Вафли — Хранителни Вещества, Ползи За Здравето И Съвети За Пазаруване
Написано от Екипът на Listonic
Последна актуализация на 3 декември 2024 г.
Хранителни вещества
Хранителни факти
Количество на 100 g
Калории
🔥 291 kcal
Хранителни вещества на: 100 g | Value | % Дневна стойност* |
---|---|---|
Въглехидрати | 47 | 17.09% |
Фибри | 1 | 3.57% |
Захари | 24 | 48% |
Гликемичен индекс | 75 | - |
Протеин | 3 | 6% |
Натрий | 140 | 6.09% |
Общо мазнини | 10 | 12.82% |
*Процентът от дневната стойност (DV) показва колко хранително вещество в една порция храна допринася за ежедневната диета. За общи препоръки за хранене се използват 2000 калории на ден.
Факти и съвети
Ползи за здравето
- Осигурява бърза енергия благодарение на съдържанието си на въглехидрати, което може да бъде полезно за бързо увеличаване на енергията.
- Увеличава удоволствието и удовлетворението, когато се консумира като лакомство, което допринася за емоционалното благополучие.
- Универсална закуска, която може да се комбинира с други храни като плодове, сладолед или намазки за допълнителна хранителна стойност.
Рискове за здравето
- Високо съдържание на захар в повечето търговски вафли, което може да допринесе за наддаване на тегло, кариеси и повишен риск от диабет при честа консумация.
- Високо калорийно съдържание, особено в вафли с шоколад, крем или други високо калорични пълнежи, което може да доведе до наддаване на тегло при честа или в големи порции консумация.
- Ниска хранителна плътност, тъй като вафлите обикновено се правят от рафинирано брашно, захар и мазнини, предлагайки ограничени витамини или минерали.
- Потенциал за изкуствени добавки, като консерванти, аромати или оцветители в някои търговски вафли, които могат да предизвикат нежелани реакции у чувствителни индивиди.
Как да изберем?
Идеалните вафли са леки и хрупкави, с пластове, които лесно се отделят. Те трябва да имат сладък, печен вкус, който е приятен, но не натрапчив.
Вафлите, които са влажни или имат остарял, безвкусен вкус, не са свежи. Избягвайте тези, които имат мазно усещане или при които вкусовете са синтетични, тъй като те няма да осигурят удовлетворяващо изживяване при похапване.
Как да съхраняваме вафли
Вафлите трябва да се съхраняват в херметически затворен контейнер при стайна температура. Така се запазват хрупкави и свежи до две седмици. Правилно запечатани, те поддържат своята текстура и вкус.
Влагата може да накара вафлите да станат меки. Избягвайте съхранението им в влажна среда или в близост до храни с силна миризма. Уверете се, че контейнерът е добре затворен, за да се предотврати замърсяване и да се запази качеството им.
✅ Интересен факт
Колко дълго издържа?
Вафлите могат да издържат 6-12 месеца, когато се съхраняват в херметически затворен контейнер на хладно и сухо място. За най-добро качество, консумирайте ги в този период.
Какво да правим с остатъците?
Остатъчните вафли могат да се използват в различни сладки и хрупкави ястия. Счупете ги и ги използвайте като топинг за сладолед, йогурт или пудинг за допълнителна текстура, или ги смесете в парфе с пластове плодове и разбита сметана. Вафлите са също отлични, когато се използват като основа за чийзкейкове или пайове, като смесите счупените вафли с разтопено масло и ги натиснете в форма.
Използвайте вафли като основа за мини десерти, като ги редувате с шоколад или карамел, след което ги покрийте с разбита сметана или ядки. Ако имате много вафли, помислете за приготвяне на партида вафлени бисквити, като ги слепите с Нутела, фъстъчено масло или крема сирене. Вафлите могат също да бъдат натрошени и смесени в десертен бар или тесто за брауни за допълнителна хрупкавост. За бърза закуска, насладете се на вафлите сами с чаша чай или кафе, или ги потопете в разтопен шоколад за изкушаващо лакомство.
👨⚕️️ Медицински отказ от отговорност
Открийте продукти от други категории
Екипът на Listonic
проверено от факти
Вземете най-високо оцененото приложение за списък за пазаруване на вашия телефон!