Sojová Omáčka — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy
Autor: Tým Listonic
Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024
Výživové hodnoty
Nutriční hodnoty
Množství na 100 g
Kalorie
🔥 53 kcal
Nutriční hodnota na: 100 g | Value | % Denní hodnota* |
---|---|---|
Sacharidy | 5 | 1.82% |
Vláknina | 1 | 3.57% |
Cukry | 1 | 2% |
Glykemický index | 15 | - |
Bílkoviny | 8 | 16% |
Sodík | 5493 | 238.83% |
Celkový tuk | 1 | 1.28% |
*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.
Fakta a zajímavosti
Zdravotní přínosy
- Vylepšuje chuť pokrmů, což je činí chutnějšími a příjemnějšími na jídlo.
- Nízký obsah kalorií, což z něj činí dobrou volbu pro přidání chuti bez výrazného zvýšení příjmu kalorií.
- Obsahuje antioxidanty, jako je ferulová kyselina, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály.
- Poskytuje malé množství esenciálních minerálů, jako je železo, hořčík a mangan.
Rizika pro zdraví
- Možnost alergických reakcí u jedinců s alergií na sóju, což může vyvolat příznaky jako svědění, otoky, potíže s dýcháním nebo anafylaxi.
- Možnost zažívacích potíží, jako je nadýmání nebo plynatost, při konzumaci ve velkém množství kvůli vysokému obsahu vlákniny.
- Možnost hormonálních účinků, protože sójové boby obsahují fytoestrogeny, které mohou ovlivnit hladiny hormonů u citlivých jedinců, zejména při nadměrné konzumaci.
- Riziko kontaminace pesticidy nebo škodlivými bakteriemi, pokud nejsou sójové boby řádně omyty nebo pocházejí z nedůvěryhodných zdrojů.
Jak vybrat?
Kvalitní sojová omáčka by měla mít hlubokou, bohatou barvu a silnou umami chuť s vyváženou sladkostí a slaností. Aroma by mělo být příjemné a ne příliš ostré.
Vyhněte se sojové omáčce, která se zdá být příliš hustá nebo obsahuje usazeniny, což může naznačovat starou nebo nekvalitní omáčku. Sojová omáčka s matnou barvou nebo chutí, která je příliš ostrá, by měla být také vyřazena, protože může přehlušit pokrmy, do kterých je použita.
Jak skladovat?
Sojovou omáčku je nejlepší skladovat na chladném a tmavém místě, ideálně v původní lahvi. Chlazení po otevření pomáhá udržet její chuť a prodlužuje trvanlivost. Správné skladování zajistí, že sojová omáčka zůstane čerstvá po několik měsíců.
Vystavení vzduchu a světlu může zhoršit kvalitu sojové omáčky. Vyhněte se jejímu odkrytí nebo skladování v blízkosti zdrojů tepla. Vždy se ujistěte, že je lahev důkladně uzavřená, aby se zabránilo odpařování a uchovala se její chuť.
✅ Zajímavý fakt
Jak dlouho zůstane čerstvé?
Sojová omáčka může vydržet 2-3 roky, pokud je neotevřená a skladovaná na chladném a tmavém místě. Po otevření by měla být uchovávána v lednici a spotřebována do 6-12 měsíců.
Co udělat se zbytky?
Zbytková sojová omáčka může být využita na různé kulinářské i nekulinářské způsoby. V kuchyni dodává sojová omáčka pokrmům jako restované pokrmy, marinády, omáčky a polévky lahodnou umami chuť. Je klíčovou ingrediencí v asijské kuchyni a také se skvěle hodí k dochucení grilovaného masa, rýžových jídel a zálivek.
Kromě vaření má sojová omáčka i několik neobvyklých využití. Může sloužit jako přírodní odstraňovač skvrn na oblečení, zejména na mastné skvrny; stačí nanést malé množství na skvrnu, nechat chvíli působit a poté vyprat jako obvykle. Sojová omáčka může být také použita k obohacení DIY projektů, například jako domácí barvivo na látky nebo papír. Dále lze sojovou omáčku smíchat s jinými ingrediencemi a vytvořit tak přírodní mořidlo na dřevo, které dodá dřevěným předmětům hluboký, bohatý tón.
👨⚕️️ Lékařské upozornění
Objevte produkty z jiných kategorií
Tým Listonic
Ověřeno
Náš redakční tým zkontroloval tento článek, aby se ujistil, že byl aktuální v době publikace.
Stáhněte si nejlépe hodnocenou aplikaci pro nákupní seznamy!