подсладители.

📦

Съхранявайте домашната лимонада в хладилника и я използвайте в рамките на пет до седем дни. Непретеглените бутилки или кутии с търговска лимонада съхранявайте на хладно и сухо място. След отваряне, поставете в хладилника и я използвайте в рамките на пет до седем дни.

Ползи за здравето

Открийте как лимонадата, консумирана в умерени количества, може да бъде освежаваща напитка, която се вписва в здравословния начин на живот.

Богат на витамин C, ако е приготвен с истински лимонов сок, което подпомага имунната функция, здравето на кожата и общото благосъстояние.
Подпомага хидратацията, предоставяйки вкусна алтернатива на обикновената вода.
Съдържа антиоксиданти, ако е приготвен с истински лимонов сок, които помагат за защита на тялото от свободни радикали и намаляват възпаленията.
Може да подпомогне храносмилането, като стимулира производството на храносмилателни ензими.

Рискове за здравето

Признайте загриженостите, свързани с лимонадата.

Високо съдържание на захар в много търговски лимонади, което може да допринесе за наддаване на тегло, кариес и повишен риск от диабет при честа консумация.
Висока киселинност, която може да влоши симптомите на киселинен рефлукс, парене в стомаха или дискомфорт в стомаха при чувствителни индивиди.
Потенциал за ерозия на зъбния емайл поради комбинацията от лимонена киселина и захар, която може да отслаби емайла с времето при честа консумация.
Високо калорийно съдържание, което може да допринесе за наддаване на тегло при честа консумация, особено в комбинация с други висококалорични храни.

Списък за пазаруване с над 1000 продукта

Как да изберем?

Лимонадата трябва да бъде приятно освежаваща напитка, която съчетава перфектния баланс между сладост и киселинност. Тя трябва да има лек и прозрачен вид, без изкуствени оцветители. Вкусът трябва да бъде освежаващо сладък, с достатъчно лимонова киселинност, за да събуди сетивата, без да доминира над сладките нотки.

Избягвайте лимонади, които са твърде сиропирани или изкуствено ярки, тъй като те често са признак на прекомерни подсладители и оцветители. Най-добрата лимонада трябва да се усеща като естествено утоляване на жаждата, което я прави идеална за горещите дни.

Как да съхраняваме лимонада

За да съхраните лимонадата, я поставете в кана или в запечатан контейнер в хладилника. Уверете се, че контейнерът е херметичен, за да запазите вкуса и свежестта. Домашната лимонада може да остане свежа до седмица, ако е правилно охладена.

Избягвайте да оставяте лимонадата на стайна температура за продължителни периоди, тъй като може да ферментира и да се развали. Не съхранявайте лимонадата в метални контейнери, тъй като това може да промени вкуса. Винаги използвайте стъклени или пластмасови контейнери за най-добри резултати.

✅ Интересен факт

За допълнителен вкус, помислете да добавите пресни билки като мента или босилек към вашата лимонада преди да я сложите в хладилника; билките ще придадат на напитката освежаващ аромат и вкус.

Колко дълго издържа?

Лимонадата може да издържи 7-10 дни в хладилника след отваряне. За най-добро качество и вкус, консумирайте я в този период. Винаги я съхранявайте плътно затворена, за да запазите свежестта ѝ.

Какво да правим с остатъците?

Наличен БЕЗПЛАТНО в приложението Listonic

👨‍⚕️️ Медицински отказ от отговорност

Съдържанието на този сайт е само за информационни цели. Нито един материал на този сайт не е предназначен да замени професионален медицински съвет, диагноза или лечение.