8 nejlepších potravin na podrážděný žaludek

Banány jsou šetrné k žaludku a snadno se tráví, což z nich činí ideální potravinu při nevolnosti nebo trávicích potížích. Jsou bohaté na draslík, který může pomoci doplnit elektrolyty ztracené zvracením nebo průjmem. Měkká textura a jemná chuť banánů je činí uklidňující volbou pro zklidnění rozrušeného žaludku a poskytují rychlý zdroj energie.

Obyčejný toastový chléb je nevýrazné, snadno stravitelné jídlo, které je ideální pro uklidnění rozrušeného žaludku. Jednoduché uhlohydráty v toastu poskytují rychlou energii, aniž by zatěžovaly váš trávicí systém. Toast také méně pravděpodobně způsobí žaludeční reflux nebo zhorší žaludeční potíže, což z něj činí bezpečnou a uklidňující volbu, když se necítíte dobře.

Rýže, zejména bílá rýže, je základní součástí BRAT diety (banány, rýže, jablečná omáčka, toast), která se doporučuje při zažívacích potížích. Je neutrální, chudá na vlákninu a snadno stravitelná, což ji činí šetrnou k žaludku. Rýže může pomoci absorbovat přebytečnou žaludeční kyselinu a poskytnout uklidňující a sytou volbu, když se potýkáte s nevolností nebo zažívacími obtížemi.

Jablečný kompot je hladká, snadno stravitelná potravina, která je ideální pro zklidnění rozrušeného žaludku. Je bohatý na pektin, což je druh vlákniny, který pomáhá zpevnit stolici a zmírnit průjem. Jemná, sladká chuť jablečného kompotu je šetrná k žaludku, což z něj činí útulnou volbu, když se cítíte nevolně nebo se potýkáte s trávicími problémy.

Bylinkové čaje, jako je máta nebo zázvorový čaj, jsou známé svými uklidňujícími účinky na trávicí systém. Mátový čaj může pomoci uvolnit svaly trávicího traktu, čímž se zmírňují příznaky jako nadýmání, plynatost a křeče. Zázvorový čaj je účinný při zmírnění nevolnosti a podpoře trávení. Popíjení teplého bylinkového čaje může poskytnout uklidňující úlevu při rozrušeném žaludku.

Obyčejný jogurt, zejména ten, který obsahuje probiotika, může pomoci obnovit rovnováhu ve střevě doplněním zdravých bakterií. To může být zvlášť prospěšné, pokud je váš žaludeční neklid spojen s antibiotiky nebo nerovnováhou střevní mikroflóry. Krémová textura a jemná chuť obyčejného jogurtu usnadňují trávení a poskytují útulnou možnost, která podporuje trávicí zdraví.

Heřmánkový čaj je známý prostředek na trávicí potíže, který nabízí uklidňující a protizánětlivé vlastnosti. Pomáhá uvolnit svaly trávicího traktu, čímž snižuje křeče, plynatost a křeče v břiše. Heřmánkový čaj také může pomoci zmírnit nevolnost a podpořit relaxaci, což z něj činí vynikající volbu pro uklidnění rozbouřeného žaludku a zmírnění trávicích potíží.

Zázvor je silný přírodní lék, který je známý svou schopností uklidnit rozrušený žaludek a zmírnit nevolnost. Obsahuje bioaktivní sloučeniny jako gingerol a shogaol, které mají protizánětlivé a proti nevolnostní vlastnosti, což z něj činí zvlášť účinný prostředek pro zklidnění trávicích potíží.

Zázvor lze konzumovat v různých formách, jako je čerstvý, sušený, mletý nebo jako čaj, a často se používá k úlevě od příznaků cestovní nevolnosti, těhotenské nevolnosti nebo obecného rozrušení žaludku. Jeho teplá, kořeněná chuť také dělá zázvor všestrannou ingrediencí, kterou lze přidávat jak do sladkých, tak do slaných pokrmů, čímž poskytuje jak kulinářské, tak léčebné výhody. Ať už se pije jako zázvorový čaj nebo se žvýká syrový, zázvor je osvědčeným řešením pro uklidnění neklidného žaludku.