пресен риган — Хранителни вещества, ползи за здравето и съвети за пазаруване

Написано от Екипът на Listonic

Последна актуализация на 3 декември 2024 г.

Пресен риган е силна подправка, която често се използва в средиземноморската и мексиканската кухня. Разгледайте как да използвате риган, за да придадете дълбочина на сосове и меса, здравословните ползи, които предлага, и ефективните методи за съхранение, които ще запазят неговия интензивен вкус.

Хранителни вещества

Проверете подробните хранителни стойности, включително информация като калории, мазнини, въглехидрати и протеини на 100 грама от продукта.

Наличен БЕЗПЛАТНО в приложението Listonic

Хранителни факти

Количество на 100 g

Калории

🔥 306 kcal

Хранителни вещества на: 100 g	Value	% Дневна стойност*
Въглехидрати	64	23.27%
Фибри	43	153.57%
Захари	4	8%
Гликемичен индекс	5	-
Протеин	11	22%
Натрий	15	0.65%
Общо мазнини	10	12.82%

*Процентът от дневната стойност (DV) показва колко хранително вещество в една порция храна допринася за ежедневната диета. За общи препоръки за хранене се използват 2000 калории на ден.

Факти и съвети

😋

Пресен риган е основна подправка в италианската и гръцката кухня, известен със силния си, земен вкус.

📦

Съхранявайте пресния риган в влажна хартиена кърпа в хладилника.

Ползи за здравето

Открийте ползите от пресен риган за по-здравословен ежедневен режим.

Богат на антиоксиданти, като тимол и карвакрол, които помагат за защита на тялото от свободни радикали и намаляват възпаленията.
Подпомага храносмилателното здраве, като стимулира производството на храносмилателни ензими.
Съдържа основни витамини и минерали, като витамин К, витамин А и манган, които подкрепят общото здраве и благополучие.

Рискове за здравето

Разгледайте потенциалните притеснения, свързани с пресния риган.

Потенциал за алергични реакции при някои индивиди, особено тези, алергични към растения от семейство Устноцветни, което може да доведе до симптоми като сърбеж, подуване или затруднено дишане.
Дискомфорт в храносмилателната система, като подуване или газове, когато се консумира в големи количества, особено за хора, чувствителни към храни с високо съдържание на фибри.
Потенциални взаимодействия с медикаменти, особено с разредители на кръвта, тъй като пресен риган може да има леки антикоагулантни ефекти.
Риск от замърсяване с вредни бактерии или пестициди, ако не е добре измит или не е закупен от надежден доставчик.

Списък за пазаруване с над 1000 продукта

Как да изберем?

Търсете пресен риган с плътни, зелени листа и здрави стъбла. Той трябва да има силен, земен аромат, характерен за подправката. Стиснете листо, за да проверите свежестта му—то трябва да освободи силен аромат.

Избягвайте риган, който е увяхнал или с кафяви ръбове. Добре поддържаният пресен риган трябва да обогати рецептите ви с пикантния си, пиперлив вкус.

Как да съхраняваме пресен риган

Хладилникът е идеален за пресен риган. Опаковането му в мокра хартиена кърпа и съхраняването му в найлонова торба може да помогне за запазване на аромата и вкуса му. По този начин риганът може да остане свеж до една седмица

Излишната влага може да доведе до разваляне. Не се препоръчва измиването на ригана преди съхранение. Осигуряването на правилна циркулация на въздуха помага за запазване на свежестта му и предотвратява образуването на плесен

✅ Интересен факт

Ако имате излишен пресен риган, опитайте да го замразите в формички за лед с малко вода или зехтин, за да удължите срока му на годност и да запазите аромата му.

Колко дълго издържа?

Пресен риган може да издържи 1-2 седмици в хладилника, когато се съхранява в найлонова торба с хартиена кърпа, за да абсорбира излишната влага. За по-дълго съхранение, риганът може да бъде изсушен и да се съхранява до 6 месеца в херметически затворен контейнер.

Какво да правим с остатъците?

Наличен БЕЗПЛАТНО в приложението Listonic

👨‍⚕️️ Медицински отказ от отговорност

Съдържанието на този сайт е само за информационни цели. Нито един материал на този сайт не е предназначен да замени професионален медицински съвет, диагноза или лечение.