Bobkový List — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Bobkový list je klasická bylinka, která dodává polévkám, dušeným pokrmům a omáčkám jemnou hloubku chuti. Níže najdete nejlepší postupy pro použití bobkového listu k vylepšení vašeho vaření, spolu s radami, jak je skladovat, aby si uchovaly své aromatické vlastnosti, a tipy na jejich zařazení do různých pokrmů.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 313 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	75	27.27%
Vláknina	26	92.86%
Cukry	0	-
Glykemický index	5	-
Bílkoviny	8	16%
Sodík	23	1%
Celkový tuk	8	10.26%

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

🛒

Zvolte celé, zelené a ne rozdrcené listy. Sušené bobkové listy mají silnější chuť než čerstvé.

📦

Sušené bobkové listy skladujte v těsně uzavřené nádobě na chladném a tmavém místě. Mohou vydržet až rok. Čerstvé bobkové listy je třeba uchovávat v lednici, zabalené v vlhkém papírovém ubrousku a umístěné v plastovém sáčku, a spotřebovat je do dvou týdnů.

Zdravotní přínosy

Objevte, jak bobkový list může přispět k vyváženějšímu životnímu stylu a podpořit vaše celkové zdraví.

Bohatá na antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály a snižují riziko chronických onemocnění.
Podporuje zdraví trávení tím, že stimuluje produkci trávicích enzymů a zmírňuje příznaky zažívacích potíží a nadýmání.
Obsahuje protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět a podpořit celkové zdraví.
Poskytuje esenciální vitaminy a minerály, jako jsou vitamin A, vitamin C, železo a vápník, které jsou důležité pro celkové zdraví a pohodu.

Rizika pro zdraví

Přečtěte si o možných zdravotních rizicích a obavách spojených s bobkovým listem.

Vysoký obsah nasycených tuků, který může přispět ke zvýšení hladiny cholesterolu a zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Vysoký obsah sodíku, který může vést k hypertenzi a zvýšeným kardiovaskulárním rizikům při nadměrné konzumaci.
Přítomnost dusičnanů a dusitanů, které se používají při konzervaci a byly spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny, zejména rakoviny tlustého střeva.
Rizika zpracovaného masa, protože grilovací klobása je klasifikována jako zpracované maso, které je spojeno s vyššími riziky různých chronických onemocnění, včetně rakoviny.

Vytvořte si digitální nákupní seznam!

Jak vybrat?

Vyberte si bobkové listy, které jsou celé a živě zelené, protože poskytují více chuti. Měly by být pružné a mít silnou, aromatickou vůni, což je dobrý ukazatel jejich esenciálních olejů a čerstvosti.

Vyhněte se bobkovým listům, které jsou křehké, bledé nebo postrádají aroma, protože to jsou známky toho, že jsou příliš staré na to, aby dodaly vašim pokrmům výraznou chuť. Křehké listy se často při vaření rozpadnou a téměř žádnou chuť nerozptýlí.

Jak skladovat?

Bobkové listy by měly být skladovány v hermeticky uzavřené nádobě na chladném a tmavém místě, aby si uchovaly svou chuť a aroma. Ideální je kořeněná skříňka daleko od zdrojů tepla, která pomáhá udržet jejich kvalitu. Správně uložené bobkové listy mohou vydržet až rok

Přímé sluneční světlo a vlhkost mohou zhoršit kvalitu bobkových listů, proto se jim vyhněte. Neukládejte bobkové listy poblíž sporáku, kde teplo může snížit jejich účinnost. Používání suchých nástrojů při manipulaci s nimi pomáhá zabránit kontaminaci

✅ Zajímavý fakt

Skladujte bobkový list s malým balíčkem silikagelu, aby zůstal suchý a uchoval si svou chuť.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Bobkový list může vydržet 1-2 roky, pokud je uložen v hermeticky uzavřené nádobě na chladném a tmavém místě. Aby si zachoval svou chuť, je dobré ho chránit před teplem, vlhkostí a světlem. Sušené bobkové listy si uchovávají svou sílu déle než čerstvé.

Co udělat se zbytky?

Zbylé bobkové listy lze využít různými způsoby, nejen k dochucení polévek a dušených pokrmů. V kuchyni je můžete přidat do dušených jídel, omáček nebo marinád, aby dodaly jemnou, zemitou vůni. Bobkové listy lze také umístit do nádob s rýží, moukou nebo jinými obilninami, aby pomohly odradit škůdce.

Mimo kuchyni mají bobkové listy několik domácích využití. Jsou známé svými přirozenými vlastnostmi odpuzujícími hmyz, takže jejich umístění do spíží, skříní nebo kolem pelíšků pro domácí zvířata může pomoci udržet škůdce, jako jsou mravenci a moli, daleko. Bobkové listy lze také použít v DIY projektech; například je lze usušit a použít do potpourri, aby dodaly příjemnou vůni vašemu domovu. Navíc mohou být bobkové listy součástí domácích koupelových sáčků, což poskytuje relaxační a aromatický zážitek, když se přidají do vody na koupel.

👨‍⚕️️ Lékařské upozornění

Obsah na této stránce má pouze informativní charakter. Žádné materiály na této stránce nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnózu ani léčbu.