Burritos — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Burritos spojují pohodlí a chuť do jednoho sytého balíčku, což z nich činí oblíbenou volbu pro jakékoli jídlo během dne. Naučte se, jak vybírat zdravější burritos nebo si je připravit doma, a objevte nejlepší postupy pro jejich skladování, aby si uchovaly čerstvost a chuť i pro budoucí jídla.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 206 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	23	8.36%
Vláknina	3	10.71%
Cukry	2	4%
Glykemický index	72	-
Bílkoviny	8	16%
Sodík	565	24.57%
Celkový tuk	9	11.54%

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

😋

Burrito, což v překladu ze španělštiny znamená „malý osel“, má svůj původ v Mexiku.

📦

Skladujte čerstvé burritos v lednici a spotřebujte je do tří až pěti dnů. Pro delší uchování je pevně zabalte do fólie nebo plastové fólie a zmrazte je v vzduchotěsné nádobě nebo mrazicí tašce až na tři měsíce.

Zdravotní přínosy

Zjistěte, jak mohou burritos být výživnou volbou a podpořit vaše dietní cíle.

Bohatá na bílkoviny (pokud je připravena s masem, fazolemi nebo tofu), což je nezbytné pro růst svalů, jejich opravu a celkovou funkci těla.
Obsahuje esenciální vitamíny a minerály z ingrediencí jako jsou zelenina, fazole a maso, které podporují celkové zdraví a pohodu.
Vysoký obsah vlákniny, pokud je vyrobena z celozrnných obilovin a fazolí, což přispívá k zdraví trávení a pravidelnému vylučování.
Univerzální a výživná, umožňuje zahrnout různé zdravé ingredience jako jsou zelenina, libové bílkoviny a celozrnné obiloviny.
Poskytuje trvalou energii z komplexních sacharidů, což je činí dobrým zdrojem paliva pro tělo a mozek.

Rizika pro zdraví

Uvědomte si potenciální problémy spojené s burritos.

Vysoký obsah cukru ve většině směsí na dort, což může přispět k přibývání na váze, zubnímu kazu a zvýšenému riziku diabetu při časté konzumaci.
Vysoký obsah tuku, zejména pokud je připravováno s máslem, olejem nebo vejci, což může zvyšovat hladinu cholesterolu a riziko srdečních onemocnění.
Vysoký obsah kalorií, který může přispět k přibývání na váze, pokud je konzumován často nebo ve velkých porcích, zejména když je připravován s bohatými polevami nebo náplněmi.
Možnost umělých přísad, jako jsou konzervanty, aromata nebo barviva v některých komerčních směsích na dort, které mohou způsobit nepříznivé reakce u citlivých jedinců.
Nízká nutriční hustota, protože směsi na dort jsou obvykle vyrobeny z rafinované mouky, cukru a tuků, což nabízí omezené množství vitamínů nebo minerálů.

Vytvořte si digitální nákupní seznam!

Jak vybrat?

Burritos by měly být pevně zabalené v měkké, ale odolné tortille, aby se snadno netrhaly. Filling by měl být rovnoměrně rozložen, což zajistí konzistentní sousto.

Vyhněte se burritos, kde je tortilla tvrdá nebo praská, protože to může naznačovat, že jsou staré. Burritos, které jsou mokré nebo mají mastné skvrny, by měly být také vyřazeny, protože mohly být nesprávně skladovány.

Jak skladovat?

Burritos by měly být skladovány v chladničce, pevně zabalené v hliníkové fólii nebo plastové fólii. Chlazení pomáhá udržet jejich čerstvost až tři dny. Pro delší skladování se doporučuje zmrazení.

Ponechání burritos odkrytých může způsobit, že rychle uschnou. Vyhněte se skladování poblíž potravin s výrazným zápachem, protože burritos mohou absorbovat vůně. Vždy důkladně ohřejte burritos, abyste zajistili jejich bezpečnost k jídlu.

✅ Zajímavý fakt

Pokud burritos zmrazujete, označte každý z nich datem, abyste sledovali dobu skladování, a před ohřevem je nechte rozmrazit v lednici.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Burritos mohou v lednici vydržet 3-4 dny po uvaření. Pro delší skladování je možné burritos zmrazit až na 2-3 měsíce. Ujistěte se, že jsou dobře zabalené, aby se předešlo spálení mrazem.

Co udělat se zbytky?

Zbylé burritos lze využít v různých slaných a sytých pokrmech. Ohřejte je a podávejte s vaší oblíbenou salsou, guacamole nebo zakysanou smetanou pro rychlý oběd, nebo je nakrájejte na kolečka a upečte do křupava jako burrito kousky. Burritos jsou také skvělé, když je nakrájíte a přidáte do snídaňové směsi s vejci, sýrem a zeleninou.

Použijte burritos jako náplň do plněných paprik tím, že vyjměte náplň z tortil a smíchejte ji s rýží, sýrem a omáčkou, poté pečte, dokud se vše nezahřeje. Pokud máte hodně burritos, zvažte přípravu burrito zapečeného pokrmu vrstvením burritos se sýrem a omáčkou v pekáči a pečením, dokud se vše neprohřeje. Burritos lze také nakrájet a smíchat do taco salátu s ledovým salátem, fazolemi a salsou, nebo je použít jako náplň do enchiladas s dalším sýrem a omáčkou. Pro rychlou svačinu si vychutnejte burritos s chipsy a salsou, nebo je smíchejte do misky polévky nebo dušeného jídla pro zvýraznění chuti.

👨‍⚕️️ Lékařské upozornění

Obsah na této stránce má pouze informativní charakter. Žádné materiály na této stránce nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnózu ani léčbu.