Ovesné Sušenky — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy
Autor: Tým Listonic
Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024
Výživové hodnoty
Nutriční hodnoty
Množství na 100 g
Kalorie
🔥 450 kcal
Nutriční hodnota na: 100 g | Value | % Denní hodnota* |
---|---|---|
Sacharidy | 66 | 24% |
Vláknina | 5 | 17.86% |
Cukry | 23 | 46% |
Glykemický index | 55 | - |
Bílkoviny | 6 | 12% |
Sodík | 320 | 13.91% |
Celkový tuk | 19 | 24.36% |
*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.
Fakta a zajímavosti
Zdravotní přínosy
- Vysoký obsah vlákniny z ovsa, který podporuje zdraví trávení, pravidelnou stolici a zdravou střevní mikroflóru.
- Poskytuje trvalou energii z komplexních sacharidů, což z nich činí dobrý zdroj paliva.
- Obsahuje esenciální vitamíny a minerály, jako je železo, hořčík a vitamíny skupiny B, které podporují celkové zdraví a pohodu.
- Mohou obsahovat zdravé ingredience, jako jsou ořechy a sušené ovoce, což zvyšuje jejich výživovou hodnotu.
Rizika pro zdraví
- Vysoký obsah cukru v mnoha komerčně vyráběných ovesných čtverečkách, který může přispět k přibývání na váze, zubnímu kazu a zvýšenému riziku cukrovky při časté konzumaci.
- Vysoký obsah kalorií, který může přispět k přibývání na váze, pokud se konzumuje často nebo ve velkých porcích, zejména v kombinaci s jinými kaloricky bohatými potravinami.
- Možnost umělých přísad, jako jsou konzervanty, aromata nebo barviva v některých komerčních ovesných čtverečkách, které mohou vyvolat nežádoucí reakce u citlivých jedinců.
- Nízká nutriční hustota, zejména u rafinovaných variant, které nabízejí méně živin a vlákniny ve srovnání s celozrnnými možnostmi.
Jak vybrat?
Při výběru ovesných sušenek vybírejte ty, které jsou rovnoměrně upečené a mají zlatohnědou barvu, což naznačuje, že byly dobře propečené. Okraje by měly být křupavé, zatímco střed zůstává žvýkací.
Vyhněte se ovesným sušenkám, které jsou příliš tvrdé nebo bledé, což může naznačovat nedostatečné pečení nebo nekvalitní ingredience. Sušenky, které se snadno drobí nebo mají viditelné krystaly cukru, by měly být také vyřazeny, protože mohou být příliš suché nebo sladké.
Jak skladovat?
Ovesné sušenky by měly být skladovány v uzavřené nádobě při pokojové teplotě. Tím se udržuje jejich měkkost a chuť až po dobu jednoho týdne. Pro delší skladování je můžete zmrazit na dobu až tří měsíců.
Vystavení vzduchu může způsobit, že ovesné sušenky ztvrdnou. Vyhněte se skladování v vlhkém prostředí, protože mohou absorbovat vlhkost a ztratit svou texturu. Vždy nechte sušenky úplně vychladnout před uzavřením, abyste předešli kondenzaci uvnitř nádoby.
✅ Zajímavý fakt
Jak dlouho zůstane čerstvé?
Ovesné sušenky mohou vydržet 1-2 týdny při pokojové teplotě, pokud jsou uchovávány v uzavřené nádobě. Pro delší skladování je lze zmrazit až na 6 měsíců.
Co udělat se zbytky?
Zbylé ovesné sušenky lze využít na různé sladké a kreativní způsoby. Rozdrťte je a použijte jako posypku na zmrzlinu, jogurt nebo ovoce, čímž přidáte křupavou, sladkou složku. Ovesné sušenky jsou také skvělé, když je rozdrtíte a smícháte do pečení, například je přidejte do těsta na sušenky nebo do těsta na koláč pro extra texturu.
Použijte rozdrobené ovesné sušenky jako korpus pro cheesecaky nebo koláče, kde dodají ořechovou, sladkou chuť. Pokud máte hodně ovesných sušenek, zvažte přípravu sušenkových truffle smícháním rozdrobených sušenek s krémovým sýrem, poté je tvarujte do kuliček a namáčejte v čokoládě. Ovesné sušenky lze také použít jako vrstvu v parfaitu nebo triflu se šlehačkou a ovocem, nebo jako posypku na křupavý dezert nebo crumble s pečeným ovocem. Pro rychlou svačinu si vychutnejte ovesné sušenky se sklenicí mléka nebo je použijte k přípravě zmrzlinových sendvičů.
👨⚕️️ Lékařské upozornění
Objevte produkty z jiných kategorií
Tým Listonic
Ověřeno
Náš redakční tým zkontroloval tento článek, aby se ujistil, že byl aktuální v době publikace.
Stáhněte si nejlépe hodnocenou aplikaci pro nákupní seznamy!