Ябълков Сок — Хранителни Вещества, Ползи За Здравето И Съвети За Пазаруване

Написано от Екипът на Listonic

Последна актуализация на 3 декември 2024 г.

Ябълковият сок предлага удобен начин да се насладите на хранителните ползи от ябълките, особено витамин C и полифеноли, които подкрепят здравето на сърцето. Научете как да избирате най-здравословните варианти, като се насочите към сокове, етикетирани като 100% чисти и без добавени захари. Разберете какви са правилните техники за съхранение, за да запазите свежестта и хранителното качество.

Хранителни вещества

Проверете подробните хранителни стойности, включително информация като калории, мазнини, въглехидрати и протеини на 100 грама от продукта.

Наличен БЕЗПЛАТНО в приложението Listonic

Хранителни факти

Количество на 100 g

Калории

🔥 46 kcal

Хранителни вещества на: 100 g	Value	% Дневна стойност*
Въглехидрати	11	4%
Фибри	0	-
Захари	10	20%
Гликемичен индекс	40	-
Протеин	0	-
Натрий	4	0.17%
Общо мазнини	0	-

*Процентът от дневната стойност (DV) показва колко хранително вещество в една порция храна допринася за ежедневната диета. За общи препоръки за хранене се използват 2000 калории на ден.

Факти и съвети

🛒

Търсете "100% ябълков сок" без добавени захари. По-мъгливите сокове обикновено съдържат повече антиоксиданти.

😋

Мъгливият ябълков сок съдържа до четири пъти повече полифеноли, които помагат за намаляване на хроничното възпаление.

📦

Съхранявайте неотворения ябълков сок на хладно и сухо място, а след отваряне го поставете в хладилник и консумирайте в рамките на една седмица.

Ползи за здравето

Открийте как ябълковият сок може да подпомогне по-здравословния начин на живот и да подобри вашето общо благосъстояние.

Богат на антиоксиданти, които помагат за защита на организма от свободни радикали и намаляват риска от хронични заболявания.
Хидратира и освежава с високото си съдържание на вода, което го прави отличен избор за поддържане на хидратация.
Подкрепя здравето на сърцето с предоставянето на калий, който помага за поддържане на нормално кръвно налягане.
Осигурява бърз енергиен тласък благодарение на естествените си захари и въглехидрати.

Рискове за здравето

Разгледайте здравословните проблеми и възможните рискове, свързани с ябълковия сок.

Високо съдържание на захар, което може да допринесе за наддаване на тегло, кариеси и повишаване на нивата на кръвната захар, особено при диабетици.
Ниско съдържание на фибри в сравнение с цели ябълки, което намалява ползите му за храносмилателното здраве.
Потенциал за замърсяване с вредни бактерии или пестициди, особено при непастьоризирани варианти.
Риск от прекомерна консумация, тъй като е лесно да се изпият големи количества, което води до излишен прием на калории.

1000+ БЕЗПЛАТНИ продукта в приложението

Как да изберем?

Свежестта и естественият вкус са от съществено значение при избора на ябълков сок. Търсете сокове, които имат ябълките като основна съставка и притежават ярък, златист цвят. Присъствието на пулп може да бъде добър индикатор за минимална обработка и по-високо съдържание на хранителни вещества.

Избягвайте ябълков сок с добавени захари или изкуствени аромати, които могат да затъмнят естествения вкус на ябълките. Продукти, които изглеждат твърде ясни и наподобяват оцветена вода, а не сок, често са силно обработени и трябва да се избягват за по-малко замърсена опция.

Как да съхраняваме ябълков сок

За да запазите ябълковия сок свеж, съхранявайте го в хладилника при температура под 4°C. Уверете се, че е добре затворен, за да предотвратите замърсяване и да запазите свежестта. След отваряне, ябълковият сок трябва да се консумира в рамките на 7-10 дни.

Дългото излагане на стайна температура може да доведе до разваляне, затова избягвайте това. Вратите на хладилника не са идеални за съхранение, тъй като колебанията в температурата могат да повлияят на качеството на сока. Замразяването на ябълков сок също не се препоръчва, тъй като може да доведе до разделяне и промяна на текстурата.

✅ Интересен факт

Добавете малко лимонов сок към ябълковия сок преди да го сложите в хладилника, за да запазите свежестта му и да подобрите вкуса.

Колко дълго издържа?

Ябълковият сок обикновено издържа 7-10 дни след отваряне, ако се съхранява в хладилник. Неотворени бутилки ябълков сок могат да издържат 8-12 месеца след отпечатаната дата на годност, ако се държат на хладно и тъмно място. За най-добър вкус и хранителна стойност, консумирайте в тези срокове.

Какво да правим с остатъците?

Наличен БЕЗПЛАТНО в приложението Listonic

👨‍⚕️️ Медицински отказ от отговорност

Съдържанието на този сайт е само за информационни цели. Нито един материал на този сайт не е предназначен да замени професионален медицински съвет, диагноза или лечение.