Протеинов на прах — хранителни вещества, ползи за здравето и съвети за пазаруване

Последна актуализация на 3 декември 2024 г.

Протеиновите на прах се използват широко за подпомагане на изграждането на мускули и общото здраве, като различават по вид и функция. Научете как да изберете протеин на прах, който отговаря на вашите диетични нужди, и разберете потенциалните му ползи.

Хранителни вещества

Проверете подробните хранителни стойности, включително информация като калории, мазнини, въглехидрати и протеини на 100 грама от продукта.

Хранителни факти

Количество на 100 g

Калории

🔥 359 kcal

Хранителни вещества на 100 g	Value	% Дневна стойност*
Въглехидрати	4	1.45%
Фибри	0	-
Захари	1	2%
Гликемичен индекс	35	-
Протеин	83	166%
Натрий	300	13.04%
Общо мазнини	1	1.28%

*Процентът от дневната стойност (DV) показва колко хранително вещество в една порция храна допринася за ежедневната диета. За общи препоръки за хранене се използват 2000 калории на ден.

Факти и съвети

😋

Опитайте да добавите неароматизиран протеинов на прах в солени ястия (супи и сосове) за допълнителен протеинов тласък.

📦

Съхранявайте протеиновия на прах в херметически затворен контейнер на хладно и сухо място, далеч от пряка слънчева светлина и влага. Използвайте до срока на годност, посочен на опаковката, обикновено в рамките на шест месеца до една година.

Ползи за здравето

Научете как протеинов на прах може да подпомогне по-доброто общо благосъстояние и жизненост.

Богат на протеини, които са съществени за растежа на мускулите, тяхното възстановяване и общото функциониране на тялото.
Удобен и многофункционален, което улеснява добавянето на протеин към смутита, шейкове и рецепти.
Подпомага възстановяването след тренировка, като предоставя основни аминокиселини, необходими за възстановяване на мускулите.
Може да бъде с ниско съдържание на калории и мазнини, в зависимост от типа, което го прави подходящ за управление на теглото.

За да промениш хранителните си навици, промени списъка си за пазаруване

Рискове за здравето

Обърнете внимание на проблемите, свързани с протеиновия прах.

Потенциал за замърсяване с тежки метали, пестициди или други вредни вещества в някои протеинови на прах, особено тези, които не са тествани за чистота.
Високо калорийно съдържание в някои протеинови на прах, което може да допринесе за наддаване на тегло, ако се консумира в големи количества или като част от високо калорийна диета.
Потенциал за храносмилателен дискомфорт, като подуване, газове или диария, особено при хора, чувствителни към лактоза (за протеини на основата на суроватка) или тези, които консумират големи количества.
Риск от натоварване на бъбреците при консумация в прекомерни количества с течение на времето, особено при хора с предварително съществуващи бъбречни проблеми.
Потенциал за изкуствени добавки, като аромати, подсладители или консерванти в някои протеинови на прах, които могат да предизвикат нежелани реакции при чувствителни индивиди.

Как да изберем?

Протеиновият на прах с високо качество трябва да бъде фино смлян и с равномерна текстура, без бучки или влага. Контейнерът трябва да бъде добре затворен, за да се запази свежестта и да се предотврати замърсяване.

Избягвайте протеинов на прах, който мирише на застояло или е променил цвета си, тъй като това са признаци, че продуктът може да е влошен. Контейнерите, които не са херметически затворени или показват признаци на повреда, също трябва да се избягват, тъй като те могат да компрометират качеството и ефективността на праха.

Как да съхраняваме протеин на прах

Протеиновият на прах трябва да се съхранява в херметически затворен контейнер на хладно и сухо място. Правилното съхранение запазва неговата сила и вкус до една година

Влажността и излагането на въздух могат да доведат до слепване на протеиновия на прах и загуба на качество. Избягвайте съхранението в близост до източници на топлина и се уверете, че контейнерът е добре затворен. Правилното боравене го запазва свеж и готов за употреба

✅ Интересен факт

Най-добре е да съхранявате протеиновия на прах в оригиналната му опаковка или в контейнер с пакетче десикант, за да предотвратите влиянието на влагата върху праха.

Колко дълго издържа?

Протеиновият на прах може да издържи 1-2 години, когато се съхранява в херметически затворен контейнер на хладно и сухо място. Правилното съхранение помага за запазване на качеството и хранителната стойност, осигурявайки, че винаги е готов за бързо повишаване на протеина.

Какво да правим с остатъците?

Остатъчният протеин на прах може да се използва по различни кулинарни и некулинарни начини. В кухнята, протеинът на прах често се добавя към смути, печива, палачинки и овесени ядки, за да увеличи съдържанието на протеини в ястията и закуските. Може също да се смеси с йогурт, пудинг или дори солени ястия като супи и сосове, за да придаде допълнителен протеинов вкус.

Освен в готвенето, протеинът на прах има и няколко практични приложения. Може да се използва в домашни козметични процедури, като се смеси с вода или йогурт, за да се създаде маска за лице, богата на протеини, която помага за подхранване и хидратиране на кожата. Протеинът на прах може също да се добавя към домашни маски за коса, за да укрепи и подхрани косата. Освен това, може да се използва в занаяти, особено за създаване на домашно тесто за игра или глина за деца, където текстурата му може да добави уникален елемент към сместа. Въпреки че основно е хранителна добавка, многообразието на протеина на прах позволява да се използва креативно в козметиката и занаяти.

👨‍⚕️️ Медицински отказ от отговорност

Съдържанието на този сайт е само за информационни цели. Нито един материал на този сайт не е предназначен да замени професионален медицински съвет, диагноза или лечение.

Достъп до над 1000 продукта в приложението