Mandarinky — výživové hodnoty, zdravotní přínosy a nákupní tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Mandarinky jsou sladké a snadno se loupou, což je činí oblíbenými pro svou šťavnatou chuť a pohodlnou konzumaci. Objevte jejich vysoký obsah vitamínu C, jak vybrat ty nejlepší plody a kreativní způsoby, jak je zařadit do své stravy, od obohacení salátů po energizující svačiny.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Dostupné ZDARMA v aplikaci Listonic

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 53 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	13	4.73%
Vláknina	2	7.14%
Cukry	11	22%
Glykemický index	42	-
Bílkoviny	1	2%
Sodík	2	0.09%
Celkový tuk	0	-

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

🛒

Vyberte mandarinky, které jsou pevné, těžké na svou velikost a mají živou oranžovou barvu.

😋

Mandarinky jsou známé svou sladkou chutí a snadno oloupatelnou slupkou.

📦

Mandarinky skladujte při pokojové teplotě maximálně týden, nebo je uchovávejte v plastovém sáčku v chladničce až dva týdny.

Zdravotní přínosy

Objevte, jak mandarinky, bohaté na vitamín C a antioxidanty, mohou osvěžit vaši stravu a podpořit zdravější životní styl a celkovou pohodu.

Bohaté na vitamin C, který podporuje imunitní funkce, zdraví pleti a celkovou pohodu.
Plné antioxidantů, jako jsou flavonoidy, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály a snižují záněty.
Obsahují vlákninu, která podporuje zdraví trávicího traktu, pravidelnou stolici a zdravou střevní mikroflóru.
Poskytují důležité vitaminy a minerály, jako je vitamin A, draslík a folát, které přispívají k celkovému zdraví a pohodě.
Mají nízký obsah kalorií, což je činí výživnou volbou pro správu hmotnosti a celkové zdraví.

Rizika pro zdraví

Uvědomte si možné rizika a obavy spojené s mandarinkami.

Vysoký obsah cukru ve srovnání s jiným ovocem, což může způsobit výkyvy hladiny cukru v krvi, což je zvlášť problematické pro diabetiky nebo osoby na nízkosacharidové dietě.
Možnost zažívacích potíží, jako je nadýmání nebo průjem, při konzumaci ve velkém množství kvůli vysokému obsahu vlákniny.
Riziko alergických reakcí u některých jedinců, zejména těch, kteří jsou alergičtí na citrusové plody, což může vyvolat příznaky jako svědění, otok nebo potíže s dýcháním.
Možnost zbytků pesticidů na konvenčně pěstovaných mandarinkách, které mohou představovat zdravotní rizika, pokud nejsou správně omyty nebo pocházejí od ekologických dodavatelů.

Nákupní seznam s více než 1000 průvodci produkty

Jak vybrat?

Mandarinky by měly být pevné a těžké vzhledem k jejich velikosti, s jasně oranžovou barvou, která je rovnoměrná po celé slupce. Slupka by měla být tenká a pevně přilnout k segmentům, což usnadňuje loupání.

Vyhněte se mandarinkám, které jsou měkké nebo mají skvrny, protože to může být známkou přezrálosti nebo hniloby. Čerstvé mandarinky by měly mít sladkou a šťavnatou chuť, plnou živé citrusové chuti, která je ideální na svačinu.

Jak skladovat?

Mandarinky by měly být skladovány v chladničce v zásuvce na zeleninu, aby si udržely svou čerstvost. Chlazení prodlužuje jejich trvanlivost až na dva týdny. Dbejte na to, aby byly suché, aby se předešlo růstu plísní.

Skladování mandarinek při pokojové teplotě příliš dlouho může vést k rychlému zkažení. Vyhněte se umístění do uzavřených plastových sáčků, které mohou zachytit vlhkost a způsobit plíseň. Místo toho použijte perforovaný sáček nebo ovocnou mísu s dobrou cirkulací vzduchu.

✅ Zajímavý fakt

Aby mandarinky zůstaly déle čerstvé, zvažte jejich uskladnění v síťovém sáčku v lednici; to umožní lepší cirkulaci vzduchu a pomůže předejít vzniku plísní.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Mandarinky mohou vydržet 1-2 týdny při pokojové teplotě a až 3-4 týdny v lednici. Správné skladování na chladném a suchém místě pomáhá prodloužit jejich čerstvost.