Рамен Нудълс — Хранителни Вещества, Ползи За Здравето И Съвети За Пазаруване

Написано от Екипът на Listonic

Последна актуализация на 3 декември 2024 г.

Рамен нудълс са основна част от бързата кухня, предлагаща удобство и уют. Разберете хранителното им съдържание, здравословните аспекти и получете съвети за избор и приготвяне на рамен, за да увеличите хранителната им стойност.

Хранителни вещества

Проверете подробните хранителни стойности, включително информация като калории, мазнини, въглехидрати и протеини на 100 грама от продукта.

Хранителни факти

Количество на 100 g

Калории

🔥 436 kcal

Хранителни вещества на: 100 g	Value	% Дневна стойност*
Въглехидрати	63	22.91%
Фибри	3	10.71%
Захари	1	2%
Гликемичен индекс	55	-
Протеин	9	18%
Натрий	1940	84.35%
Общо мазнини	17	21.79%

*Процентът от дневната стойност (DV) показва колко хранително вещество в една порция храна допринася за ежедневната диета. За общи препоръки за хранене се използват 2000 калории на ден.

Факти и съвети

😋

За да накарате вашите рамен нудълс да имат вкус като от ресторант, добавете малко запечено сусамово масло или сок от лайм в купата.

📦

Съхранявайте неотворените пакети рамен нудълс на хладно и сухо място. Те могат да се запазят до една година. След като бъдат сготвени, ги съхранявайте в хладилник и ги използвайте в рамките на три до пет дни.

Ползи за здравето

Разгледайте как рамен нудълс могат да допринесат за подобряване на вашето благосъстояние и жизненост.

Удобни и бързи за приготвяне, което ги прави популярен избор за бързо хранене.
Предоставят въглехидрати за бърза енергия.

Рискове за здравето

Признайте притесненията, свързани с рамен нудълс.

Високо съдържание на натрий в повечето инстантни рамен нудълс, особено в пакетчетата с подправки, което може да допринесе за хипертония и увеличени рискове за сърдечно-съдовата система.
Ниска хранителна плътност, тъй като рамен нудълс обикновено се произвеждат от рафинирано брашно, предлагайки ограничени витамини или минерали в сравнение с пълнозърнестите опции.
Високо калорийно съдържание, особено когато раменът се приготвя с добавени масла или калорични топинги, което може да доведе до наддаване на тегло при честа консумация.
Потенциал за наличие на глутамат и други добавки в пакетчетата с подправки, които могат да предизвикат нежелани реакции при чувствителни индивиди.
Риск от прекомерна консумация заради удобството и приятния вкус, което може да доведе до прекомерен прием на калории и натрий, ако не се внимава с размерите на порциите.

Планирайте хранителни стоки по-бързо

Как да изберем?

Рамен нудълс трябва да бъдат равномерно прави и без никакви пукнатини или счупвания. Опаковката трябва да бъде запечатана, за да се запазят нудълсите свежи и да се предотврати излагането на влага.

Избягвайте рамен нудълс, които са счупени или имат влажна миризма, тъй като това са признаци, че нудълсите са били изложени на влага. Опаковки с дупки или които не са правилно запечатани също трябва да се избягват, тъй като те могат да доведат до остарели или развалени нудълси.

Как да съхраняваме рамен нудълс

Рамен нудълс трябва да се съхраняват на хладно и сухо място, най-добре в оригиналната им опаковка. Правилното съхранение ги запазва свежи и готови за употреба до една година

Влага и контакт с въздуха могат да доведат до загуба на качеството на нудълсите. Избягвайте съхранението близо до източници на топлина и се уверете, че опаковката е добре затворена. Правилното съхранение поддържа текстурата им и предотвратява слепването

✅ Интересен факт

За дългосрочно съхранение, помислете да поставите рамен нудълс в херметически затворен контейнер, за да предотвратите навлизането на вредители в опаковката.

Колко дълго издържа?

Рамен нудълс могат да издържат 1-2 години, когато се съхраняват в херметически затворен контейнер на хладно и сухо място. Правилното съхранение помага да се запази тяхното качество и вкус, осигурявайки бързо и лесно ястие. Винаги проверявайте срока на годност на опаковката за най-добро качество.

Какво да правим с остатъците?

Остатъчните рамен нудълс могат да се използват в разнообразие от вкусни и креативни ястия. Смесете ги с любимия си сос за бързо ястие или ги добавете в задушено с зеленчуци, тофу или пилешко месо. Рамен нудълс също са отлични като основа за студена салата с нудълс с пресни зеленчуци, подправки и пикантен дресинг.

Използвайте рамен нудълс в супа с рамен нудълс, като ги варите в бульон с зеленчуци, месо и подправки, или ги смесете в фритата с рамен нудълс, като разбъркате сварените нудълс с разбити яйца и ги запържите до готовност. Ако имате много рамен нудълс, помислете за приготвяне на палачинки с рамен нудълс, като смесите сварените нудълс с яйца, зелен лук и соев сос, след което ги запържите до хрупкави. Рамен нудълс могат също да се използват като топинг за салати или зърнени купички, добавяйки хрупкава текстура, или да се смесват в задушено с рамен нудълс с любимите ви съставки. За бърза закуска, насладете се на рамен нудълс с щипка подправка или ги смесете със соев сос и сусамово масло.

👨‍⚕️️ Медицински отказ от отговорност

Съдържанието на този сайт е само за информационни цели. Нито един материал на този сайт не е предназначен да замени професионален медицински съвет, диагноза или лечение.