Вода — Хранителни Вещества, Ползи За Здравето И Съвети За Пазаруване

Написано от Екипът на Listonic

Последна актуализация на 3 декември 2024 г.

Водата е жизненоважна за живота, поддържайки основни функции на тялото и осигурявайки хидратация. Научете за ползите от пиенето на достатъчно количество вода, разберете важността на качеството на водата и открийте как да се уверите, че питейната ви вода е безопасна.

Хранителни вещества

Проверете подробните хранителни стойности, включително информация като калории, мазнини, въглехидрати и протеини на 100 грама от продукта.

Хранителни факти

Количество на 100 g

Калории

🔥 0 kcal

Хранителни вещества на: 100 g	Value	% Дневна стойност*
Въглехидрати	0	-
Фибри	0	-
Захари	0	-
Гликемичен индекс	0	-
Протеин	0	-
Натрий	10	0.43%
Общо мазнини	0	-

*Процентът от дневната стойност (DV) показва колко хранително вещество в една порция храна допринася за ежедневната диета. За общи препоръки за хранене се използват 2000 калории на ден.

Факти и съвети

😋

Водата е жизненоважна за живота, като съставлява около 60% от човешкото тяло и е от съществено значение за хидратацията и функциите на организма.

📦

Съхранявайте бутилираната вода на хладно и сухо място, далеч от пряка слънчева светлина и химикали. Дръжте бутилките запечатани до момента на употреба. За чешмяна вода, съхранявайте я в чист, покрит съд в хладилника и я консумирайте в рамките на няколко дни.

📌

Създайте навик да пиете вода всяка сутрин - опитайте да изпивате поне 2 чаши вода с стайна температура веднага след събуждане. Повечето хора са дехидратирани сутрин и имат нужда от вода, за да стимулират мозъка си.

Ползи за здравето

Научете как водата може да подпомогне вашето общо здраве и благополучие.

Хидратира тялото, което е съществено за поддържане на водния баланс, подпомагане на метаболитните процеси и общото здраве.
Регулира телесната температура чрез потене и дишане.
Подпомага храносмилането, като помага за разграждането на храната и усвояването на хранителни вещества.
Насърчава здравата кожа, като я поддържа хидратирана и изхвърля токсините.

Рискове за здравето

Внимавайте за потенциалните опасения, свързани с консумацията на вода.

Потенциал за замърсяване с вредни бактерии, вируси или химикали, ако водата не е правилно обработена или източена, което може да доведе до здравословни рискове, като стомашно-чревни заболявания.
Риск от хиперхидратация (отравяне с вода) при консумация на прекомерни количества за кратък период, което може да разреди електролитите в кръвта и да доведе до потенциално животозастрашаващи състояния.
Екологични проблеми, свързани с употребата на пластмасови бутилки и влиянието на производството и транспортирането на бутилирана вода върху околната среда.

Планирайте хранителни стоки по-бързо

Как да изберем?

Водата трябва да бъде прозрачна и без мирис, с неутрален вкус, който е освежаващ и чист. Тя трябва да бъде без утайка или обезцветяване, което показва нейната чистота и безопасност за пиене.

Избягвайте вода, която има химически вкус или мътен вид, тъй като тези признаци могат да подсказват за замърсяване. Водата с необичаен мирис или вкус също трябва да се избягва, тъй като може да не отговаря на здравните стандарти.

Как да съхраняваме вода

Неправената бутилкова вода трябва да се съхранява на хладно и тъмно място. Хладилникът не е необходим докато бутилката не бъде отворена. След отваряне, съхранявайте водата в хладилника, за да запазите свежестта ѝ

Пряката слънчева светлина и топлината могат да влошат качеството на бутилковата вода. Избягвайте съхранение близо до химикали или силно миришещи вещества, тъй като водата може да абсорбира миризми. Винаги се уверявайте, че капачката е добре затворена, за да предотвратите замърсяване

✅ Интересен факт

Ако съхранявате бутилирана вода за продължителен период в случай на извънредна ситуация, помислете за периодично обновяване на запасите, за да осигурите винаги най-свежите бутилки.

Колко дълго издържа?

Водата може да се съхранява безкрайно, когато е в запечатан контейнер на хладно и тъмно място. За най-добро качество, сменяйте бутилираната вода на всеки 6-12 месеца.

Какво да правим с остатъците?

👨‍⚕️️ Медицински отказ от отговорност

Съдържанието на този сайт е само за информационни цели. Нито един материал на този сайт не е предназначен да замени професионален медицински съвет, диагноза или лечение.